Kā izvairīties vai ārstēt svētku grēmas

Veselības izglītība

Atkal ir tas gada laiks - pārtika, pārtika un vēl vairāk pārtikas. Brīvdienas rāpo uz augšu. Daudziem no mums dekadentisko saldumu un bagātīgu, taukainu (un garšīgu!) Ēdienu papildu iecienīšana kopā ar draugiem un ģimeni ir saistīta ar grēmu un gremošanas traucējumiem.

Pievienojiet stresu un trauksmi, kas var rasties šajā gada laikā, tas nav pārsteidzoši, ka vairāk nekā 60 miljoni Amerikāņi ziņo, ka vismaz reizi mēnesī viņi piedzīvo lēnu dedzinošu sajūtu, kas nonāk jūsu krūtīs. Izrādās, brīvdienas nav tikai laiks svinībām - tas var būt laiks, kad daži no mums izjūt grēmas un skābes refluksu.

Kas ir grēmas?

Ja kādreiz esat izjutis dedzinošas sāpes vai diskomfortu, virzoties uz augšu uz krūtīm pret kaklu un rīkli, iespējams, ka esat piedzīvojis grēmas. Grēmas rodas, ja pārmērīgs skābes daudzums migrē uz augšu no kuņģa.

Lai gan var šķist, ka Jums ir sirdslēkme (un, neskatoties uz nosaukumu), grēmas nav saistītas ar jūsu sirdi. Vienkārši sakot, tā ir skābes sajūta, kas kairina jūsu barības vadu un kaklu.

Kāpēc man svētku laikā ir grēmas?

Biežāk grēmas rodas pēc lielas maltītes, it īpaši ar lielu tauku saturu, lietošanas, un lielākajai daļai cilvēku tieši tādas ir svētku maltītes. Taukaini ēdieni (piemēram, zaļo pupiņu kastrolis vai mērce) un pārēšanās var palēnināt gremošanu, kas arī veicina skābes refluksu.

Un tas pēc pateicības dienas maltītes miegs, kuru jums patīk lietot? Nu, tas arī nepalīdz. Pēc lielas, piekāpīgas maltītes, gulēšana palielinās grēmas iespējamību. Kad esat taisni, gravitācija var palīdzēt samazināt kuņģa skābes līmeni, taču, ja kaķis snauž dīvānā, skatoties futbolu, tas netraucēs skābei nokļūt barības vadā.

Kā izvairīties no svētku grēmas

Labākais veids, kā apturēt svētku dedzināšanu, ir novērst to vispār. Šeit ir daži padomi, kas jums palīdzēs izvairīties vissliktākais:

• Praktiet pārtraukt ēšanu, kad esat pilns, nedēļās pirms brīvdienām.
• Izvairieties no tādu pārtikas produktu aktivizēšanas, kuri bieži ir pikanti, ar augstu tauku saturu un taukiem. Tas ietver dzērveņu mērce un tītara āda.
• Samaziniet dzeramās kafijas un alkohola daudzumu un, ja iespējams, izvairieties no bezalkoholiskajiem dzērieniem.
• Pēc ēdienreizēm dodieties pastaigā.
• Izvairieties no gulēšanas vismaz stundu pēc ēšanas.
• Nēsājiet sev līdzi antacīdus un pirms ēšanas paņemiet dažus.
• Ēdiet pārtiku, kas palīdz mazināt skābes refluksu, piemēram, dārzeņus, citrusaugļus, liesu gaļu, olu baltumus, ingveru un auzu pārslu.

Kā es varu atbrīvoties no svētku grēmas?

Neskatoties uz jūsu centieniem no tā izvairīties, brīvdienas ir galvenais laiks, lai daudzi no mums izjustu grēmas. Jo kam gan nepatīk svinēt ar kādu gardu ēdienu ?! Par laimi, ir pieejamas daudzas efektīvas ārstēšanas iespējas, ja pēc lielās maltītes jūs ciešat.

Bezrecepšu medikamenti

Populāri ārpusbiržas medikamenti grēmas atvieglošanai ietver antacīdus, piemēram Tums vai Rolaids , kas darbojas, lai neitralizētu kuņģa skābi un skābes gremošanas traucējumus. Daži cilvēki dod priekšroku skābes blokatoriem, kas samazina faktisko saražotās kuņģa skābes daudzumu, piemēram Axid AR , Pepcid AC vai Tagamet HB .

Pirms apsēsties, lai ieturētu lielu svētku maltīti vai baudītu bufeti, vienmēr ir ieteicams lietot jebkuras zāles pret grēmas vai sākt ārstniecības līdzekļus.

SAISTĪTS : Prevacid vs Prilosec: galvenās atšķirības un līdzības

Recepšu medikamenti

Ja jūsu grēmas ir regulārākas vai smagākas un ārpusbiržas iespējas to nesamazina, jūsu simptomi var liecināt par veselības stāvokli, ko sauc par gastroezofageālā refluksa slimību (GERD). Šajā gadījumā jums var būt nepieciešama ārsta vizīte un recepšu medikamenti. Parasti tās ir spēcīgākas OTC zīmola opciju versijas, piemēram, Prilosec , Prevacid un Nexium .

GERD ietekmē 20% amerikāņu. Nav nejaušība, ka nedēļa pirms Pateicības dienas (17. – 23. Novembris) ir GERD izpratnes nedēļa . Ja jums ir GERD simptomi, ieplānojiet tikšanos ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai gastroenterologu tagad, lai jūs varētu izbaudīt savas svētku ballītes bez grēmas.

Dzīvesveida izmaiņas

Ja vēlaties labāk izvairīties no tabletēm vispār, daudzi cilvēki saka, ka, ja jūs ēdat tikai līdz pilnīgai barošanai, tas palīdzēs mazināt gremošanas traucējumus un grēmas. Protams, to ir vieglāk pateikt nekā atvaļinājumu sezonā, taču, ja jūs pieradīsit ieradumu krietni pirms tītara un pildījuma pasniegšanas, jums būs vieglāk neveikt pārēsties .

Tā ir arī laba ideja uzzināt, kādi pārtikas produkti izraisa jūsu dedzināšanu, un, ja iespējams, izvairīties no tiem. Pārtika, kas, kā zināms, izraisa grēmas, ietver kafiju, alkoholu, bezalkoholiskos dzērienus, pikantos ēdienus, tomātus, šokolādi, piparmētru, sīpolus un visus produktus ar augstu tauku saturu.

Tas var arī palīdzēt kādu laiku izvairīties no gulēšanas pēc ēdienreizes ēšanas un tā vietā, lai izvēlētos doties pastaigā. Tas palīdz gremošanu un palīdz gravitācijai darboties jūsu labā.

Tagad dodieties baudīt brīvdienu sezonu bez kuņģa-zarnu trakta ciešanām.