Galvenais >> Veselība >> 11 labākās Keto pavārgrāmatas: jūsu galīgais pirkšanas ceļvedis

11 labākās Keto pavārgrāmatas: jūsu galīgais pirkšanas ceļvedis

keto pavārgrāmatas

heavy.com

The keto diēta Tas ir lieliski, taču dažreiz ir grūti izlemt, ko gatavot tālāk. Lai gan būtu jauki dzīvot no speķa un stīgu siera, un tu būs zaudēt svaru, ja paliekat ketozē, tā nebūtu ļoti veselīga dzīve.



Ritiniet līdz šī raksta apakšai, lai uzzinātu vairāk par ketozi un ketogēno diētu.



Dažas no labākajām keto diētas pavārgrāmatām ietvers maltīšu plānus, pārtikas preču sarakstus un profesionāļu padomus un trikus, lai paliktu ketozē un maksimāli izmantotu jauno dzīvesveidu ar zemu ogļhidrātu saturu. Daudzi no viņiem pat piedāvā atbalsta grupas Facebook! Lielākajai daļai autoru varat sekot arī Instagram.

Lasiet mūsu iecienītākās keto pavārgrāmatas un kāpēc mēs tās mīlam.



keto komforta ēdieni maria emmerich Keto Comfort Foods: ģimenes iecienītākās receptes Amazon klientu atsauksmes
  • Viegli izsekojamas un pagatavojamas receptes
  • Attēlu recepšu rādītājs grāmatas aizmugurē
  • Tīrs, kraukšķīgs formatējums, lielas bildes
Cena: 17,19 ASV dolāri Iepērcies Amazon Iepērcies tūlīt Izlasiet mūsu pārskatu
vienkārši keto pavārgrāmatas Vienkārši Keto Amazon klientu atsauksmes
  • Viņa to saglabā “īstu” - paliekas
  • Ideāls iesācējiem
  • Iekļauts vienkāršs ceļvedis “nomainiet to pret šo”
Cena: 18,18 ASV dolāri Iepērcies Amazon Iepērcies tūlīt Izlasiet mūsu pārskatu
keto uz mūžu Keto uz mūžu - es elpoju, es esmu izsalcis Mellisa Sevigny Amazon klientu atsauksmes
  • Lieliskas receptes izvēlīgiem ģimenes locekļiem
  • Atbalsta vietne, emuārs, Instagram
  • Smieklīgs stāstījums, skaistas fotogrāfijas
Cena: 17,84 USD Iepērcies Amazon Iepērcies tūlīt Izlasiet mūsu pārskatu
viena katla keto pavārgrāmata Viena poda ketogēnas diētas pavārgrāmata: vairāk nekā 100 vienkāršu ēdienu Amazon klientu atsauksmes
  • Reālistiskas maltītes nedēļas nogalē
  • 8 sastāvdaļas vai mazāk vienā receptē
  • Visas receptes ir pabeigtas mazāk nekā 45 minūtēs
Cena: 7,99 ASV dolāri Iepērcies Amazon Iepērcies tūlīt Izlasiet mūsu pārskatu
keto instant pot keto pavārgrāmatas Keto Instant Pot: 130+ veselīgas zemas ogļhidrātu receptes Amazon klientu atsauksmes
  • Ietver labojumus IP kļūmēm
  • Saldētavai draudzīgas maltītes
  • Ģimenēm draudzīgas maltītes
Cena: 16,29 ASV dolāri Iepērcies Amazon Iepērcies tūlīt Izlasiet mūsu pārskatu
30 dienu keto tīrīšana maria emmerich 30 dienu ketogēnā tīrīšana: atjaunojiet vielmaiņu Amazon klientu atsauksmes
  • Izskaidro, kāpēc cukurs ir ļauns
  • Lieliskas garšas, veselīgas receptes
  • Facebook lapa atbalsta saņemšanai
Cena: 15,95 ASV dolāri Iepērcies Amazon Iepērcies tūlīt Izlasiet mūsu pārskatu
dienvidu keto pavārgrāmatas Dienvidu Keto: 100+ tradicionālie ēdieni Amazon klientu atsauksmes
  • Vienu reizi keto var šķist ilgtspējīga
  • Atkal jūtat, ka ēdat ogļhidrātus
  • Ātras un vienkāršas receptes
Cena: 15,49 ASV dolāri Iepērcies Amazon Iepērcies tūlīt Izlasiet mūsu pārskatu
diēta bez piena diētas keto pavārgrāmata Ketogēnas diētas pavārgrāmata bez piena Amazon klientu atsauksmes
  • Keto veselīgākā puse
  • Ievads dod jums panākumus
  • Maina ikdienas keto maltītes
Cena: 15,77 ASV dolāri Iepērcies Amazon Iepērcies tūlīt Izlasiet mūsu pārskatu
ļauns labs keto Ļaunās labas ketogēnās diētas pavārgrāmata Amazon klientu atsauksmes
  • Naudas taupīšanas padomi
  • Visaptverošs ievads keto
  • Unikālas, šefpavāra iedvesmotas receptes
Cena: 9,76 ASV dolāri Iepērcies Amazon Iepērcies tūlīt Izlasiet mūsu pārskatu
ceļojums, kurā vērts ņemt ketogēnas diētas pavārgrāmatu Ceļojums uz veselību: ceļojums, kas ir vērts: Keto gatavošana kopā ar Kristi Amazon klientu atsauksmes
  • Attēli ir pārtikas porno
  • Visās receptēs KOPĀ ir 7 vai mazāk ogļhidrātu
  • Reālistiskas receptes visai ģimenei
Cena: 32,50 ASV dolāri Iepērcies Amazon Iepērcies tūlīt Izlasiet mūsu pārskatu
viegli keto deserti keto diētas pavārgrāmatas Vienkārši Keto deserti: 60+ zemu ogļhidrātu un augsta tauku satura deserti Amazon klientu atsauksmes
  • Ja jums patīk deserts, jums ir nepieciešama šī grāmata
  • Autoru sauc par 'Keto cepšanas karalieni'
  • Piena aizstājēji, tāpēc visi bauda
Cena: 10,98 ASV dolāri Iepērcies Amazon Iepērcies tūlīt Izlasiet mūsu pārskatu
Mūsu objektīvās atsauksmes
  1. 1. Keto Comfort Foods: ģimenes iecienītākās receptes, kuras Maria Emmerich izgatavojusi ar zemu ogļhidrātu saturu un veselīgu

    keto komforta ēdieni maria emmerich Cena: 17,19 ASV dolāri Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:
    • Katrā receptē ir informācija par uzturvērtību, kā arī skaitītājs, kas norāda, vai recepte ir zema, vidēja vai augsta ketogēna.
    • Tiešām sasodīti labs ēdiens
    • Viņa ietver keto receptes vienkāršiem garšvielām, piemēram, kečupu, majonēzi utt.
    Mīnusi:
    • Dažiem, iespējams, nav laika, lai apkopotu šīs receptes, atrodoties ceļā.
    • Var būt dažas sastāvdaļas, kas jums nav pa rokai, piemēram, keto draudzīgs saldinātājs vai keto maizes aizstājējs.
    • Pārāk daudz lēmumu par to, ko darīt tālāk. Veiksmi!

    Ja jūs jautājat apkārt, šī būs daudzu iecienītākā keto pavārgrāmata. Ikvienam patīk komfortabls ēdiens, īpaši cilvēkiem, kuri piedzīvo neērtas situācijas, piemēram, pārejot uz keto diētu!

    Uzrakstiet autoram: Ēdiens ir kas vairāk nekā tikai uzturs; ēdiens ir tradīcija, ēdiens ir mīlestība, un pats galvenais - ēdiens ir svētki.

    Vai tā nav patiesākā lieta pasaulē?



    Keto diētas ievērošana nav saistīta ar ierobežojumiem, bet gan par pielāgošanos. Šī Marijas Emmerihas pavārgrāmata ir pilna ar vienkāršām, vienkāršām un garšīgām receptēm - jums pat nav jābūt keto, lai izbaudītu šīs receptes. Tie ir lieliski piemēroti dienām, kad jums ir nepieciešams kāds komfortabls ēdiens, vienlaikus ievērojot diētu.

    Dažas receptes ietver:

    • Liellopa gaļas sautējums
    • Ķemmīti Fauxtatoes
    • BBQ vistas lazanja
    • Grilētas cūkgaļas sviestmaizes
    • Vistas pīrāgs
    • Kļavu bekona saldējums
    • Svētdienas cepetis
    • kotlets
    • Vecmāmiņas Sūzijas Kringle

    Šeit atrodiet vairāk informācijas par Keto Comfort Foods: ģimenes iecienītākajām receptēm.



  2. 2. Vienkārši Keto: Praktiska pieeja veselībai un svara zaudēšanai, izmantojot 100+ vienkāršas receptes ar zemu ogļhidrātu saturu, ko sagatavojusi Sūzena Raiena

    vienkārši keto pavārgrāmatas Cena: 18,18 ASV dolāri Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:
    • Receptes ir izklāstītas vienkāršā un tīrā veidā
    • Indekss aizmugurē
    • Ne tikai pavārgrāmata - arī motivējošs veiksmes stāsts
    Mīnusi:
    • Dažas sastāvdaļas var būt grūti atrast vairāk lauku apvidos
    • Izmantots daudz piena produktu
    • Daži cilvēki saka, ka tas nav nekas jauns

    Šīs pavārgrāmatas autore Sūzena Raiena tikai viena gada laikā, ievērojot keto diētu, zaudēja vairāk nekā 100 mārciņas. Tā viņa to darīja. Esi kā Sūzena Raiena.

    Tas ir ļoti iesācējiem draudzīgs; viņa sniedz iepirkumu sarakstu, receptes un 30 dienu plānu, lai sāktu darbu.



    Receptes ir uzticami garšīgas, un to pagatavošana neprasa ilgu laiku.

    Viņai ir arī ciets Instagram un YouTube klātbūtne, tāpēc seko viņai tur, lai iegūtu motivāciju!



    Dažas receptes ietver:

    • Divreiz cepti ziedkāposti
    • Aioli
    • Sarkanā karija vistas
    • Bekonā iesaiņota sieraina vista
    • Tīnas lēnas plīts Salsas vistas salātu ietīšanas
    • Lox un krējuma siera slīdņi
    • Alfrēdo mērce
    • Keto čili
    • Keto medus sinepes
    • Keto karstā šokolāde

    Šeit atrodiet vairāk informācijas un atsauksmes par Simply Keto.





    Spēlēt

    VideoVideo, kas saistīts ar vienkāršu keto: praktiska pieeja veselībai un svara zaudēšanai, izmantojot 100+ vienkāršas receptes ar zemu ogļhidrātu saturu, ko izstrādājusi Suzanne Ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00
  3. 3. Keto uz mūžu: izskaties labāk, jūties labāk un vēro, kā samazināsies svars, izmantojot vairāk nekā 160 gardas receptes ar augstu tauku saturu

    keto uz mūžu Cena: 17,84 USD Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:
    • Daudz padomu, kas palīdzēs sasniegt un saglabāt jūsu keto mērķus
    • Fantastiskas receptes visapkārt; viņai nav 'nišas', jo viņas receptes ir VISAS pārsteidzošas
    • Nodrošina ēdienu plānus ar pārtikas preču sarakstiem
    Mīnusi:
    • Ja jums nepatīk ēst gatavošana, jūsu mājās nav sastāvdaļu ar zemu ogļhidrātu saturu vai nevēlaties mainīt gatavošanas stilu uz keto, šī grāmata var nebūt jums.
    • Lai sagatavotos maltītes pagatavošanai (sasmalcināta vistas gaļa, salsas recepte utt.), Jums ir nepieciešamas laika pārvaldības prasmes.
    • Gandrīz 25 ASV dolāri ir nedaudz dārgi par vienu grāmatu, taču šī grāmata būs tā vērta

    Ikviens kādreiz lasījis Es elpoju, esmu izsalcis emuāru? Melisa gadiem ilgi ir bijusi ketogēnās dzīves līdere, palīdzot cilvēkiem sasniegt savus veselības mērķus, izmantojot garšīgas, zemu ogļhidrātu receptes un skaistu ēdienu fotogrāfiju.

    Keto uz mūžu ir grāmata reāliem cilvēkiem ar aizņemtu dzīvi, izvēlīgiem ģimenes locekļiem un mērenu budžetu.

    Jūs varat sagaidīt izglītību par keto diētu un pilnīgu ceļvedi veiksmīgai tās veikšanai. Pat tie, kas nav iesācēji keto diētā, iespējams, iemācīsies kaut ko jaunu, un tas neskaita lieliskās jaunās receptes.

    Ir iekļauti ēdināšanas plāni un gatavošanas/pārtikas preču saraksti. Tāpat arī informācija par uzturvērtību un alergēniem.

    Autorei ir arī a populārs emuārs un Instagram klātbūtne, kur jūs varat piedalīties jautros motivācijas pasākumos, piemēram, Squeaky Clean Keto Diet, kas precē eliminācijas diētu (piemēram, Whole 30) ar ļoti tīru pieeju ketogēnai diētai. Tas ir ierobežojošāks nekā parastā keto diēta, taču tas ilgst tikai 30 dienas, un viņas Facebook kopienā jūs atbalstīs citi cilvēki, kas ievēro diētu. Jūs varat lasīt vairāk par šo šeit .

    Dažas receptes ietver:

    • Krējuma siera nūdeles
    • Keto rīvmaize
    • Vienkāršs vistas kaulu buljons
    • Snickerdoodle Crepes
    • Saldā Chorizo ​​brokastu bļoda
    • Korejiešu BBQ liellopu ietīšanas
    • Pepperoni picas gaļas plātsmaize
    • Krēmveida omāru risoto
    • Sierīgi ziedkāpostu putraimi
    • Trīskāršā šokolādes siera kūka
    • Keto kokteiļi!

    Šeit atrodiet vairāk informācijas un atsauksmes par Keto for Life.

  4. 4. Viena poda ketogēnās diētas pavārgrāmata: 100+ vienkāršas ēdienreizes jūsu pannai, lēnā plīts, lokšņu panna un citas, ko iesniedza Liza Viljamsa

    viena katla keto pavārgrāmata Cena: 7,99 ASV dolāri Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:
    • Vienkārši pagatavojams, vienkārši pagatavojams.
    • Daudz vienkāršu pannu, lēnas plīts un lokšņu pannu receptes
    • Viegli var kļūt par jūsu pavārgrāmatu
    Mīnusi:
    • Receptēm nav fotoattēlu
    • Daudzas receptes var atrast internetā
    • Dažas receptes ir līdzīgas citām, tikai atšķirīga gaļa vai dārzeņi. Tās pašas metodes.

    Vai tu esi aizņemts? Šī ir pavārgrāmata jums! Bērni vai nē, atgriežoties mājās no darba, iespējams, nevēlaties pavadīt stundas virtuvē. Ievadiet One Pot Receptes skaistumu.

    Visas šīs grāmatas receptes ir 8 sastāvdaļas vai mazāk, un tās var pabeigt no sākuma līdz beigām 45 minūtēs. Topi.

    Nepieciešama minimāla tīrīšana.

    Pat receptes, kas nav keto, novērtēs šīs receptes, taču, ja viņi ēd ogļhidrātus, iespējams, vēlēsities nedaudz atteikties no taukiem. Tā vietā steikam pievienojiet papildu sviestu.

    Turklāt šīs grāmatas cenu zīme ir atbilstoša. Tas ir pat labāk, ja jums ir Kindle Unlimited (bezmaksas).

    Uzziniet vairāk The One Pot ketogēnās diētas pavārgrāmata: vairāk nekā 100 vienkāršu ēdienu informācija un atsauksmes šeit.

  5. 5. Keto Instant Pot: 130+ veselīgas zemas ogļhidrātu receptes jūsu elektriskā spiediena katlam vai lēnai plīts

    keto instant pot keto pavārgrāmatas Cena: 16,29 ASV dolāri Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:
    • Ietver ieteikumus par Instant Pot ekstrām, lai atvieglotu keto gatavošanu
    • Izmantojiet visus IP iestatījumus
    • Norādījumi augsta spiediena UN lēnai plīts
    Mīnusi:
    • Šķiet, ka grāmata nav ļoti labi rediģēta. Ir dažas drukas kļūdas, un daļa uztura informācijas ir izslēgta.
    • Receptes ne vienmēr satur daudz tauku
    • Dažas receptes ir paredzētas 4 qt, dažas - 6 ct

    The Instant Pot ir šī gada It produkts. Un pagājušo gadu. Un pat gadu pirms tam.

    Šobrīd tas ir POPULĀRI un pamatota iemesla dēļ: rekordīsā laikā ir tik vienkārši pagatavot tik daudz gardu lietu! Es izmantoju savu vismaz reizi nedēļā, lai pagatavotu zupas, čili, dārzeņus un daudzas lietas, kuras varat atrast šajā iecienītajā pavārgrāmatā.

    Vēl viena Marijas Emmeričas grāmata, šī grāmata iederas jūsu tūlītējā katla receptēs ar augsta spiediena un lēnas gatavošanas iespējām katrai receptei. (Dažreiz jūs vienkārši vēlaties to iestatīt un aizmirst. Ātrums nav nepieciešams. Es skatos uz jums, laiskas svētdienas.)

    Padomājiet par Āzijas velkamo cūkgaļu, citronu ricotas tortu, ar krabjiem pildītām sēnēm, Bufalo kotletēm, mājās gatavotu sakņu alu. Visi keto draudzīgi.

    Marija ir ne tikai labsajūtas uztura eksperte, bet arī vingrojumu fizioloģijas eksperte un keto-adapted.com dibinātāja. Viņa specializējas saiknē starp ēdienu un to, kā tas liek mums justies gan iekšpusē, gan ārpusē. Viņa izmanto šīs zināšanas savās receptēs.

    Dažas receptes ietver:

    • Quiche Lorraine bez garozas
    • Ķirbju kafijas kūka
    • Meksikas kotletes
    • Šķiņķis un ziedkāposti Au Gratin
    • Franču sīpolu kastrolis un zupa
    • Rubena zupa
    • Mocha katla cepetis
    • Āzijas apelsīnu īsās ribiņas
    • Izkausējiet cūkgaļas vēderu mutē
    • Vistas mednieks
    • Siga sautēta ķiploku krējuma mērcē
    • Krēmveida brūce

    Šeit atrodiet vairāk Keto Instant Pot: vairāk nekā 130 veselīgu zemu ogļhidrātu receptes.

  6. 6. 30 dienu ketogēnā tīrīšana: atjaunojiet vielmaiņu, izmantojot 160 garšīgas pilnas pārtikas receptes un maltīšu plānus, ko sagatavojusi Marija Emmeriha

    30 dienu keto tīrīšana maria emmerich Cena: 15,95 ASV dolāri Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:
    • 30 dienu maltīšu plāni/Visi 30 ēdienu plāni, lai sāktu ketozi, kā arī iepirkumu saraksti
    • Apstiprināto keto pārtikas produktu un pārtikas produktu saraksti, kas attur cilvēkus no ketozes
    • Ieteikumi uztura bagātinātājiem, kas palīdz izārstēt sliktos ēšanas paradumus
    Mīnusi:
    • Dažiem var šķist, ka tīrītavā ir “pārāk daudz gatavošanas” - tas prasa daudz laika.
    • Nepieciešamas īpašas keto/paleo sastāvdaļas
    • Pirmās receptes ir smagas olām

    Pirmās 30 keto dienas ir vissarežģītākās. Ķermenim pārejot uz tauku dedzināšanu (ketoniem), vēlme pēc cukura joprojām pastāv, un, ja esat keto lietotājs, jums var būt garlaicīgi ēst tos pašus ēdienus atkal un atkal. 30 dienu ketogēnā tīrīšana pastāv, lai palīdzētu jums pārvarēt 30 dienu šķēršļus un ļautu jums justies lieliski visu laiku.

    Tikai tāpēc, ka tu var Ēdiet speķi, steiku un sieru katrai maltītei, tas nenozīmē jūs vajadzētu būt. Uzziniet, kā ievērot siltu keto diētu.

    Šajā tīrīšanā jūs nemirsiet badā. Jūs vienkārši ēdīsiet veselīgas pārtikas receptes-piena produktus, riekstus un bez alkohola-, kas ir sātīgas, apmierinošas un novērš alkas.

    Šī vairāk nekā pavārgrāmata ir viena no labākajām keto pavārgrāmatām. Tas ir ceļvedis ķermeņa dziedināšanai no iekšpuses uz āru. Atjaunojiet vielmaiņu, zaudējiet svaru, atgūstiet veselību un palieliniet enerģiju. Viss caur pārtiku.

    Dažas receptes ietver:

    • Florences olas ar bazilika holandiešu mērci
    • Rubens cūkgaļas karbonādes
    • Grieķu Avgolemono
    • Toms Ka Gai (Taizemes kokosriekstu vistas gaļa)
    • Karsta un skāba cūkgaļas bumbiņu zupa
    • Vistas neapolietis
    • Sēņu zupa
    • runāt

    Uzziniet vairāk 30 dienu ketogēnā tīrīšana: atiestatiet savu metabolisma informāciju un pārskatus šeit.

  7. 7. Dienvidu Keto: 100+ tradicionālie ēdieni ar zemu ogļhidrātu dzīvesveidu, autore Nataša Ņūtone

    dienvidu keto pavārgrāmatas Cena: 15,49 ASV dolāri Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:
    • Pilienu cepumu recepte ir ārpus šīs pasaules. Sveiki, cepumi un mērce!
    • Ja jūs kādreiz vēlaties ienirt ogļhidrātos, lai iegūtu komfortu, jums šī grāmata ir nepieciešama jūsu dzīvē. Tas to mainīs.
    • Skaista ēdienu fotogrāfija, kas īsā laikā alkst pēc kāda ēdiena
    Mīnusi:
    • Daudzās receptēs ir daudz piena. Šī nav veselīgākā pavārgrāmata.
    • Lielāko daļu šo recepšu varat atrast tiešsaistē, taču tas viss ir kārtīgi un sakārtots.
    • Ja jums ir alerģija pret riekstiem vai piena produktiem, jūs vēlaties to izlaist.

    Par to nav šaubu: dienvidu ēdiens ir viena no iepriecinošākajām un ogļhidrātiem bagātākajām virtuvēm, un katrs kodums ir garšas sprādziens. Kraukšķīga cepta vista? O jā. Paniņu cepumi? Esi kluss, mana sirds. Bet ogļhidrāti ogļhidrāti ogļhidrāti.

    Par laimi ir daži dienvidu ēdieni, kas dabiski ir keto draudzīgi, piemēram, gumbos, zaļie zaļumi ar speķi un Pimento siers. Lai mēs varētu piepildīt citus, ir radošums Dienvidu Keto .

    Autore Nataša Ņūtone visu mūžu pārdzīvoja savu aptaukošanās cīņu un pavadīja diētas gadus, līdz atrada mieru ar keto. Jūs noteikti izbaudīsiet viņas dienvidu šarmu un atšķirīgo nojautu, kas ietver sevī pieprasītos dienvidu komforta aromātus.

    Šī grāmata ir ļoti iecienīta keto kopienā.

    Šeit atrodiet vairāk dienvidu Keto: vairāk nekā 100 tradicionālo ēdienu izlases informāciju un atsauksmes.

  8. 8. Pavārgrāmata “Piena nesaturoša ketogēna diēta”: apmierinošas receptes ar augstu tauku saturu, lai veicinātu jūsu veselību, autore Džesika Duke

    diēta bez piena diētas keto pavārgrāmata Cena: 15,77 ASV dolāri Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:
    • Jūs varat sekot viņai vairāk vietnē Instagram @DailyKetosis
    • Ietver pārtikas preču sarakstu
    • Veģetārie un veģetārie ēdieni
    Mīnusi:
    • Lieliskas receptes, bet bez attēliem.
    • Ir dažas diezgan acīmredzamas “receptes”, kas šķiet kā lapu pildvielas, piemēram, kā pagatavot speķi vai vārīt olas.
    • Piena produkti nodrošina sāta sajūtu, un šīs receptes, iespējams, neaizpildīs jūs

    Keto diētas ievērošana ir saistīta ar to, lai jūs būtu pēc iespējas veselīgāks. Dažiem tas ietver piena produktu likvidēšanu. Šī pavārgrāmata ļauj viegli uzturēt dzīvesveidu bez piena produktiem ar zemu ogļhidrātu saturu. Keto bieži tiek attēlots kā diēta ar biezu krējumu un sieru, taču tam tā nav jābūt.

    Vai jūs cenšaties zaudēt svaru keto? Vai varbūt jums liekas, ka jūs zaudējat dažus ieguvumus veselībai, ko cilvēki, šķiet, piedzīvo, piemēram, izziņas uzlabošanu un vēdera problēmu novēršanu? Apsveriet iespēju mēnesi vai divus iztikt bez piena produktiem un pārbaudiet, vai kaut kas mainās.

    Pavārgrāmata “Piena nesaturoša ketogēnā diēta” paver brokastis, kurās ir piena produkti, piemēram, auzu pārslas un kapučīno, kā alternatīvas bez piena, taču tajā ir arī daudz ēdienu, kas dabiski nesatur pienu, piemēram, melnas pannas vistas ciskas ar artišoka sirdīm, kokosriekstu garneles un Philly siera cepums cept. Ir pat veģetārie ēdieni un deserti!

    Bonuss: ar to var bez maksas lasīt Kindle Unlimited !

    Šeit atrodiet vairāk ketogēnas diētas pavārgrāmatas bez piena produktiem un atsauksmes.

  9. 9. Ļaunās labas ketogēnās diētas pavārgrāmata: vienkāršas, pilnīgas pārtikas keto receptes jebkuram budžetam, rakstījusi Amanda C. Hughes

    ļauns labs keto Cena: 9,76 ASV dolāri Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:
    • Ieteikumi par to, kā un kur iepirkties, lai ietaupītu naudu, kā arī cenas par katru recepti
    • Lieliska keto draudzīgu garšvielu recepšu izvēle
    • Šefpavārs ņem vērā keto receptes, izņemot unikālus ēdienus, piemēram, citronu lavandas rikotu, laša florentīnu un rozmarīna piparmētru jēra konfektes.
    Mīnusi:
    • Dažas receptes nav ātras un vienkāršas
    • Ēšanas plānos ir pārāk daudz olbaltumvielu
    • Daudzās receptēs ir daudz olbaltumvielu. Sabalansētā ketogēnā diētā olbaltumvielu pārpalikums galu galā kļūst par glikozi. Uzmanieties, lai nepārspīlētu ar olbaltumvielām.

    Šī ketogēnās diētas pavārgrāmata ir vērsta uz visu ēdienu receptēm, kas pildītas ar garšu.

    Pārstrādāti pārtikas produkti dabiski tiek filtrēti, ievērojot keto diētu, jo daudzi no tiem ir pildīti ar slēptiem ogļhidrātiem un cukuriem, kurus mēs nevēlamies ēst.

    Mācīšanās gatavot ar veseliem pārtikas produktiem palīdzēs jums uzturēt zemu ogļhidrātu dzīvesveidu. Tam nav jābūt dārgam. Un ar šo pavārgrāmatu tas būs viegli.

    Pavārgrāmatu par ļauno labo ketogēno diētu ir uzrakstījis šefpavārs, kurš keto diētas laikā piedzīvoja savu straujo svara zudumu. Mērķis? Līdzsvarojiet vidukli un budžetu.

    Uzziniet vairāk The Wicked Good Ketogēnās diētas pavārgrāmatas informācijas un atsauksmes šeit.

  10. 10. Journey to Health: Journey Worth Taking: Cooking Keto with Kristie by Dr. Kristie H. Sullivan

    ceļojums, kurā vērts ņemt ketogēnas diētas pavārgrāmatu Cena: 32,50 ASV dolāri Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:
    • Daudzas receptes nevar atrast tiešsaistē
    • Visās receptēs ir 7 vai mazāk ogļhidrātu KOPĀ, nevis tīrā veidā.
    • Atbalsta Facebook kopiena
    Mīnusi:
    • Dažas sastāvdaļas, iespējams, būs jāiegādājas specializētos veikalos vai tiešsaistē, ja jūsu pārtikas preču veikalā nav pietiekami daudz preču.
    • Receptēs ir daudz eritritola, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Tomēr daudzi cilvēki ir iecietīgi.
    • Daudzās receptēs ir izplatīti alergēni

    Šī ir vēl viena patiešām slavena grāmata keto kopienā. Tam ir atšķirīga pieeja nekā parastajai pavārgrāmatai. Tas tika uzrakstīts, lai palīdzētu cilvēkiem uzņemties dzīvesveidu ar zemu ogļhidrātu saturu visu mūžu.

    Autors saka: Patiesībā vairāk nekā viens medicīnas darbinieks man ir teicis, ka šāds ēšanas veids ir pārāk grūti ievērojams vai pārāk ierobežojošs. Viens no šīs pavārgrāmatas mērķiem ir pierādīt, ka priekšstats ir nepareizs.

    Dr Kristie H. Sullivan ir vēl viens autors, kurš redzēja lielus panākumus ar svara zudumu, ievērojot keto diētu. Šīs receptes ir palīdzējušas saglabāt viņas dzīvesveidu vairāk nekā 5 gadus. Daži izceļamie ir Brunswick sautējums ar zemu ogļhidrātu saturu, mīdijas baltvīna mērcē, medus sinepju etiķis un Kristie dienvidu stila Pimento siers.

    Kristija ir arī citu keto pavārgrāmatu, piemēram, autore Keto dzīvošana katru dienu: iedvesmojošs ceļvedis ketogēnas diētas nodrošināšanai ar 130 maldinoši vienkāršām receptēm un Keto pulcēšanās: svētku zemas ogļhidrātu receptes ikvienam gadījumam .

    Viņas YouTube kanālu Cooking Keto with Kristie varat atrast ar video receptēm šeit .

    Atrodiet vairāk Ceļojums uz veselību: Ceļojums, kas ir vērts: Keto gatavošana ar Kristie informāciju un pārskatiem šeit.



    Spēlēt

    VideoVideo, kas saistīts ar ceļojumu uz veselību: ceļojums, kas ir vērts: keto gatavošana kopā ar kristiju, autors dr. kristie h. salivans2019-02-28T15: 27: 49-05: 00
  11. 11. Viegli Keto deserti: 60+ zemu ogļhidrātu un tauku satura deserti jebkuram gadījumam, ko veic Carolyn Ketchum

    viegli keto deserti keto diētas pavārgrāmatas Cena: 10,98 ASV dolāri Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:
    • Patiešām fantastisks ievads ar parasto desertu sastāvdaļu, kas nav keto, aizstājējiem
    • Padara “diētu” par “dzīvesveidu”
    • Viņa sīki izklāsta cukura aizstāšanu un stāsta, kā pielāgot receptes, pamatojoties uz jūsu saldinātāja izvēli.
    Mīnusi:
    • Dabiskie saldinātāji mēdz atstāt gandrīz piparmētru pēcgaršu. Ja iepriekš neesat lietojis citu saldinātāju, izņemot cukuru, jūs, iespējams, būsiet nedaudz pievīluši. Ir tikai reālas cerības.
    • Daudzās no šīm receptēm ir daudz tauku. Jūs varat iegūt svaru, ievērojot keto diētu, tāpēc vienkārši pārliecinieties, vai šie deserti atbilst jūsu makro.
    • Lai gan ir piena aizstājēji, ja nevarat ēst piena produktus, iespējams, vislabāk ir izvairīties no ogām (dabas konfektes!).

    Esmu ļoti laimīgs šīs grāmatas īpašnieks. Kopš sāku rakstīt par keto, nolēmu pati uzlēkt uz vagona. Es personīgi varu jums pateikt, ka jūs pat nezināt, kā ir iekaisis viss ķermenis līdz tā vairs nav.

    Un ļaujiet man jums pateikt, ka man patīk deserts. Es arī mīlu ogļhidrātus, daudz vairāk nekā jebkura cita pārtikas grupa (maize ir mans gara dzīvnieks, makaroni ir mans mīļākais ēdiens), tāpēc, ja es varu to izdarīt, arī jūs varat. Varbūt ne uz visiem laikiem. Bet, kad jūs sāksit justies, cik labi jūtaties, un iegādājaties dažas šajā sarakstā iekļautās pavārgrāmatas, jūs sapratīsit, ka, ievērojot pareizās receptes, šī diēta patiešām var kļūt par dzīvesveidu.

    Protams, neviens dzīvesveids nav pilnīgs bez deserta! Pasaulē, kas pilna ar cukuru, mēs nevēlamies justies trūkumā. Tā sākas jojo diēta.

    Šī zema ogļhidrātu un tauku satura kārumu kolekcija apmierinās jūsu saldos zobus, neapdraudot tekstūru vai garšu. Carolyn Ketchum, smadzenes aiz populārā pārtikas emuāra Visu dienu es sapņoju par ēdienu , ir recepšu ģēnijs. Jums patiks ideja par visiem, un pēc tam tos mīlēsit vēl vairāk.

    Ja jūs esat tāds kā es, jums var būt apnicis sajaukt sviestu, krējuma sieru un vaniļas ekstraktu un saukt to par siera kūku. Paaugstiniet to līdz draugam. Es apsolu, ka šī grāmata ir tā vērta.

    Šeit atrodiet vairāk vienkāršu Keto desertu: 60+ zemu ogļhidrātu un tauku satura deserti un atsauksmes.

Ketogēnā diēta ir ļoti ierobežota ogļhidrātu diēta - parasti līdz 20 gramiem dienā. Ketogēni saņem sātu no mērena daudzuma olbaltumvielu un pietiekami daudz tauku, lai tie būtu sātīgi. Tas ir ne tikai lielisks veids, kā ātri zaudēt svaru, bet arī zinātniski pierādīts ļoti noderīga epilepsijas ārstēšanā , kā arī vēzis, diabēts, Alcheimera slimība un citas neiroloģiskas slimības. Ir pat pierādīts, ka tas palīdz ar ādas slimībām, piemēram, pūtītēm un psoriāzi.

Jūsu ķermeņa vēlamā degvielas metode ir glikoze. Glikoze nāk no ogļhidrātiem. Krasi ierobežojot ogļhidrātu uzņemšanu, jūsu ķermenis ir spiests baroties ar savu otro iecienītāko degvielas metodi: taukiem. Šajā gadījumā uz ķermeņa uzkrājas tauki.

Šādi cilvēki ātri zaudē svaru, ievērojot keto diētu. Jūsu ķermenis degvielai pamatā ēd savus taukus (ketonus).

Tagad, kad jūs zināt, kā tas darbojas, šīs keto pavārgrāmatas nodrošina veselīgu un veselīgu pieeju diētai ... bet neuztraucieties, joprojām ir bekons un biezs krējums. Tikai ar mēru!


Vēlas vairāk?

Labākie Keto piedevas: jūsu galīgais pirkšanas ceļvedis (2019)

Labākie uztura bagātinātāji pirms treniņa (2019)

10 labākie svara zaudēšanas piedevas: salīdziniet, pērciet un ietaupiet (2019)