Garīgās veselības stigmatizācija - un kā to pārvarēt

Veselības izglītība

Stigmas noteikšana | Kāpēc tā ir problēma | Darbības darbības, lai to izbeigtu | Pieejamas ārstēšanas iespējas | Atbalstīt draugus un ģimeni

Garīgās veselības aizspriedumi ir milzīga problēma, kas daudziem cilvēkiem, kuriem nepieciešama ārstēšana, liek kaunēties, lai to iegūtu. Lūk, kā jūs varat to samazināt, un pieejamās iespējas, ja jums nepieciešama palīdzība.

Vienīgais svarīgākais šķērslis, kas jāpārvar sabiedrībā, ir stigmatizācija un ar to saistītā diskriminācija personām, kas cieš no garīgiem un uzvedības traucējumiem. - Pasaules Veselības organizācijas (PVO) 2001. gada Pasaules veselības ziņojuma 4. nodaļa

Visā pasaulē garīgā veselība ir gan medicīnas speciālistu, gan vienkāršo pilsoņu prātos. Ir kļuvis acīmredzams, ka garīgās veselības apstākļi ietekmē miljonus cilvēku, un pieaug izpratne, ka cilvēki ar garīgās veselības problēmām nav vienkārši traki, bīstami vai slikti cilvēki. Bet šis progress virzībā uz pārredzamāku un pieņemamāku nākotni nav bez neveiksmēm.

Stigma joprojām ir viens no pastāvīgākajiem šķēršļiem cilvēkiem, kuri dzīvo garīgās veselības stāvoklī. Medicīniskie pētījumi pierāda, ka garīgās slimības ir reālas un par tām nav jākaunas, taču daudzi cilvēki noraida šo ideju un jebkādas garīgās veselības problēmu pazīmes sabiedrībā vai viņu personīgajā dzīvē. Ir daudzi iemesli, kāpēc cilvēki noraida garīgās slimības, sākot no pamatinformācijas nepareizības līdz mērķtiecīgai diskriminācijai.

Dažreiz neinformēti cilvēki izplata mītus un tiekšanos par garīgās veselības problēmām. Tas padara stigmu par vispārējo garīgo veselību vēl noturīgāku. Īpaši kaitīgi tas var būt tiem, kuriem nav regulāras piekļuves godīgai un pārdomātai informācijai par garīgo veselību, kas atspēko izplatītos kļūdainos uzskatus. Tas var pat izraisīt pašapziņu, negatīvas attieksmes internalizāciju tiem, kas cieš no garīgiem traucējumiem.

Ir svarīgi aktīvi noraidīt garīgās veselības aizspriedumus un negatīvos stereotipus visos to veidos. Nepietiek ar zināšanu, ka aizspriedumi ir liela problēma. Pārmaiņas notiek tikai ar darbībām.

Sociālajām grupām un kopienām ir jāapvienojas, lai iznīcinātu garīgās veselības stigmu. Tas nozīmē, ka pastāvīgi jāapmainās ar jaunāko informāciju par garīgo veselību ar draugiem un kaimiņiem. Iemācieties efektīvi uzklausīt tos, kuri dzīvo ar garīgām slimībām, un runāt par šo tēmu ikdienas dzīvē. Šīs darbības var veidot atbalsta tīklus, kas efektīvi pazemina stigmatisko barjeru un labāk ļauj tiem, kuriem tā nepieciešama, meklēt pelnīto palīdzību.

Garīgās veselības stigmas noteikšana

Lielākā daļa cilvēku pilnībā neizprot garīgās veselības stigmu. Pirms sākat galvu stigmas apkarošanas centienos, jums, iespējams, būs jāsper solis vai divi atpakaļ. Pirmkārt, mēģiniet izprast pašreizējā diskursa plašo darbības jomu un kontekstu. Piemēram, ir vērts mācīties un lietot ar atbilstošu vārdu krājumu. Tas var palīdzēt jums būt labāks sabiedrotais tiem, kas dzīvo ar garīgām slimībām.

Stigmas vispār

Lai saprastu garīgās veselības stigmatizāciju, jums ir jāsaprot, ko nozīmē stigmatizācija un kā tā var ievainot cilvēkus. Sociālā stigma ir aktīvs vai pasīvs pasākums, ko izmanto, lai diskriminētu indivīdu, pamatojoties uz viņa uztvertajām īpašībām. Sociālās aizspriedumi var būt vērsti gan uz maināmām, gan nemainīgām personiskajām īpašībām, ieskaitot visu, sākot no rases līdz garīgās veselības stāvoklim.

Pastāv plaši pētījumi par stigmatizētāja un stigmatizētās attiecības. Bet vissvarīgākais, kas jāzina, ir tas, ka stigmatizētie viņu īpašību dēļ gandrīz vienmēr izjūt zināmu sociālās devalvācijas pakāpi. Tas laika gaitā var izraisīt izstumšanu un izolāciju vai pat veicināt tiešu diskrimināciju autoritāšu rokās.

Garīgās veselības aizspriedumi ietilpst šajā kategorijā. Cilvēki, kas dzīvo ar garīgām slimībām, ikdienā piedzīvo aktīvu un pasīvu diskrimināciju. Tas ietekmē visu, sākot no sociālajām saistībām līdz mājokļa iespējām. Šī nevienlīdzīgā attieksme var ievērojami pasliktināt dzīves kvalitāti un apgrūtināt pareizas ārstēšanas meklēšanu.

Stigmas saistībā ar garīgo veselību

Garīgās veselības aizspriedumi dažādos veidos pastāv gadsimtiem ilgi. To pastāvīgi uztur cilvēki, taču populārie mediji un sabiedrības normas arī pastiprina stigmu kopienās visā pasaulē.

Garīgās veselības aizspriedumiem ir divas daļas. Pirmkārt, ir garīgās slimības neredzamais (pareizāk sakot, ne acīmredzami fiziskais) raksturs. Nozīmē, ka atšķirībā no rokas lūzuma jūs nevarat viegli redzēt, kad kāds ir nomākts. Otrkārt, dažas garīgo slimību izpausmes pārkāpj noteiktās sociālās normas. Piemēram, kāds mānijas bipolārā fāzē var būt pārāk daudz sarunāts, atrodoties ārā ar citiem. Šie faktori kopā var padarīt personas neārstētu vai slikti pārvaldītu garīgās veselības stāvokli neparedzamu vai pat biedējošu. Savukārt daži cilvēki (nepareizi) šo neparedzamību internalizē kā draudu, kas var likt viņiem noticēt vai izplatīt stigmu.

Lai gan tā ir izplatīta, garīgās veselības aizspriedumus nevajadzētu pieņemt kā dabisku ikdienas sastāvdaļu. Garīgās veselības stigmas, gan lielas, gan mazāk nozīmīgas, ir kaitīgas visās izpausmēs un var ievērojami mazināt indivīda spēju atpazīt savu garīgās veselības stāvokli un vajadzības gadījumā meklēt atbilstošu palīdzību.

Kāpēc stigmatizācija ir liela problēma

Teikšana, ka garīgās veselības stigmas ir liela problēma, ir pārmērīga vienkāršošana. Patiesībā garīgās veselības stigmas ir plašas un visaptverošas problēmas, kas var skart gandrīz jebkuru indivīda dzīves aspektu. Ja plānojat pievērsties garīgās veselības stigmām savā kopienā un sociālajos lokos, pirms mēģināt to apkarot, noteikti veltiet laiku, lai pilnībā izprastu stigmas dziļo ietekmi.

Garīgās veselības stigmas iedala divās lielās kategorijās: stigmas izplatīšanās veidi un stigmatizācijas ietekme uz indivīdiem, kuri to izjūt. Abām kategorijām ir izšķiroša nozīme, lai holistiski pievērstos un labotu stigmu.

Stigmas izplatīšanās veidi

Stigmas izplatīšanās veidi ir redzamāki nekā tā ietekme uz indivīdiem. Šīs ir darbības un vārdi, kas kļūst par internalizētu aizspriedumu pret indivīdiem ar garīgām slimībām un iekļaujas it visā, sākot no ikdienas runas līdz politikas veidošanai. Lai gan šis saraksts nav pilnīgs, šie ir vairāki no izplatītākajiem garīgās veselības stigmas izplatīšanās veidiem:

Mikroagresijas

Vārdi un to negatīvās nozīmes var reāli ietekmēt to, kā indivīds, kurš dzīvo ar garīgām slimībām, uztver sevi un to, kā plašāka sabiedrība uzskata šo indivīdu. Tas, kā sabiedrība runā par garīgo veselību un garīgām slimībām, var tieši ietekmēt to, kā tā rīkojas attiecībā pret cilvēkiem, kuri to piedzīvo.

Mikroagresijas ir nelielas mutiskas norādes (gan tīšas, gan netīšas), kas paziņo par naidīgumu vai negatīviem aizspriedumiem pret mērķa grupu. Mikroagresijas var būt nejaušas vai pat ar labu nodomu, taču tās joprojām var aizskart skartās grupas dalībniekus.

Zvanīšana kādam par traku vai vaicāšana, vai viņi ir lietojuši zāles, ir mikroagresiju piemēri pret garīgās veselības aprindām.

Mikroagresijas, kas paredzētas indivīdiem ar garīgās veselības stāvokli, ir līdzīgas valodai, kuru tradicionāli lieto cilvēku ar fizisku invaliditāti marginalizēšanai (kaut arī ar daudz mazāku smalkumu). Precīzie vārdi un frāzes katrā iestatījumā atšķiras, taču gandrīz visas mikroagresijas paredz nederēt vai apkaunot skarto personu vai grupu. Daži mikroagresijas paziņo arī par nepareizām bailēm par garīgām slimībām kopumā.

Mikroagresijas ir viens no veidiem, kā visaptverošas sociālās stigmas, piemēram, garīgās veselības stigmas, izplatās sociālajos lokos. Daži cilvēki saka, ka mikroagresijas prasa pārmērīgu pašcenzūru, ka ietekmētie cilvēki ir pārāk jutīgi. Bet šis viedoklis nav produktīvs diskursā, kas vērsts uz tādu cilvēku atbalstīšanu, kuri dzīvo ar garīgām slimībām.

Negatīva ziņojumapmaiņa

Mikroagresijas ir specifiski gadījumi, kad valoda uztur garīgās veselības stigmu. Negatīvā ziņojumapmaiņa ir plašāka garīgās veselības stigmu izplatīšanas metode. Tieši komunikatīvais saturs (bieži populārajos plašsaziņas līdzekļos) kalpo plašākam mērķim - izplatīt bailes un maldinošu informāciju par garīgo veselību un personām, kas dzīvo ar garīgām slimībām.

Piemēram, televīzijas šovi, kas attēlo kādu ar šizofrēniju kā bīstamu, izplata negatīvus ziņojumus par cilvēkiem ar šo slimību.

Negatīva ziņojumapmaiņa var izrietēt no netīšas nezināšanas. Šī forma bieži sastopama bērniem un jauniešiem, kuri pilnībā neizprot atbilstošās sabiedrības normas, kas saistītas ar garīgo slimību terminoloģiju. Šāda veida nezināšana var turpināties pieauguša cilvēka vecumā, ja to taktiski neizlabo.

Tomēr lielākā daļa negatīvo ziņojumapmaiņu ir tīša nezināšana no indivīdu vai grupu puses, kuri saprot sekas, bet jebkurā gadījumā lieto kaitīgu valodu. Tradicionālie mediji un sociālie mediji darbojas šajā jomā, autoritatīvi atkārtojot nepareizus priekšstatus par garīgo veselību.

Viens no Dabas veselības institūtā (NIH) publicētajiem pētījumiem to atklāja 39 % no galvenajiem ASV laikrakstiem par garīgo veselību bija saistīti ar briesmām un vardarbību.

Viens piemērs ir debates par ieroču kontroli un regulēšanu ASV. Tā ir niansēta tēma, taču noteikti ziņu avoti un aizstāvības grupas samazina diskursu par garīgu slimību ārstēšanu. Kaut arī ir svarīgi uzlabot garīgās veselības standartus, cilvēku, kas dzīvo ar garīgās veselības problēmām, izmantošana kā grēkāzi masu šaušanā, izplatās vardarbīgas stigmas, kas vērstas uz visiem cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem.

Nepareiza marķēšana var būt daļa no negatīvās ziņojumapmaiņas. Tas visbiežāk tiek novērots, apspriežot garīgās slimības un to klātbūtni indivīda dzīvē. Tradicionāli tādas frāzes kā vīrietis ar šizofrēniju vai bipolāra sieviete bija ikdienišķas parādības. Tagad priekšroka tiek dota cilvēkiem ar invaliditāti saistītā diskursā. Tādas frāzes kā persona ar depresiju ir pieņemtas (vai ir nepieciešamas, kā redzams vairākos un valdības stila ceļvežos), kuras jālieto.

Sociālekonomika, nodarbinātība un mājokļi

Cilvēki, kas dzīvo ar garīgās veselības stāvokļiem (gan diagnosticētiem, gan nediagnosticētiem), mēdz nonākt zemākās sociālekonomiskās grupās, bieži ir pakļauti garīgo slimību ilgtermiņa ietekmei. Tas var izraisīt savstarpēju diskrimināciju starp tiem, kuriem ir negatīva attieksme pret nabadzīgajiem.

Zemāku sociālekonomisko statusu starp personām ar garīgām slimībām nosaka dažādi faktori, tostarp strukturāla diskriminācija nodarbinātībā un mājokļos. The Nacionālā alianse par garīgajām slimībām ziņo, ka garīgu slimību klātbūtne (vai to uztvere) var traucēt indivīdam saņemt vienlīdzīgas nodarbinātības iespējas.

Vispārīgi runājot, šī atšķirība darbā pieņemšanā rodas tāpēc, ka darba devēji uzskata, ka indivīdi ar garīgām slimībām pilnībā nekontrolē savu rīcību, saka NAMI rakstniece Luna Grīnšteina. Vienlaikus šie paši darba devēji pilnībā pārmet potenciālajam darbiniekam neparastu rīcību veselības stāvokļa vietā, kas var nozīmēt citādi kvalificētu kandidātu izslēgšanu no izskatīšanas.

Šīs diskriminējošās darbā pieņemšanas prakses rezultātā darbinieki ar garīgām slimībām mēdz nopelnīt zemākas algas nekā viņu neirotipiskie kolēģi. Tas var apgrūtināt pārvietošanos pa kāpnēm un nākamajās pozīcijās nopelnīt lielāku secīgu algu. Cilvēki ar noteiktiem garīgās veselības stāvokļiem tieši izjūt šo diskriminējošo darbā pieņemšanas praksi. Piemēram, indivīdu ar šizofrēniju bezdarba līmenis ir 70% līdz 90%, norāda Nacionālais garīgās veselības institūts .

Mazāk finanšu aktīvu apgrūtina atbilstoša mājokļa atrašanu. Likumīga un nelikumīga mājokļu iestāžu un īpašumu īpašnieku diskriminācija šo problēmu vēl vairāk pasliktina. Ja šī strukturālā diskriminācija netiek risināta, tā var izraisīt bezpajumtniecību un pat ieslodzījumu apgabalos, kur ir stingri noteikumi par bezpajumtniecību.

Federālie tiesību akti, piemēram, 1968. gada Likums par godīgu mājokli, ir paredzēti, lai novērstu strukturālu diskrimināciju pret personām noteiktās aizsargātajās klasēs no neobjektīvās mājokļu īres un pārdošanas prakses. Personas ar invaliditāti šīm aizsardzībai tika pievienotas kā daļa no amerikāņu ar invaliditātes likumu (ADA) 1990. gada likumdošanas. Bet šīs aizsardzības nav izturīgas. Joprojām notiek tieša diskriminācija mājokļu dēļ personām ar garīgām slimībām.

Stigmatizācijas rezultāti

Stigmatizācijai ir nopietnas sekas indivīdiem, kuri dzīvo ar garīgām slimībām. Tās sekas var būt dažādas: no pašvērtības samazināšanās līdz ilgstošai nevēlēšanās meklēt pienācīgu garīgās veselības aprūpi. Šajā sarakstā ir iekļauti daži potenciālie garīgās veselības stigmas pastāvīgas ietekmes veidi.

Samazināta piekļuve ārstēšanai

Parasti tiek pieņemts, ka lielāko daļu invaliditātes un hronisku slimību ir vērts ārstēt. Cilvēkiem, kuri dzīvo ar slimībām un invaliditāti un kurus nevar ārstēt, jādod visas iespējas dzīvot pilnībā bagātinošu dzīvesveidu pēc saviem noteikumiem. Diemžēl šī izpratne nav pilnībā izplatījusies garīgās veselības jautājumos.

Personas ar garīgām slimībām retāk saņem palīdzību vai ārstēšanas iespējas esošās stigmatizācijas dēļ. Piemēram, indivīdi ar garīgām slimībām neprecīzi tiek uztverti kā atbildīgi par invaliditāti vai kontrolē viņu invaliditāti. Rezultātā viņi tiek uzskatīti par mazāk pelnītiem ārstēšanas iespējām.

Lai gan noteiktiem apstākļiem ir mazāka stigmatizācija, pieejamības deficīts rodas visiem cilvēkiem - cilvēkiem ar hroniskām slimībām, invaliditāti un garīgām slimībām. Ja jūs strādājat, lai novērstu šos trūkumus vietējā sabiedrībā, mēģiniet būt pēc iespējas iekļaujošāki un šķērsgriezuma ziņā.

Psihiskās veselības pakalpojumiem jābūt viegli pieejamiem tiem, kam tie nepieciešami; šāda veida stāvoklis neatšķiras no stāvokļa, ko izraisa fiziska slimība. Ja jūs vai tuvinieks dzīvo garīgās veselības stāvoklī, ir svarīgi cīnīties ar stigmatizāciju un lūgt garīgās veselības speciālistu palīdzību. Bērni un jauni pieaugušie bieži cīnās, lai precīzi paziņotu savas jūtas, tāpēc veselības aprūpes speciālistiem un vecākiem bieži pietrūkst garīgās veselības problēmu agrīnās pazīmes vai tās norakstāmas kā visas viņu galvā. Tas var nozīmēt, ka grūtībās nonākušie pusaudži pienācīgu garīgās veselības aprūpi saņem tikai daudz vēlāk dzīvē.

Kad viņi meklē palīdzību, cilvēkiem ar nediagnosticētām vai neārstētām garīgām slimībām var rasties strukturāli pieejamās palīdzības trūkumi. Bieži vien noteiktā reģionā trūkst sabiedrības veselības aprūpes resursu, kas īpaši paredzēti garīgām slimībām. Centieni atrisināt šo problēmu turpinās daudzās jomās, taču garīgās veselības aizspriedumi palēnina paplašināšanos.

Izolēšana un villainizācija

Garīgās veselības aizspriedumi vienmēr un joprojām rada neizbeidzamas izolācijas sajūtu starp tiem, kas to piedzīvo. Tas attiecas ne tikai uz cilvēkiem, kuriem diagnosticētas garīgās veselības problēmas. Ikviens, kam ir tieša saikne ar garīgām slimībām, piemēram, to cilvēku ģimenes locekļi, kuriem ir garīga slimība, var izjust izolāciju.

Šī izolētības sajūta sasaucas ar stigmatizētu izolāciju visiem, kam ir veselības problēmas, neatkarīgi no tā, vai viņi ir garīgi vai fiziski. Bet cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem tas var būt vēl sarežģītāks viņu neredzamā rakstura dēļ. Ja slimību nevar redzēt ar neapbruņotu aci, cīņās ir viegli justies atsevišķi vai atsevišķi.

Šī izolētības sajūta var kaitēt sociālajām prasmēm un apgrūtināt pārvarēšanu sarežģītos notikumos bez tuvinieku vai sabiedrības atbalsta. Ilgākā laika posmā izolācija kļūst par normālu indivīda pasaules uzskatu daļu un var pasliktināt pašnovērtējumu vai pašvērtības uztveri. Šīs negatīvās sekas var nopietni ietekmēt indivīda dzīves kvalitāti.

Dažos gadījumos personas, kas dzīvo ar garīgām slimībām, tiek villainizētas. Nozīmē, ka viņu hroniskais stāvoklis tiek izmantots, lai aizskartu citus. Šī atšķirīgā sociālās stigmatizācijas forma nozīmē, ka indivīds, kas dzīvo ar garīgu slimību, ir kaut kā mazāk cilvēks nekā viņu neirotipiskie kolēģi, un tas kalpo tikai, lai vēl vairāk izolētu indivīdu.

Populārie mediji ļaundara ļaunos nodomus vēsturiski attiecināja uz zināmu apmānīšanos. Pat šodien ziņu mediji (gan tīši, gan neapzināti) dažkārt saista garīgās slimības ar vardarbību (neskatoties uz to neskaitāmi zinātniski secinājumi kas atvieno savienojumu).

Atzīšana un ārstēšanas meklēšana

Garīgās veselības aizspriedumi izraisa sociālās nepietiekamības sajūtu. Stigma motivē dažus cilvēkus meklēt kvalificētu palīdzību. Daudziem citiem stigmatizācija novērš garīgās veselības stāvokļu identificēšanu un ārstēšanu.

Patriks Korigans, Bendžamins Druss un Debora Perlika nosaukt šo kāpēc mēģināt? efekts. Tas ir sava veida stigmatizācijas veids, kas indivīdam liek domāt, ka viņa garīgās slimības ir nenovēršama nasta, kuru nekad nevar noņemt. Cilvēki var mēģināt slēpt savu slimību vai pārmērīgi kompensēt tās klātbūtni. Tas var pasliktināt viņu stāvokli, līdz viņi meklē pienācīgu ārstēšanu.

2011. gadā tikai par 60% cilvēku ar garīgu slimību ir saņēmuši jebkāda veida ārstēšanu viņu stāvokļa dēļ. Tas notiek dažādu strukturālu trūkumu dēļ garīgās veselības aprūpes sistēmā, bet tas izriet arī no pašaizliedzības, kas neļauj cilvēkiem meklēt pienācīgu ārstēšanu.

Diagnozes un ārstēšanas trūkums noved pie sliktākiem rezultātiem, tāpat kā jebkura cita veida hroniskas slimības gadījumā. Psihiskās veselības problēmām ir vajadzīgs laiks, lai ārstētu un pārvaldītu, it īpaši ņemot vērā to, ka lielākajai daļai diagnosticēto cilvēku būs jāpārvalda stāvoklis visā pieaugušā dzīvē. Ja pastāvīga garīgās veselības stigma aizkavē savlaicīgu ārstēšanu, tas pasliktina dzīves kvalitāti.

Veicamas darbības, lai izbeigtu stigmatizāciju

Garīgās veselības stigmatizācijai un tās kaitīgajai ietekmei nav jābūt pastāvīgai. Lai atbalstītu aizstāvības organizāciju centienus visā pasaulē, varat veikt daudz soļu. Lai arī šīs metodes nenovērsīs garīgās veselības aizspriedumus vienā naktī, tās uzlabos pašreizējo un turpmāko garīgās veselības diskursu jūsu vietējā sabiedrībā.

Klausieties un izglītojiet sevi

Pirms jūs varat mainīt to, kā jūsu kopiena saprot garīgo veselību, jums ir jāuzklausa un jāizglīto sevi. Garīgā veselība ir ārkārtīgi personiska, un garīgās veselības problēmas katru cilvēku ietekmē atšķirīgi. Ir svarīgi mācīties no cilvēkiem, kuri to ir pieredzējuši.

Lasiet atmiņas, kurās aprakstīta ikdienas dzīve ar garīgās veselības stāvokli . Runājiet ar cilvēkiem, kuriem ir garīgās veselības problēmas, ja pazīstat kādu, kurš vēlas. Izpētiet garīgās veselības apstākļu aprakstus bez fantastikas. Izmantojiet mūsdienu daiļliteratūras plašsaziņas līdzekļus (tostarp tādas videospēles kā Nakts mežā un Seleste), lai palīdzētu jums saprast garīgās veselības sarežģījumus.

Pat ja jums ir pieredze ar garīgo veselību, ir svarīgi turpināt mācīties. Garīgās veselības joma strauji attīstās, jo vairāk pētījumu pēta tās cēloņus un ārstēšanu. Ja vēlaties izplatīt informētību, jums jāatjaunina jaunākās norises.

Runā skaļāk

Kad jums ir iespēja, runājiet par garīgās veselības aprūpes nozīmi un dažādām stigmām, kas to turpina ieskaut. Ja dzirdat, ka kāds negatīvi runā par garīgo veselību, neklusējiet.

Ir svarīgi neitralizēt valodu, kas izplata neuzticēšanos vai antagonismu cilvēkiem ar garīgām slimībām. Piemēram, ja dzirdat, ka kāds zvana klasesbiedram vai kolēģim ar garīgās veselības stāvokli par traku, ir svarīgi runāt. Šāda nicinoša valoda (pat kā joks) normalizē garīgās veselības stigmu. Tas būtu jāizvairās vai jārisina, kad vien iespējams.

Advokāts

Kļūšana par garīgās veselības aizstāvi ir praktisks veids, kā pievērst uzmanību garīgās veselības jautājumiem un tiem, kas dzīvo ar garīgām slimībām. Jūs varat būt advokāts dažādos apstākļos, tostarp skolā vai darbavietā, un dažādās platformās, piemēram, sociālajos medijos, emuāros un kopienas pasākumos. Dažas organizācijas, piemēram, Nacionālā garīgo slimību alianse un Amerikas pašnāvību novēršanas fonds, piedāvā vairāk oficiālu apmācību saviem vēstniekiem.

Jebkuras aizstāvības iniciatīvas galvenajam mērķim jābūt informētībai un atbalstam par atbalsta struktūru pievienošanu, lai labāk risinātu garīgās veselības aprūpi. Tādā veidā advokāti var palīdzēt pakāpeniski atcelt garīgās veselības ilglaicīgo stigmu un aizstāt to ar produktīvas iesaistīšanās vidi.

Izmantojiet stigmatizējošu valodu

Viena maza darbība, ko ikviens var veikt, lai cīnītos ar garīgās veselības stigmatizāciju, ir mainīt personīgo vārdu krājumu. Īpaši uzmanieties, lai izvairītos no valodas stigmatizācijas, kad vien iespējams. Dažās izplatītajās etiķetēs ir traks, psiho un atkarīgais. Šis valodas veids labākajā gadījumā ir neproduktīvs un sliktākajā gadījumā ir tiešs aizskarošs (atkarībā no konteksta).

Vietā izmantojiet stigmatizējošu valodu. Šie vārdi un frāzes ir plašāk pieņemti garīgās veselības aprindās. Tas nozīmē, ka jūs varat tos izmantot, neriskējot ar negatīvām konotācijām.

Vienmēr lietojiet personīgo valodu. Šī ir strukturēšanas metode, kas paredzēta indivīda stāvokļa vai invaliditātes nošķiršanai no personības. Piemēram, sakot, ka vīrietis ar šizofrēniju ir piemērotāks, nekā sakot par šizofrēniju.

Pieejamās iespējas tiem, kuriem nepieciešama palīdzība

Garīgā veselības aprūpe katru dienu uzlabojas, jo vairāk cilvēku iegūst piekļuvi ārstēšanai. Psihiskās veselības stāvokļiem ir trīs primārās ārstēšanas metodes: terapija, medikamenti un atbalsta grupas. Katra metode nav efektīva visiem, tāpēc noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu sev piemērotāko ārstēšanu.

Terapija

Terapija ir viena no pieejamākajām un produktīvākajām psihiskās veselības stāvokļa pārvaldīšanas metodēm. Ir daudz terapijas veidu, padarot to par reālu iespēju lielākam skaitam cilvēku, kas dzīvo ar garīgās veselības problēmām.

Kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT) ir viena no populārākajām iespējām, jo ​​tā laika gaitā var atvieglot garīgas un praktiskas izmaiņas indivīda dzīvē. Visbiežāk CBT lieto depresijas, trauksmes un bipolāru traucējumu ārstēšanai, lai gan tas var būt produktīvs plaša spektra kognitīvo traucējumu gadījumā.

Starppersonu terapija ir arī izplatīta un labi novērtēta, jo tā veicina emociju veselīgu izpausmi. Neatkarīgi no izvēlētā veida terapija gandrīz vienmēr ietver individuālu kontaktu ar apmācītu un sertificētu speciālistu. Šis speciālists var izstrādāt vingrinājumus un aktivitātes, ko praktizēt mājās, lai pārvaldītu garīgo veselību.

Atbalsta grupas

Tāpat kā terapija, atbalsta grupas izmanto klātienes diskusijas, lai palīdzētu tikt galā ar garīgām slimībām. Atbalsta grupas bieži koncentrējas uz noteiktu garīgo slimību veidu vai demogrāfisko stāvokli, piemēram, māmiņām, kas dzīvo ar depresiju, vai senioriem, kuri dzīvo ar bipolāriem.

Tie ir lielisks resurss tiem, kas meklē plašāku draugu tīklu, lai atbalstītu viņu garīgās veselības pārvaldības centienus.

Dažādām vajadzībām ir dažādas atbalsta grupas. Piemēram, pēc izvietošanas militārais personāls pievienojas atbalsta grupām, lai iegūtu viņu īpašo pieredzi (īpaši saistībā ar PTSS). Jaunās mātes var tikties atbalsta grupās, lai kopīgi risinātu dažādus pēcdzemdību garīgās veselības jautājumus. Pat tādām pazīstamām atbalsta grupām kā anonīmie alkoholiķi var būt nozīme garīgās veselības pārvaldības atbalstīšanā.

Medikamenti

Zāles ir viena no populārākajām garīgās veselības pārvaldības metodēm. Medikamenti ir ērti un efektīvi, lai ārstētu apstākļus, ko izraisa smadzeņu ķīmiskā nelīdzsvarotība. Tomēr ne visi psihiatriskie medikamenti darbojas visiem pacientiem. Dažas receptes palielina narkotiku lietošanas iespēju vai tām ir blakusparādības, kas negatīvi ietekmē ikdienas garastāvokli un labsajūtu.

Garīgās veselības zāles iedalās vairākās plašās kategorijās: antipsihotiskie līdzekļi, antidepresanti un garastāvokļa stabilizatori. Katrs narkotiku veids ārstē dažāda veida stāvokli, un tam ir dažādas iespējamās blakusparādības. Šīs zāles ir efektīvas, taču tās neārstē garīgās veselības traucējumus - tās tikai atvieglo simptomus. Pirms jaunu zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu par riskiem un ieguvumiem.

SAISTĪTS : Pareizo zāļu meklēšana garīgajai veselībai sākas ar pareizā ārsta atrašanu

Atbalsts draugiem un ģimenei ar garīgās veselības jautājumiem

Garīgā veselība ir nopietns jautājums. Garīgās veselības aizspriedumi ir būtisks šķērslis ārstēšanai un iespējām cilvēkiem, kuri dzīvo ar garīgās veselības stāvokli. Šīs stigmas pārvarēšana var būt sarežģīta, taču tā sniedz daudz priekšrocību, tostarp palielina iespējas tiem, kas dzīvo ar garīgām slimībām, saņemt nepieciešamo ārstēšanu, lai baudītu pilnvērtīgu un produktīvu dzīvesveidu.

Atbalsts draugiem un ģimenei ar garīgiem jautājumiem ir izšķirošs pirmais solis. Ir pienācis laiks mainīt sabiedrības attieksmi ASV un visā pasaulē.