Galvenais >> Labsajūta >> Labākās lietotnes, kas palīdz pārvaldīt garīgo veselību

Labākās lietotnes, kas palīdz pārvaldīt garīgo veselību

Labākās lietotnes, kas palīdz pārvaldīt garīgo veselībuLabsajūta

Lai gan mūsdienu tehnoloģija bieži tiek ļaunprātīgi izmantota kā negatīva ietekme, ir daži veidi, kā tā faktiski var uzlabot mūsu ikdienas dzīvi. Piemērs: garīgās veselības lietotnes.





Ārstējot pacientus, pat garīgās veselības speciālisti ir sākuši ieteikt lietotnes. Kā garīgās veselības ekspertam, kurš vairāk nekā 20 gadus vadīja privātu praksi, man patīk redzēt, kā tiek izmantotas tehnoloģijas, lai piekļuvi garīgajai veselības aprūpei padarītu pieejamāku un pielāgojamāku, saka Caroline Leaf, Ph.D. , neirozinātnieks, autors un garīgās veselības eksperts.



Mums visiem ir tālruņi, un tā vietā, lai tērētu laiku, sūdzoties par tehnoloģiju bīstamību, mums vajadzētu saprast, kā mēs varam izmantot tehnoloģiju platformas, lai palīdzētu cilvēkiem, kuriem, iespējams, nav laika, līdzekļu vai motivācijas meklēt garīgās veselības aprūpi, viņa piebilst. Kaut arī lietotnei nevajadzētu aizstāt pareizu garīgās veselības ārstēšanu, tā var būt noderīgs resurss.

Kad runa ir par lietotņu ieteikšanu pacientiem, Sean Paul, MD, MD īpašnieks nowpsych.com , norāda, ka viņu spēks slēpjas viņu vienkāršībā. Ir daudz vietņu, kurās ir daudz informācijas. Pārāk daudz informācijas bieži ir milzīgs un izraisa satraukumu. Lietotnes ļauj cilvēkiem ātri piekļūt kodolīgai informācijai un noderīgiem padomiem.

Runājot par lietotnēm, izvēles noteikti netrūkst. Šajā sarakstā ir dažas visaugstāk novērtētās un visvairāk lejupielādētās lietotnes, kas pieejamas iPhone un Android ierīcēs, kuras slavēja gan profesionāļi, gan lietotāji.



Labākās garīgās veselības lietotnes

1. Galvas telpa

Headspace ar vērtējumu 4,8 zvaigznes (un 77,6 tūkst. Vērtējumu) ir viena no populārākajām lietotnēm App Store veselības un fitnesa kategorijā. Tā galvenokārt ir meditācijas lietotne, kuras mērķis ir mazināt stresu un palielināt uzmanību. Tam ir dažādas funkcijas, tostarp vadītas meditācijas un video. Lai gan lietotne ir bezmaksas, lietotāji var maksāt par vairākām funkcijām un līmeņiem, kurus var atbloķēt, kad iet. Lejupielādēt vietnē Aplikāciju veikals un Google Play .

SAISTĪTS : Labākās recepšu atgādinājumu lietotnes

2. Mierīgi

Mierīgs pašlaik ir App Store lietotne Veselības un fitnesa kategorijā Nr. 1. Turklāt Apple to novērtēja par labāko 2017. gada lietotni, un tajā ir 66 000 lielākoties labvēlīgas atsauksmes. Lietotnei Calm ir dažādi rīki un vadītas meditācijas, un tā ietver nomierinošus attēlus un fona troksni. Tam ir arī kalendārs meditāciju izsekošanai. Tāpat kā lielākā daļa citu šajā sarakstā esošo lietotņu, arī lietotne Calm ir bezmaksas, taču ir arī citas funkcijas, kurām var piekļūt, izmantojot ikmēneša abonēšanas maksājumus. Lejupielādēt vietnē Aplikāciju veikals un Google Play .



3. Sarunu telpa

Savienojot lietotājus tieši ar licencētiem terapeitiem, Talkspace pamatā ir abonēšanas sistēma, un ir pieejami dažādi līmeņi, kuriem varat piekļūt individuālam, viens pret vienu atbalstam. Tas var kļūt diezgan dārgs, un Talkspace terapeiti nepieņem apdrošināšanu. Tomēr, ja jums nav apdrošināšanas, cena ir diezgan pieņemama, salīdzinot ar personīgo terapiju. Fakts, ka tam var piekļūt no mājām un izmantojot ziņojumapmaiņu, dažiem var būt pārdošanas funkcija saskaņā ar Talkspace vietni , pakalpojumu var segt dažas darbinieku palīdzības programmas vai apdrošināšanas pabalsti. Lejupielādēt vietnē Aplikāciju veikals un Google Play .

4. Sanvello (agrāk Pacifica)

Agrāk nosauktais Pacifica, lietotne Sanvello ir uz pierādījumiem balstīts risinājums, ko izveidojuši psihologi un kurā izmantoti klīniski apstiprināti paņēmieni, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija (CBT) - psihoterapijas veids, kas izrādījies īpaši efektīvs stresa, trauksmes un depresijas gadījumā. Lietotne nodrošina CBT terapiju, izmantojot virkni dažādu darbību, nesēju un rīku lietotājam. Lai gan lietotne ir bez maksas lejupielādējama, premium iespējas ir pieejamas abonējot. Lejupielādēt vietnē Aplikāciju veikals un Google Play .

5. Moodnotes

Moodnotes ir vēl viena lietotne, kas izmanto CBT, lai palīdzētu lietotājam gūt panākumus, lai mainītu negatīvos domāšanas modeļus. Šī lietotne darbojas kā žurnāls, lai vienkāršā un saprotamā veidā izsekotu noskaņas. Šī lietotājam draudzīgā lietotne jums atdos 4,99 USD; tomēr tā var būt neliela cena, kas jāmaksā, ja tā palīdz uzlabot domas un garastāvokli. Lejupielādēt vietnē Aplikāciju veikals .



6. Laimēties

Happify ir jautra lietotne, kas paredzēta stresa un raižu novēršanai. Tas satur spēles un darbības, kas ir paredzētas, lai palīdzētu lietotājam veikt dažādas dziesmas (vai mērķus, piemēram, pašapziņu un stresa pārvarēšanu). Galīgais mērķis ir mainīt modeļus un veidot veselīgākus ieradumus. Tas ir bez maksas; tomēr ir apmaksāti līmeņi, kas piedāvā vairāk funkciju. Lejupielādēt vietnē Aplikāciju veikals un Google Play .

Pasaulē, kur mēs esam aizņemtāki nekā jebkad agrāk, spēja piekļūt garīgās veselības programmām, kas ir mūsu rokai, var būt nenovērtējama.



Pēc Leaf teiktā: galu galā lietotne ir viens rīku rīka rīks, kas palīdz risināt garīgās veselības problēmas, un tā būtu jāizmanto kopā ar terapiju, pareizu uzturu un fiziskām aktivitātēm, kā arī kopienas iniciatīvām. Ja jūs katru dienu vēlaties pārvaldīt savu garīgo veselību, lietotnes izmēģināšana varētu būt labs pirmais solis uz veselīgāku, mierīgāku dzīvi.

Vai nezināt, ar ko sākt? Mēģiniet runāt ar primārās aprūpes sniedzēju vai garīgās veselības speciālistu. Kaut arī lietotnei nevajadzētu būt vienīgajai ārstēšanas metodei cilvēkiem ar noteiktām garīgās veselības diagnozēm, jūsu pakalpojumu sniedzējs var palīdzēt jums izlemt, kas jums ir piemērots.