Lēts olbaltumvielu pulvera ceļvedis: salīdziniet, pērciet un ietaupiet
123RF (dolgačovs)
Lielākā daļa cilvēku savā uzturā patērē mazāk olbaltumvielu, tāpēc daudzi cilvēki izvēlas proteīna pulvera piedevas. Diemžēl olbaltumvielu pulveris var kļūt dārgs, tāpēc esmu atradis labākās lētas olbaltumvielu pulvera iespējas, lai saglabātu mērenu budžetu.
Palielinot olbaltumvielu daudzumu, jūs varat ne tikai ilgāk palikt pilnam, bet arī palīdzēt atjaunot muskuļus pēc smagiem treniņiem, ļaujot ātri atgūties pirms nākamās treniņa sesijas. Lai uzzinātu vairāk par olbaltumvielām un noskaidrotu, cik daudz jūsu ķermenim nepieciešams, ritiniet līdz šī raksta beigām.
-
1. Orgain Bioloģiskais augu proteīna pulveris
Cena: 26,99 ASV dolāri Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:- Maisīšanas laikā nesaplīst
- Patiesībā garšo labi, kas ir grūts uzdevums jebkuram proteīna pulverim, nemaz nerunājot par augu izcelsmes proteīnu
- Negraudaina tekstūra
- Tas ir saldināts ar steviju, un dažiem cilvēkiem tas var būt pārāk salds. Tomēr nav stevijas pēcgaršas.
- Jutīgiem cilvēkiem var izraisīt gremošanas traucējumus
- n/a
USDA Organiskais, nesatur lipekli, košers, vegāns, bez ĢMO, bez sojas, bez piena, bez karagināna, bez mākslīgām sastāvdaļām. Ja jūs meklējat perfektu lētu olbaltumvielu pulveri gandrīz visiem, tas būs tas.
Izbaudiet 21 gramu organisko augu izcelsmes proteīnu, kas iegūti no bioloģiskiem zirņiem, brūnajiem rīsiem un čia sēklām. 5 grami organiskās šķiedras un 3 grami tīro ogļhidrātu (0 cukura) padara šo 150 kaloriju olbaltumvielu pulveri ideāli piemērotu diētām ar zemu ogļhidrātu saturu (vai jebkuram diētas lietotājam.) -treniņi. Nāk ar garšīgām garšām, piemēram, krēmveida šokolādes masku un vaniļas pupiņām.
Uzziniet vairāk par Orgain bioloģisko augu proteīnu pulvera informāciju un pārskatiem šeit.
Spēlēt
VideoVideo, kas saistīts ar organisko augu olbaltumvielu pulvera iegādi2018-10-16T10: 50: 34-04: 00 -
2. Optimālais uzturs Bioloģiski augu izcelsmes proteīna pulveris, vaniļa
Cena: 29,99 ASV dolāri Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:- Labi sajaucas pienā vai ūdenī un var viegli sajaukt
- Lielisks brokastu aizstājējs, ja steidzaties
- Garšīga garša, ne pārāk salda - tieši tā.
- Daudzi cilvēki saka, ka tas ir vislabākās garšas olbaltumvielu pulveris, ko viņi jebkad ir izmantojuši
- Nepieciešams bieži maisīt, pretējā gadījumā tas atdalās šķidrumā
- Ir dažas pildvielas, kuras daži cilvēki, iespējams, nevēlas savā proteīnā, piemēram, sukraloze (mākslīgais saldinātājs)
- Pieejams tikai dažos aromātos
Šajā rīta uztura bagātinātājā ir viss nepieciešamais, lai sāktu dienu ar 20 gramiem kvalitatīvu olbaltumvielu un 120 mg kofeīna no dabīgiem avotiem (līdzvērtīgi vienai kafijas tasei). Apvienojiet ar pienu vai ūdeni un paņemiet šo proteīna kokteili ar jautrām garšām ceļā, kad nepieciešams palielināt degvielu un enerģiju.
-
3. Dizainera proteīns LITE, zemas kaloritātes dabīgais proteīns - vaniļas kūciņa
Cena: 7,45 USD Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:- Bez taukiem, bez pievienota cukura, ļoti zemu ogļhidrātu saturu, bez lipekļa un košera.
- Designer Protein formulai pievienoja zaļās kafijas ogas un garcinia cambogia, tāpēc jums nevajadzētu to lietot naktī. Šīs sastāvdaļas veicina tauku zudumu, kamēr jūs nekrāpjat savu uzturu un vingrojumu programmu.
- Garšo pēc kūkas
- Tas ir rupjš ar ūdeni, tāpēc pagatavojiet to ar pienu vai piena aizstājēju. Es dzirdu, ka banāni ir ļoti labi.
- Jums tas jāturpina maisīt/kratīt, pretējā gadījumā tas nogulsnēsies apakšā. Vai vienkārši uztveriet to kā šāvienu. (Vai jūs varat sajaukt olbaltumvielu pulveri ar degvīnu? Turpinājums…)
- Pēcgarša
Vai meklējat zemu kaloriju olbaltumvielu pulveri? Šis ir priekš jums. 10 grami sojas proteīna izolāta un sūkalu olbaltumvielu maisījuma, kas nesatur ĢMO, sajaukts ar vitamīniem, minerālvielām, prebiotikām un šķiedrvielām. Šis ir lietussarga produkts ar tikai 60 kalorijām un 1 g tīrajiem ogļhidrātiem (4 g šķiedrvielu) vienā porcijā.
Sajauciet to no rīta, lai paātrinātu vielmaiņu, pēc treniņa, lai veicinātu liesu muskuļu veidošanos, vai agrā pēcpusdienā, lai ierobežotu alkas. Vai es minēju, ka tas ir ar vaniļas kūciņu aromatizēts?
(Es tikko uzzināju dažas lietas, un izrādās, ka, lietojot alkoholu, olbaltumvielu absorbcija krasi samazinās. Nedzeriet un nesakratiet, draugi.)
-
4. TAGAD sporta zirņu proteīna pulveris, 2 lbs
Cena: 21,81 USD Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:- Ģimenei piederošs un pārvaldīts, uzticams zīmols, rūpējas par vidi, dod labdarībai. Visapkārt labi cilvēki, kurus jūs vēlētos atbalstīt.
- Bez ĢMO, Kosher, bez lipekļa, vegāns, ar zemu ogļhidrātu saturu, bez kukurūzas, bez piena, bez olām, bez riekstiem, bez sojas, bez cukura. Tie ir aptverti gandrīz visi.
- Kvalitatīvas sastāvdaļas par cenu
- Patiesībā tai nav garšas, taču lielākā daļa cilvēku nevēlas to dzert ar ūdeni. (Daži to dara.) Sajauciet to ar auzu pārslām, pienu, kokteiļiem, pankūkām, ceptiem izstrādājumiem, ledus gabaliņiem, picas garoziņu ... esiet radoši šeit!
- Iegūts no Ķīnas
- Dažas vēdera sāpes
NOW Sports ir pazīstams zīmols. Tā ir ģimenes īpašums un tiek pārvaldīta kopš 1968. gada, un tā ir diezgan labi uzticēta sporta sabiedrībai, pateicoties stingrajai kvalitātes pārbaudei. Šajā augu izcelsmes olbaltumvielu izolātā, kas nav ĢMO, ir 24 grami olbaltumvielu. Tas ir bez garšas, tāpēc tas viegli sajaucas un pielāgo jūsu izvēlētā dzēriena garšu (mmm, šeit ir labi smūtiji).
Lai gan tas ir lēts olbaltumvielu pulveris, šai formulai ir liela vērtība: 4200 mg sazarotas ķēdes aminoskābes ( BCAA ) un vairāk nekā 2000 mg L-arginīns tur arī ir iekšā. L-arginīns būtībā palielina muskuļu masu un ievada jūsu ķermenī slāpekļa oksīdu, veicinot kondicionēšanu un izturību.
Šeit atrodiet vairāk sporta zirņu proteīna pulvera, 2 lbs informācijas un atsauksmes.
-
5. MusclePharm Combat Protein pulveris
Cena: 43,89 ASV dolāri Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:- Piecu ātras, vidējas un lēnas izdalīšanās olbaltumvielu maisījums, kas sagremojas dažādos ātrumos
- Gremošanas enzīmu maisījums palielina proteāzi un laktāzi, lai palīdzētu absorbēt proteīnu
- Daudz dažādu garšu, tostarp parastās, kā arī tādas izvēles kā šokolādes zemesriekstu sviests, trīskāršas ogas un cepumi un krējums
- Zems ogļhidrātu saturs, nesatur lipekli
- Garšo kā piena kokteilis, kas patiesībā ir labs jums ... bet tikai tad, ja izmantojat kratītāja pudeli vai blenderi.
- Tas ir salds. Esi gatavs.
- n/a
Tas ir paredzēts karavīriem, kuri vēlas maksimāli palielināt muskuļu augšanu un atjaunošanos.
Tas ir nozīmē lēts olbaltumvielu pulveris, kas nozīmē biznesu ar 25 gramiem sūkalu koncentrāta, sūkalu izolātu, sūkalu hidrolizātu, micelāro kazeīnu, olu albumīnu, BCAA, glutamīnu un gremošanas fermentiem. Visas šīs lietas darbojas kopā, lai izveidotu vienu neticamu lēnas izdalīšanās proteīna pulveri, kas visu dienu atjauno jūsu ķermeni. Lai uzzinātu, ko tieši dara visas šīs sastāvdaļas, skatiet zemāk esošo saiti.
-
6. Pure Protein 100% sūkalu pulvera bagāta šokolāde vai vaniļas krēms, 1,75 mārciņas
Cena: 15,46 ASV dolāri Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:- Daudz olbaltumvielu, maz tauku un cukura
- Atbalsta liesos muskuļus un spēku
- Lieliski garšo sajaucoties ar jebko un labi saplūst
- Mans personīgais mīļākais proteīna pulveris (pēc garšas), ja tas kaut ko nozīmē
- Nāk arī gatavā proteīna kokteilis
- Daži uzskata, ka tas ir pārāk salds, taču vispārējā vienprātība ir tāda, ka šis ir viens no labākajiem olbaltumvielu pulveriem par cenu
- Satur sukralozi
- Vaniļas garša nav tik lieliska
Pure Protein ir mans personīgi iecienītākais lētais olbaltumvielu pulveris. Es parasti pērku iepriekš sagatavoti satricinājumi ar 35g olbaltumvielu, jo esmu slinks. Tas ir vēl viens, kas garšo kā piena kokteilis, kam ir divas garšas: bagātīga šokolāde vai vaniļas krēms. Tas ir brīnišķīgs maltītes aizstājējs vai kratīšana starp ēdienreizēm. Vaniļas krēms garšo pārsteidzoši smūtijos, un šokolāde patiešām uzlabo jūsu rīta kafiju.
-
7. P2N Peak Performance Nutrition P2N sūkalu proteīns
Cena: 18,36 ASV dolāri Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:- Konkurētspējīgs olbaltumvielu pulveris, kas labi garšo - ne pārāk saldas un kvalitatīvas sastāvdaļas par cenu
- Izgatavots ASV un neatkarīgi pārbaudīts attiecībā uz tīrību un kvalitāti
- Nesaplīst
- Daži saka, ka tas ir pārāk salds, daži - pārāk ūdeņaini, un jums vajadzētu dubultot kausiņus. ¯_ (ツ) _/
- Tiek piegādāts tikai 2 lb traukos
- Divas mērkarotes vienā porcijā ļauj ātri pazust
Augstākās kvalitātes sastāvdaļas apvieno šo lēto proteīna pulveri ar milzīgu 30 g tīra proteīna, 6,7 g BCAA un 4,5 g kreatīna, taurīna un L-glutamīna maisījuma, lai palielinātu spēku un atbalstītu jūsu sliktos muskuļus, kad tie atjaunojas.
Daudzi cilvēki zvēr pie šī.
-
9. Muskuļu piens 100 kaloriju olbaltumvielu pulveris, šokolāde
Cena: 23,99 USD Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:- Var izmantot pirms treniņa, pēc treniņa vai kā olbaltumvielām bagātu uzkodu
- Ieguvis olbaltumvielu sagremojamības aminoskābju rādītāju (PDCAAS) 1,0. (Augstākais kvalitātes rādītājs, kāds var būt pārtikas olbaltumvielām)
- Veido liesos muskuļus, apmierina izsalkumu, veicina noturīgu enerģiju, NSF sertificēts sportam
- Pienācīgs kālija daudzums vienā mērkarotē (190 g), kas ir galvenā veselībai nepieciešamā barības viela, ko nevar īsti papildināt ar tabletēm.
- Atkal, tā kā šī ir populāra sūdzība par visiem olbaltumvielu pulveriem: daži uzskata, ka tas ir pārāk salds.
- Viena persona ziņoja par kuņģa darbības traucējumiem. Par šo nav pārāk daudz sliktu atsauksmju, tāpēc uzkrājiet.
- Nepietiek kaloriju, lai aizstātu maltīti
Šis 100 kaloriju muskuļu piena olbaltumvielu pulveris ir gandrīz pretējs iepriekš minētajam, jo tam ir mazāk kalorijas nekā lielākā daļa. Arī lēti, taču šajā ir tikai 100 kalorijas, 0 grami cukura, 5 g šķiedrvielu un 20 satriecoši vitamīni un minerālvielas, lai jūs apmierinātu un uzturētu visu dienu. Tas arī dod jums visas 9 neaizvietojamās aminoskābes, kuras organisms nespēj ražot. Šis 100 kaloriju lētais olbaltumvielu pulveris nodrošina ilgstošas darbības olbaltumvielu piegādi organismā.
-
10. Vega Protein & Greens Vanilla
Cena: 29,99 ASV dolāri Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:- Vegāna formula ar zaļumiem, lai iegūtu vairāk barības vielu
- Nāk ar daudzām garšām ar dažiem unikāliem piedāvājumiem
- Viegli sajaucas kokteiļos un kokteiļos
- Nesen pārformulēta un jauna garša nedaudz atšķiras no vecās formulas, ja pie tā esat pieradis
- Saldināšanai izmanto steviju, kas dažus var izslēgt
- Dažiem tas varētu būt pārāk salds
Vega Protein & Greens Vaniļas proteīnu var iegādāties arī daudzās citās garšās, ja vienkārša vecā vaniļa nav jūsu stilā. Katrā porcijā šim proteīnam ir 20 g olbaltumvielu, kā arī zaļumi ar organisko lucernas pulveri, spinātu pulveri, brokoļu pulveri un organisko kāpostu pulveri. Ar šo pulveri jūs iegūstat ne tikai labu olbaltumvielu daudzumu, bet arī daudz citu vitamīnu un uzturvielu.
Plašāku informāciju un atsauksmes par Vega Protein & Greens Vanilla atradīsiet šeit.
-
11. Isopure Zero Carb Unflavored 25g proteīna pulveris
Cena: 19,98 USD Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:- Tikai divas sastāvdaļas ļoti tīrai un tīrai formulai bez pievienotiem cukuriem
- Bez garšas formula ir lieliska ēdiena gatavošanai un cepšanai, padarot dažas no jūsu iecienītākajām receptēm daudz olbaltumvielām bagātākas
- 25 g olbaltumvielu ir salīdzinoši daudz
- Nav lieliska iespēja sajaukt ar ūdeni vai pienu olbaltumvielu kokteiļam, jo tas ir bez garšas
- Sajaucot nedaudz putojoša konsistence
- Labāk cepšanai nekā dzeršanai pašam
Ja jūs meklējat lielisku, aromatizētu olbaltumvielu pulveri, Isopure Zero Carb Unflavored 25g proteīna pulveris ir brīnišķīgs variants. Tas ir izgatavots tikai no divām sastāvdaļām, tāpēc jūs zināt, ka nesaņemat nevajadzīgas piedevas. Tas ir arī lieliski, ja jums patīk izmantot proteīna pulveri savās iecienītākajās ceptajās precēs, lai padarītu tās mazliet barojošākas. Tajā ir nulle gramu ogļhidrātu, un vienā porcijā ir tikai 100 kalorijas.
-
12. Vital Proteins Kolagēna proteīna pulvera papildinājums
Cena: 24,95 USD Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:- 20g proteīna uz porciju, kā arī kolagēns, kas var palīdzēt uzlabot matus, nagus, locītavas un daudz ko citu
- Patiešām bez garšas. Pietiekami daudz, lai to varētu sajaukt ūdenī, neatklājot.
- Tas ir pieejams divos izmēros, ja vēlaties to izmēģināt pirms lielāka izmēra
- Labāk sajaucas istabas temperatūrā vai siltos šķidrumos virs ļoti aukstiem šķidrumiem
- Ja jums patīk aromatizēts proteīns, tas nav jums
- Daži cilvēki var atklāt nelielu labvēlību, lai gan es to nekad neesmu
Mans personīgais mīļākais proteīna pulveris ir Vital Proteins Kolagēna proteīna pulvera papildinājums un tas noteikti ir tā vērts par to, ko saņemat. Ja iepērkaties ar budžetu, pirms apņematies milzīgu krūzi, varat paņemt mazāku izmēru un izmēģināt. Ja jūs ienīst krītaino garšu, kāda var būt dažiem olbaltumvielu pulveriem, jums patiks, ka šis olbaltumvielu pulveris ir patiešām bez garšas, dažreiz es to pat dzeru ūdenī un man negaršo. Katrā porcijā ir 20 g olbaltumvielu, un tas ir viens no labākajiem olbaltumvielu pulveriem tirgū.
Uzziniet vairāk par svarīgu proteīnu kolagēna proteīna pulvera papildinformāciju un atsauksmēm šeit.
-
13. KOS bioloģiskais augu proteīna pulveris
Cena: 29,99 ASV dolāri Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:- Pilnīgi vegāns un augu izcelsmes proteīns
- Ir četras lieliskas garšas - zemesriekstu sviests, vaniļa, piparmētru čips un šokolāde
- Ļoti dabīgas sastāvdaļas
- Dažiem var būt pārāk daudz tauku
- Zirņu proteīns nesajaucas tik labi kā daži citi proteīni
- Dažiem tas varētu būt pārāk salds
Var būt grūti atrast labas garšas un lētus augu izcelsmes olbaltumvielu pulverus, bet KOS bioloģiskais augu proteīna pulveris ir viens no labākajiem, ko esam atraduši. Olbaltumvielu pulveris ir pieejams četrās patiešām garšīgās garšās un ir pilnīgi vegāns. Olbaltumvielu avoti nāk no pieciem augiem-100 % zirņu, kas nav ĢMO, linsēklas, quinoa, ķirbju sēklas un chia sēklas. Šajā olbaltumvielu pulverī ir vairāk tauku, kas jāpatur prātā, ja izmēģināt diētu ar zemāku tauku saturu.
Plašāku informāciju un atsauksmes par KOS bioloģisko augu proteīnu pulveri meklējiet šeit.
-
14. OLLY augu proteīns
Cena: 20,32 USD Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:- Nav pārāk salds, ko var būt grūti atrast ar olbaltumvielu pulveri
- Vegānu recepte ar tīru sastāvdaļu sarakstu
- Labi sajaucas ar ūdeni un iekļaujas smūtijos
- 18 g olbaltumvielu ir mazāk nekā citos pulveros
- Nesatur daudzas citas barības vielas
- Mazs pudeles izmērs
Šo augu izcelsmes olbaltumvielu pulveri ir grūti pārspēt. Tas ne tikai garšo pārsteidzoši, bet katrā porcijā ir 18 g olbaltumvielu, kas ir labs daudzums. Tas labi sajaucas ar ūdeni, smūtijos un nav pārāk salds - kaut ko var būt grūti atrast ar olbaltumvielu pulveriem. Tas ir jauki un sātīgi - ideāls kārums pēc treniņa.
Šeit atrodiet vairāk OLLY augu proteīnu informācijas un atsauksmes.
-
15. Mazāk kailu sūkalu vaniļas proteīns 1 LB
Cena: 21,99 ASV dolāri Amazon klientu atsauksmes Iepērcies Amazon Plusi:- Tikai trīs sastāvdaļas - viena no īsākajām receptēm
- 25 g olbaltumvielu - vairāk nekā lielākā daļa
- Vairākas garšīgas garšas, kas lieliski garšo un labi sajaucas
- Grūti sajaukt, ja vien nesajauc
- Dizaina dēļ ir grūti iztukšot burku - pēdējās unces var tikt izšķērdētas
- Nav bioloģiski sertificēts
Neskaitot dažus diezgan satriecošus zīmolus, Less Naked Whey Vanilla Protein daudz ko dara, kad runa ir par lētu proteīna pulveri. Tam ir tikai trīs sastāvdaļas, viena no tīrākajām receptēm, ko esam redzējuši. Tajā ir arī daudz olbaltumvielu - 25 g. Tam nav sintētisku piedevu, tam ir vairākas garšas, un tas ir ļoti novērtēts pēc garšas un spējas labi sajaukt.
Mēs zinām, ka mums tas ir vajadzīgs, bet kas tieši ir proteīns?
Olbaltumvielas ir daļa no katras mūsu ķermeņa šūnas. Mūsu mati un nagi galvenokārt ir izgatavoti no tā, un mūsu ķermenis to izmanto muskuļu audu veidošanai un atjaunošanai. Mēs arī izmantojam olbaltumvielas, lai ražotu hormonus, fermentus un citas ķīmiskas vielas. Olbaltumvielas ir nepieciešamas mūsu kauliem, skrimšļiem, ādai, asinīm un muskuļiem.
Olbaltumvielas papildina makroelementu trio kopā ar taukiem un ogļhidrātiem. Tas tikai nozīmē, ka ķermenim tas ir vajadzīgs ļoti daudz. Atšķirībā no taukiem un ogļhidrātiem mūsu ķermenis nesaglabā olbaltumvielas. Tas nevar vienkārši vilkt dažus, kad tas ir nepieciešams šīm ikdienas funkcijām. (Patiesībā to var izdarīt ar taukiem un ogļhidrātiem.)
Tātad, cik daudz jums vajag?
Tas ir atkarīgs no jūsu svara. Reiziniet savu svaru ar 0,36 gramiem mārciņā. Aptuveni tulkots, pamatojoties uz vidējiem rādītājiem, mazkustīgiem vīriešiem tas ir līdz 56 gramiem dienā un sievietēm - 46 gramiem dienā. Tomēr, ja jūs veicat vingrinājumus, jūsu ķermenim būs nepieciešams vairāk. Izpētīts ieteikums ir 1 grams uz ķermeņa svara mārciņu, ja jūs aktīvi iegūstat muskuļu masu.
Bonusa punkti: ja jūs mēģināt zaudēt svaru, ēdot olbaltumvielas var palielināt vielmaiņas ātrumu un samazināt apetīti.
Visbeidzot, profesionāļa padoms: iegādājieties lētu olbaltumvielu kratītājs ja jums tāda vēl nav. Jūs varat man pateikties vēlāk. Tad, ja vēlaties, lai jūsu proteīns labāk garšo, sajauciet to ar pienu vai piena aizstājēju, nevis ūdeni. Tas garšo DAUDZ labāk nekā sajaucot ar ūdeni. Piemēram, padomājiet par “piena kokteili”. Izmēģiniet nesaldinātu mandeļu pienu, kokosriekstu pienu vai manu iecienīto Indijas pienu. Jūs varat būt radošs arī ar receptēm; olbaltumvielu pankūkas ir bomb.com, un olbaltumvielu pulveris un smūtiji ir debesīs veidots mačs.
Lasīt vairāk:
- 10 labākie uztura bagātinātāji svara zaudēšanai: salīdziniet, pērciet un ietaupiet
- 5 labākie proteīnu kokteiļi sievietēm