Galvenais >> Veselība >> Pašbildes diēta: 5 ātri fakti, kas jums jāzina

Pašbildes diēta: 5 ātri fakti, kas jums jāzina

kā selfiju diēta

Pašbildes ir visur, un pat valstu vadītāji un pasaules līderi ir iekļuvuši pašbildēs. Tātad, kāda ir selfiju diēta?

1. Kas ir selfiju diēta?

kas ir selfiju diēta

Pašbildes diēta ir vairāk saistīta ar svara zaudēšanas progresa izsekošanu, nevis noteiktu pārtikas produktu sarakstu, kurus varat un ko nevarat ēst. Jūs uzņemat pašbildes, lai izsekotu jūsu fiziskās sagatavotības un svara zaudēšanas progresam, un tas palīdz jums būt atbildīgam un motivēt jūs, kad redzat ķermeņa izmaiņu fotogrāfisko pierādījumu.

Sieviešu veselības eksperti apstipriniet domu, ka ierakstu uzturēšana ir laba ideja:

svara zaudēšanas izsekošana-neatkarīgi no tā, vai tiek skaitītas kalorijas, jostasvieta vai pašbildes-palīdzēs jums sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus.

2. Pašbildes diēta padara jūsu Instagram sekotājus par jūsu svara zaudēšanas draugiem

Daudzi ārsti, uztura speciālisti un diētas programmas, piemēram, Svara vērotāji, uzsver atbildības un atbalsta grupas nozīmi, kamēr jūs mēģināt ievērot diētu un zaudēt svaru. Ievietojot savu fitnesa un svara zaudēšanas ceļojumu sociālajos medijos, jūs varat saglabāt pareizo ceļu un būt atbildīgam. Savā ziņā tas var padarīt visus jūsu tiešsaistes draugus un ģimeni par jūsu atbalsta grupu.

Vienā no visu laiku slavenākajiem pašbildēm Kima Kardašjana uzņēma aizmugurējā skata selfiju, lai atzīmētu panākumus pēc bērna piedzimšanas.

3. Sāciet selfiju diētu un pievienojieties Fitspo kustībai

Kas ir Fitspo?

Fitspo ir attēli, grafika un iedvesmojoši citāti, kas iedvesmo veselīgu, piemērotu dzīvesveidu. Tas ir īss fitnesa iedvesmai. (Ir arī thinspo un curvespo). Instagram, Pinterest, Facebook un tumblr ir tūkstošiem fitpo emuāru un Fitpo kontu. Augšējā fitpo fotoattēls ir no Džena Seltera ļoti populārā instagram konta. Viņa ir slavena ar savu fitpo un ar to, ka instagramā ir viens no “labākajiem muca”.

Tiešsaistē ievietojot pašbildes pirms, pēc un starp tām, jūs pievienojaties daļai fitpo kustības, pievienojot atsauces, piespraužot un sekojot citiem veselības un fitnesa kontiem instagram, tumblr un Pinterest. Cerams, ka daļa no lielākas kustības palīdzēs jums saglabāt motivāciju un virzīties uz priekšu.

4. Kā sākt selfiju diētu

Pašbildes diēta (2)

1. Uzņemiet savu “pirms” fotoattēlu
Ikvienam ir sava metode, bet pašbildes diēta parasti sākas ar vienu treknrakstu pirms fotoattēla. Jūs varat izveidot publisku sociālo mediju kontu, lai sāktu šeit un dokumentētu savu ceļojumu, vai arī varat vienkārši nosūtīt savu “pirms” selfiju draugiem un ģimenei privātā veidā.

2. Dokumentējiet savu svara zaudēšanas braucienu

To var darīt katru dienu, nedēļu vai katru reizi, kad gars jūs aizkustina. Jūs varat uztvert savus pašportretus kā rekordu, motivēt sevi ar panākumiem vai svinēt, kad esat sasniedzis kādu pagrieziena punktu (zaudējis 10 mārciņas, noskrējis 5 jūdzes, veicis 20 atspiešanās utt.).

3. Uzņemiet savu “pēc” fotoattēlu

Fitness ja dzīvesveids, lai jūs vienmēr varētu dokumentēt savus treniņus vai panākumus kā daļu no fitpo kustības. Bet, ja esat uzsācis reālu selfiju diētu, tad, cerams, sasniegsit dokumentējamo gala mērķi. Atcerieties, ka jūs necenšaties sasniegt vizuālu pilnību, kas nāk no Photoshop. Nosakiet sev stabilu mērķi un pēc tam uzņemiet selfiju, lai dokumentētu šos panākumus (neatkarīgi no tā, vai tas ir svara zaudēšanas skaitlis vai šis spēcīgais kodols).

5. Vai selfiju diēta ir veselīga?

selfiju diēta

Ja jūs sākat selfiju diētu, lai sekotu līdzi savam progresam un pievienotos plašākām kustībām, tad tas var būt veselīgi. Tomēr eksperti iesaka selfijus ar mēru. Ir joki par “pašnāvnieku atkarīgajiem”, bet viens britu pusaudzis mēģināja izdarīt pašnāvību apsēstības dēļ ar perfektu pašbildi. Daži psihiatri redz saikni starp pašbildēm un ķermeņa dismorfiskiem traucējumiem. No Daily Mail:

Dr David Veale, psihiatrs konsultants kognitīvās uzvedības terapijā Dienvidlondonā un Maudsley NHS Trust un The Priory Hospital, pastāstīja The Sunday Mirror: “Divi no trim pacientiem, kuri ierodas pie manis ar ķermeņa dismorfiskiem traucējumiem (BDD) Kopš tālruņu kameru skaita pieaugums ir spiests atkārtoti uzņemt un publicēt pašbildes sociālo mediju vietnēs. ”

Viņš turpināja stāstīt Ikdienas Mai :

'Pašbildes uzņemšana nav atkarība - tas ir ķermeņa dismorfisko traucējumu simptoms, kas ietver izskata pārbaudi.'

Ja atklājat, ka kļūstat aizrāvies ar pašbildēm vai fitpo kopumā, atkāpieties no tālruņa. Apmeklējiet ārstu, ja jūtat, ka tā kļūst arī par kompulsīvu uzvedību.

Vai nepieciešama palīdzība, lai iegūtu vislabākos attēlus no visiem leņķiem? Apsverot iespēju iegūt selfiju nūju, lai fotografētu no visiem leņķiem un sniegtu sev visaptverošāku priekšstatu par savu ķermeni.