Kā izdzīvot no migrēnas paģirām

Veselības izglītība

Jūs pamodaties noguris, sāpīgs un aizkaitināms, ar trulām sāpēm galvā un vispārēju sajūtu, ka jūs esat notriecis kravas automobilis. (Au!) Izklausās pēc paģirām, vai ne? Izņemot to, ka jums vakar vakarā nebija ko dzert, jo tā vietā jums bija nikna migrēna.

Laipni lūdzam migrēnas postdroma fāzē, ko dažreiz sauc par migrēnas paģirām. Tā ir daļa, kurā vissliktākā epizode ir beigusies, bet jūs vēl neesat atgriezies pie 100%.

Kas ir migrēnas postdroms, un kā tas jūtas?

Saskaņā ar. Ir četri migrēnas pieredzes posmi Amerikas Migrēnas fonds :

1. Prodroma fāze : Dažas stundas līdz pāris dienas pirms migrēnas. Prodromālie simptomi ir garastāvokļa izmaiņas, alkas pēc ēdiena, kakla stīvums un miglainība.
2. Būs : 25% līdz 30% cilvēku ar migrēnu piecas līdz 60 minūtes pirms migrēnas galvassāpes sākas migrēna ar auru. Auras simptomi ir redzes traucējumi un nejutīgums vai tirpšana.
3. Galvassāpes : Šī sāpju fāze var ilgt līdz 72 stundām. Galvassāpes simptomi svārstās no pulsējošas līdz urbšanas sajūtai, ko papildina slikta dūša, bezmiegs, sastrēgumi utt.
4. Postdroma fāze : Tā ir migrēnas fāze, kas rodas pēc galvas sāpju beigām. Bieži simptomi ir līdzīgi paģirām, un tie var ietvert:

• • Nogurums vai smadzeņu migla
  • Slikta dūša
  • Gaismas vai trokšņu jutība
  • Reibonis
  • Ķermeņa sāpes
  • Koncentrēšanās grūtības
  • Stīvs kakls
  • Bāla seja

Migrēnas laikā jūsu ķermenis piedzīvo šo milzīgo darbības vētru, kas ietekmē visas jūsu smadzeņu daļas, saka Debora I. Frīdmana, MD, MPH, Neiroloģijas profesore Teksasas Universitātes Dienvidrietumu medicīnas centrs un Amerikas Galvassāpju biedrības biedrs. Tas maģiski neizslēdzas [kad migrēna apstājas] ... ir vajadzīgs laiks, lai lietas tiktu atiestatītas un atgrieztos pie sākotnējā stāvokļa, kas visiem ir atšķirīgs.

Pēcdroma fāze ir diezgan izplatīta, saskaņā ar a 2016. gada pētījums žurnālā Neiroloģija . No 120 novērtētajiem pacientiem 97 ziņoja, ka postdromā ir vismaz viens ne galvassāpes simptoms, un šie simptomi ir no noguruma un koncentrēšanās grūtībām līdz kakla sāpēm un atlikušajām migrēnas galvassāpēm.

Cik ilgi migrēnas postdroms var ilgt?

Dr Frīdmans saka, ka postdroma fāze var ilgt apmēram dienu pēc migrēnas beigām, un ka jūs neko daudz nevarat darīt, lai procesu steidzinātu vai ātrāk justos labāk. Bet tas nenozīmē, ka nav iespējams mazināt migrēnas postdroma fāzes smagumu.

Kā atbrīvoties no migrēnas paģirām

Labākais veids, kā izvairīties no postdroma fāzes, ir tas, ka vispirms nav migrēnas, saka Maiami, Floridā dzīvojošais neirologs Teshamae monteits , MD, Amerikas Neiroloģijas akadēmijas biedrs. Migrēna ir daudzfāžu traucējums, tāpēc, kad tas iestājas, ir liela varbūtība, ka jums būs postdroma fāze.

Lai veiksmīgi novērstu vairāk migrēnas, Dr Monteith iesaka sadarboties ar savu ārstu, lai:

• atrast pareizo farmakoloģisko ārstēšanas veidu kombināciju
• adresēt jebkuru nepieciešamo dzīvesveida modifikācijas , piemēram, diētas vai fiziskās aktivitātes
• identificējiet pārtikas produktus, darbības vai pat hormonālas izmaiņas, kas var izraisīt jūsu migrēnas lēkmes.

Dr Monteith arī saka, ka, ja jūs ciešat no vismaz četrām migrēnas mēnesī, saņemat profilaktiskus medikamentus, piemēram, Ubrelvijs , Topamax ( topiramāts ), beta blokatori, Botox injekcijas vai a ar kalcitonīna gēnu saistīts peptīds (CGRP) - var būt noderīga arī tāpēc, ka pārāk ilga gaidīšana migrēnas ārstēšanai bieži pasliktina visu epizodi.

SAISTĪTĀS: Kad jākonsultējas ar ārstu par migrēnas recepti

Triptāni ir vēl viena recepšu zāļu klase sāpju migrēnas ārstēšanai. Tie ir izstrādāti, lai apturētu migrēnu pēc tās sākuma, savelkot asinsvadus, lai kavētu sāpju ceļus smadzenēs. Paturiet prātā, ka daži triptāni faktiski var izraisīt dažas savas blakusparādības un saasināt postdroma fāzes sekas. (Triptāni ietver Imitrex , Maksalts , un Zomiga , cita starpā.) Un ir svarīgi atzīmēt, ka triptānus nevar lietot grūtniecības laikā.

Triptāni var būt saistīti ar nogurumu, koncentrēšanās traucējumiem, sasprindzinājumu krūtīs, sāpēm kaklā un žokļa sāpīgumu, iesaka doktors Monteits. Bet ilgstošas ​​darbības triptānam [piemēram, frovatriptānam] var būt mazāk blakusparādību, tāpēc jums jākonsultējas ar ārstu, ja jūtat, ka jūsu triptāns pasliktina postdroma fāzi.

SAISTĪTĀS: Migrēnas ārstēšana un medikamenti

Visbeidzot, pārliecinieties, ka pēcdroma fāzē, kad vien iespējams, veiciet nopietnu pašaprūpi. Jūsu smadzenes ir daudz pārdzīvojušas, un tām vajadzīgs laiks, lai atveseļotos. Dr Monteith iesaka papildus gulēt, ierobežot garīgi stimulējošas aktivitātes, mazināt stresu un pārvaldīt visus specifiskos migrēnas simptomus, kad tie parādās (piemēram, kakla sāpju ārstēšana ar sāpju mazinošu līdzekli).

Dr Monteith saka, ka ar šiem postdroma simptomiem var būt arī trauksme, tāpēc tas var palīdzēt jums vienkārši apzināties, ka postdroms ir daļa no pašas migrēnas epizodes un pāries.