Galvenais >> Veselība >> Slavenības trenera Gunnara Pētersona padomi svara zaudēšanai: domājiet kā skauts

Slavenības trenera Gunnara Pētersona padomi svara zaudēšanai: domājiet kā skauts

svara zaudēšanas padomi slavenību treneris

Mēs visi vēlamies zināt, kā iegūt formu tagad, kad šeit ir tvertne un pludmales sezona. Lai saņemtu dažus ātrus un efektīvus svara zaudēšanas padomus, es jautāju vienam no slavenākajiem treneriem biznesā. Noskatieties jebkuru filmu, TV šovu vai žurnālu, un jūs redzēsit ķermeņa veidus Gunārs Pētersons .

Gunnara klientu saraksts skan kā virsraksti no slavenību žurnāliem katrā pārtikas preču izrakstīšanās rindā: Kima Kardašjana, Sofija Vergera, Dženifera Lopesa, Andželija Džolija un labākie sportisti no NBA, NHL un USTA. Viņš arī apmāca ikdienas cilvēkus privātajās treneru nodarbībās savā Beverlihilzas sporta zālē.

Pētersons ir redaktors Muskuļi un fitness un izstrādātājs Galvenie noslēpumi programma un Gunāra izaicinājums .

Kā zaudēt svaru: Gunnara Pētersona 3 populārākie padomi

Gunnara vissvarīgākie svara zaudēšanas un formas uzlabošanas padomi ir vērsti uz frāzi: Esi gatavs. Šis vienkāršais jēdziens, kas ir arī skautu oficiālais moto, nozīmē atšķirību starp panākumiem un neveiksmēm.

Savā darbā viņš ir redzējis, kā klienti visu smago darbu stundām ilgi svīst sporta zālē, bet tikai pūš mājās, ceļojuma laikā vai ballītēs, kurās ir daudz kaloriju. Šeit viņš saviem vārdiem stāsta, kā pārliecināties, ka visas šīs treniņu stundas nav veltīgas.

1. Padoms svara zaudēšanai: visu laiku turiet labu ēdienu savā mājā

veselīga uztura diēta

Uzturot mājās barojošu pārtiku, lai nepieļautu sliktu izvēli, kad iestājas izsalkums.

Pētījumi rāda, ka cilvēki mēdz ēst veselīgāk mājās un augstākas kalorijas pārtiku, ēdot ārpus mājas.

2. Padoms svara zaudēšanai: vienmēr līdzi jābūt veselīgam proteīnam

mandeļu diētas uzkoda

Es vienmēr krāju savu virtuvi un biroju ar mandelēm. Tikai nelielai daļai ir krīze, šķiedrvielas un olbaltumvielas, kas dienas laikā uztur mani sātīgu un apmierinātu.

3. Padoms svara zaudēšanai: vienmēr praktizējiet “aizsargājošu ēšanu”

veselīgu uzkodu diēta

Tas nozīmē iepriekšēju plānošanu un pilnvērtīgu pārtiku, lai vēlāk novērstu neveselīgus kārdinājumus. Neatkarīgi no tā, vai dodaties uz bārbekjū, bumbiņu spēli vai jo īpaši uz lidostu vasaras ceļojumiem, iepriekš nobaudiet barojošas uzkodas un paņemiet līdzi vienu ēdienu, lai izvairītos no pārtikas slazdiem.

Lasīt vairāk no Heavy

Zaudēt 11 mārciņas 4 dienu laikā? Jauns pētījums saka, ka ir iespējams ātri zaudēt svaru