4 pazīmes, kuras jums var būt kiberhondrijas, un kā to pārvarēt

Labsajūta

Sāp galva? Jūtaties mazliet ārpus līdzsvara? Cieš no skrējiena vēdera sāpēm? Parasti ir jādodas uz internetu, lai pats diagnosticētu, kas izraisa šos simptomus. Ja esat skatījies tiešsaistē un esat nobijies par to, ko atradāt, šī trauksme, jūsuprāt, varētu būt kiberhondrija.

Kas ir kiberhondrija?

Kiberhondrija ir panikas sajūta, kas iezogas pēc tiešsaistes informācijas izlasīšanas par veselību. Neatkarīgi no tā, vai tas ir sociālajos tīklos vai rakstā, emocijas, kuras jūtat, ir reālas. Viņus sauc par kiberhondrijām.

Pirms interneta ērtības un tūlītējas pieejamības lielāko daļu pašdiagnostiku parasti izmantoja medicīnas studenti, kuri uzskatīja, ka slimo ar tām pašām slimībām, kuras viņi studē. Parādības bija tik izplatītas, ka tās kļuva atzītas stāvoklī pati par sevi: medicīnas studentu slimība. Psihosomatiskie traucējumi ir nosofobijas forma - bailes no slimībām - un tiem ir nepieciešams, lai slimnieki pirms faktisko simptomu parādīšanās zinātu to slimību simptomus, par kuriem viņi domā, ka cieš.

Vēl viens reāls veselības stāvoklis? Hipohondrija. Tās ir bailes dzīvot ar slimību, kaut arī ārsti un diagnostikas testi nevar atrast neko nepareizu. Tas var būt tik intensīvs, ka tā izraisītās trauksmes vai depresijas sajūtas var izraisīt reālus simptomus. Ar vieglu medicīniskās informācijas pieejamību tiešsaistē ir parādījies tās māsas stāvoklis - kiberhondrija.

Tagad pacientiem ir viegli piekļūt 1200 petabaiti datu tīmeklī, un arvien vairāk viņu pie ārstiem nāk ar sākotnējām hipotēzēm par viņu stāvokli, pamatojoties uz personīgiem pētījumiem. Šī kiberhondrija konsultāciju laikā var izraisīt sliktus veselības stāvokļus un reņģes. Ir viegli atrast simptomus, kas izklausās kā neticami reti sastopamas slimības, un trauksme, kas rada, var nopietni ietekmēt jūsu stresa līmeni un labsajūtu pirms un pat labi pēc tam, kad konsultējāties ar savu ārstu.

Retas slimības pēc skaitļiem

Retās slimības definīcija dažādās valstīs ir atšķirīga. Piemēram, Amerikā slimība tiek uzskatīta par retu, ja tā vienā un tajā pašā laikā skar mazāk nekā 200 000 cilvēku, turpretī Eiropā slimība tiek uzskatīta par retu, ja tā sastopama mazāk nekā vienā no 2000 gadījumiem. Saskaņā ar Reto slimību dienu , retas slimības pašlaik skar 3,5% - 5,9% cilvēku visā pasaulē.

Bieži vien kiberhondriķi, apmeklējiet internetu, lai saprastu neparasta, bet ne nāvējoša simptoma cēloni. Izlasot visnopietnākās ciešanas iespējamo diagnožu sarakstā, ir viegli pāriet uz nevajadzīgi smagiem secinājumiem. Viens veids, kā cīnīties ar šo instinktu? Atgādiniet sev, ka šīs slimības ir reti, un apšaubiet pārliecību, kas jūs izsauc.

Veikt amiotrofo laterālo sklerozi (vai AS ), piemēram. Tā ieguva slavu ledus kausa izaicinājuma dēļ, taču šī slimība skar tikai divus no katriem 100 000 cilvēku.

Tiem, kas cieš no novājinošās slimības, ir nepieciešama izpratne un aktīvisms. Pirms jūs pats diagnosticējat ALS vai citu līdzīgu stāvokli, apsveriet, kas, visticamāk, notiks:

• Boulinga spēlē jūs apmēram piecas reizes biežāk izliekat perfektu 300 (1 no 11 500).
• Jums ir piecas reizes lielāka iespēja laimēt Oskaru.
• Jums ir aptuveni divreiz lielāka iespēja kļūt par profesionālu sportistu (1 no 22 000).
• Jums ir arī četras reizes lielāka iespēja, ka trāpīsit a caurums vienā (1 no 12 500).

Bailes kontekstā ar pierādījumiem par to, kāpēc tā nav patiesība, var atvieglot jūsu prātu.

Kā es varu zināt, vai esmu hipohondriķis (vai kibernedriķis)?

Šeit ir četri kiberhondrijas sarkanie karogi:

1. Simptomu meklēšana rada trauksmi.Pat ja jūs meklējāt sākotnējo Google meklēšanu, lai meklētu pārliecību, kad sākat izmeklēšanu, jūs jūtaties tikai vairāk noraizējies.
2. Apstākļu izpēte aizņem daudz laika. Ja jūs zaudējat kaut kur no vienas līdz trim stundām dienā, meklējot sliktu pašsajūtu, tas varētu būt kiberhondrijas pazīme.
3. Jūs tiešsaistē pārbaudāt vairākas reizes dienā. Tā ir pazīme, ka jūs izjūtat lielu trauksmi, ja piesakāties vairāk nekā vienu reizi dienā, lai uzzinātu vairāk par savu slimību.
4. Domājot, ka jums ir vairākas slimības varētu liecināt par patoloģiskām izjūtām par slimību. Kad jūsu simptomi atbilst gandrīz piecām dažādām slimībām, iespējams, tā ir kiberhondrija.

Kiberhondrija var padarīt jūs daudz nervozāku, nekā jums vajadzētu būt kopīgiem apstākļiem. Nepareiza simptomu diagnosticēšana var būt bīstama un dārga. Raksts Sieviešu veselības žurnāls stāsta par sievieti, kura pēc sevis diagnosticēta hroniska noguruma sindroma sevis izrakstījis uztura bagātinātājus, lai pēc tam vairākus simtus dolāru vēlāk uzzinātu, ka viņai ir anēmija. Anēmija ir viegli ārstējama un neticami izplatīta slimība. Ja jūtat, ka sākat spirāle, atcerieties viņas stāstu un apsveriet ceļojumu pie ārsta, lai ietaupītu sev papildu grūtības un izmaksas. Tas ļoti attiecas uz vairogdziedzera slimībām, kā arī tām ir ļoti nespecifiski simptomi.

Ārstēšana no kiberhondrijām

Kiberhondriju uzbrukums var izraisīt nevajadzīgu stresu vai iztērētu naudu - nemaz nerunājot par kaunu, ko piedzīvojat, nokrītot no trušu interneta cauruma. Ja kiberhondrija regulāri traucē jūsu dzīvi, ir veidi, kā pārtraukt ciklu. Šīs darbības var palīdzēt.

Esiet laipns pret sevi . Nelielā tiešsaistes izpētē nav nekā slikta, kad jūtaties slikti. Pārspējot sevi, nemazināsiet izjūtu, ko jūtat. Runājiet ar draugu vai atrodiet atbalsta grupu cilvēkiem ar līdzīgu trauksmi.

Izmantojiet uzticamas vietnes. Tiešsaistē ir daudz lielisku veselības informācijas avotu, piemēram, Mayo klīnika. Vislabākais veids, kā iegūt precīzu informāciju, ir valdības pārvaldītas vietnes, piemēram, MedlinePlus no Nacionālās medicīnas bibliotēkas un Slimību kontroles un profilakses centriem. Viņu saturs ir bez reklāmām un rakstīts, tāpēc to ir viegli saprast. Tāpat meklējiet saturu no uzticamām sociālo mediju platformām, kā arī YouTube kanāliem.

Sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju . Tas ir labākais veids, kā mazināt savas bailes. Daudzos ārstu birojos notiek video tērzēšanas konsultācijas, lai saņemtu tūlītēju palīdzību, ja jūtat akūtu paniku. Konsultējieties ar savu ārstu par tiešsaistē atrasto informāciju, par simptomiem, kas jums rodas, un lūdziet veikt īpašus testus, lai izslēgtu maz ticamus apstākļus.

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) var palīdzēt mainīt neracionālus domāšanas modeļus un jūsu reakciju uz trauksmi, lai jūs varētu iemācīties efektīvāk ar to tikt galā. Tiešsaistes dezinformācija ir paredzēta, lai jūs nobiedētu, taču, izmantojot profesionālu palīdzību, jums tas nav jāļauj!