5 pārsteidzoši veidi, kā stress var ietekmēt jūsu ķermeni

Labsajūta

Stress. Mēs visi to laiku pa laikam varam just: kad darbs ir pārāk prasīgs, kad gatavojaties lielām dzīves pārmaiņām vai vienkārši tad, kad esat iestrēdzis satiksmē. Mēs visi, visticamāk, esam iepazinušies ar stresa sajūtu un parastajiem simptomiem, piemēram, sirds sacīkstēm, svīšanu vai satraukumu tik daudz, ka jūs nevarat gulēt. Bet pastāv vēl dažas saiknes starp stresu un to, kā tas ietekmē ķermeni, kas var būt bīstami, ja to nepārbauda.

Šeit ir 5 pārsteidzoši veidi, kā stress var ietekmēt jūsu ķermeni:

1. Matu izkrišana

Vai tu kādreiz kādam to esi teicis tu esi tik saspringts, ka izvelc matus ? Dažiem tas ir reāls stāvoklis. Saukta par trihotilomaniju, tā var rasties, ja cilvēka stresa līmenis ir tik paaugstināts, ka vienīgais veids, kā atrast atvieglojumu, izpaužas kā savu matu izvilkšana no galvas ādas, sejas vai ķermeņa. Citi var piedzīvot piespiedu matu izkrišanu, ko sauc par alopēciju areata, kur imūnsistēma karo pret matu folikulām, dažreiz smagā stresa dēļ.

SAISTĪTĀS: Matu izkrišanas procedūras un ārstniecības līdzekļi

2. Magnija trūkums

Varbūt viena no mazāk zināmajām stresa sekām uz ķermeni ir saistīta ar magnija trūkumu, kā stresa hormoni laika gaitā noārda jūsu ķermeņa krājumus . Diemžēl magnijs ir neticami svarīgs minerāls mūsu ķermenim, un trūkums var izraisīt muskuļu krampji, bezmiegs un pat garīgi traucējumi . Līdztekus stresa mazināšanai ikdienas dzīvē, daudzi pārtikas produkti piedāvā bagātīgus magnija ieguvumus un bezrecepšu piedevas var arī palīdzēt papildināt jūsu līmeni.

3. Krampjiem līdzīgas epizodes

Džona Hopkinsa ārsti ir atraduši pārsteidzošu atklājumu kas saistīti ar dzīves stresa faktoriem: vairāk nekā viena trešdaļa pacientu, kuriem uzņemti krampji vai epilepsijas epizodes, faktiski reaģēja uz ārkārtēju stresa līmeni un nereaģēja uz tipiskajiem ievadītajiem medikamentiem. Šie simptomi tiek saukti par psihogēnām neepilepsijas lēkmēm (PNES), kas pazīstamas arī kā pseidozoles, un mēdz ietekmēt tos, kuru dzīves apstākļi rada milzīgu stresu.

4. Mazāka pievilcība

Kad esat uzsvēris, pēdējā prātā, iespējams, mēģināt kādu piesaistīt. Bet tas, iespējams, ir labs, jo pētījums Binghamtonas universitātē atklāja, ka žurku mātītes var sajust žurku tēviņu emocionālo stāvokli un viņus daudz mazāk piesaista tās, kurām ir augsts stresa līmenis. Lai gan šis pētījums nav izmēģināts ar cilvēkiem, visticamāk vislabāk ir koncentrēties uz sevi augstā stresa laikā.

5. Atmiņas zudums

Kad mēs piedzīvojam stresu, mums parasti šķiet, ka mēs nespējam atcerēties lietas, bet parasti mēs to aprēķinām līdz pat mūsu dzīvē notiekošajam daudzumam - tas parasti ir iemesls, kāpēc stress sākas. Tomēr UC Irvine pētnieki to ir atklājuši stresa hormoni faktiski var ietekmēt sinapses mūsu smadzenēs kas ir atbildīgi par informācijas apguvi un atsaukšanu. Pārsteidzoši, kad stresa faktori tika noņemti, testa subjekti varēja labāk izmantot savas dendrīta muguriņas - vietas, kur dzīvo sinapses.

Kā tikt galā ar stresu

Ja atklājat, ka jūsu dzīvē ir daudz stresa, un jūs uztrauc daži no veidiem, kā mēs esam atklājuši, ka tas var jūs ietekmēt, varat rīkoties, lai situāciju pārvaldītu.

Dažreiz mūsu ķermenis piedzīvo stresu, pirms mēs to pat kognitīvi atpazīstam. Atsevišķi ieradumi vai simptomi var parādīties dažas dienas pirms spuldzes ieslēgšanās virs mūsu galvas un mēs saprotam, kas notiek. Pirmais solis ir apzināties savas personīgās brīdinājuma zīmes, ka draud stresa.

Kad esat sapratis, kā jūs īpaši izpausāt stresu, varat uzskaitīt, kādi jūsu dzīves aspekti izraisa šīs reakcijas. Tā var būt tikšanās ar konkrētu kolēģi, kāda no jūsu bērniem sarežģīta uzvedība vai finansiālas bažas. Izmantojot konkrētu aktivizētāju sarakstu, jūs varat nullei pieeju, kas darbojas šajā situācijā.

Piemēram, dziļa elpošana var būt efektīva tehnika, ko var veikt uz vietas neatkarīgi no tā, vai esat darbā, mājās vai pārtikas preču veikalā. Vēlāk dienas laikā jūs varētu atrast laiku kādam no daudzi meditācijas veidi lai vēl vairāk atvieglotu savas satraucošās domas un jūtas.

Parasti veselīgi ieradumi, piemēram, pietiekami gulēt naktī un sabalansēts uzturs, var uzlabot labsajūtu un, savukārt, regulāri mazināt stresu. Ja atklājat, ka nevarat atrast relaksāciju, izmantojot šīs metodes, var būt laiks apmeklējiet veselības aprūpes speciālistu . Viņš vai viņa var piedāvāt papildu pārvarēšanas mehānismus un / vai medikamentus. Ja jūs nekad neesat apmeklējis garīgās veselības speciālistu, jūsu primārās aprūpes ārsts ir laba vieta, kur sākt.