14 paģiras ārstē, kas darbojas

Labsajūta

Starp svētku ballītēm un Jaungada sagaidīšanas reizēm ir pienācis laiks svētku kopīgai dzeršanai. Nevēlama blakusparādība, mazliet baudot ballītes arī daudz? Paģiras nākamajā rītā.

Jūs zināt klasiku paģiru simptomi :

• Nogurums
• Slāpes (no dehidratācijas)
• Vājums, muskuļu sāpes vai svīšana
• Galvassāpes vai jutība pret gaismu un skaņu
• Slikta dūša, sāpes vēderā vai vertigo
• Trauksme vai aizkaitināmība
• Palielināts asinsspiediens

Atkarībā no tā, cik daudz esat dzēris, var paiet kāds laiks, līdz tas atdodas līdz pat 72 stundām Džons Hopkinss .

14 paģiras ārstē, kas darbojas

Neviens nevēlas savas dienas pavadīt slimas gultā (nožēlojot pagājušās nakts izvēli). Tāpēc, lai pārvarētu sezonu, jums būs nepieciešami šie paģiru līdzekļi, kas faktiski darbojas.

1. Pārbaudiet zāļu un alkohola mijiedarbību.

Uncija profilakses ir mārciņas vērta, kā teikts. Daži no labākajiem paģiru līdzekļiem vispirms ir saistīti ar to sliktāko blakusparādību novēršanu. Alkohola iedarbību dažkārt var sarežģīt medikamenti, piemēram, tie, kurus lieto ārstēšanai alerģijas , augsts holesterīna līmenis , un ADHD . Pirms kaut ko dzert, jums jāpārbauda savam pakalpojumu sniedzējam vai farmaceitam, lai pārliecinātos, ka tas ir droši sajaukt alkoholu ar parastajām receptēm.

2. Lietojiet vitamīnus.

Ja jums ir iesūkšanās, dažu barības vielu uzkrāšana pirms iepriecināšanas var palīdzēt samazināt sāpīgās blakusparādības nākamajā dienā. Alkohols no jūsu ķermeņa iztukšo plašu vitamīnu, aminoskābju, taukskābju, enzīmu, olbaltumvielu un minerālvielu klāstu, skaidro Kerolīna Dīna , MD, uztura un uztura eksperts un autors. Šo vitamīnu un minerālvielu trūkums var veicināt jūsu paģiru simptomus, bieži izraisot sliktākas paģiras vai pagarinot laiku, kas vajadzīgs, lai pārvarētu tās.

Dr Dīns saka, ka magnijs ir vitamīnu pamats, kas iztukšots pēc dzeršanas. Vecums un pārmērīga alkohola lietošana laika gaitā var vēl vairāk iztukšot šo minerālu, palielinot paģiras un ietekmējot vispārējo veselību. Tātad, ja jūs regulāri lietojat alkoholu, viņa iesaka katru dienu papildināt ar magniju (vēlams, ar šķidru pikometra formu), kā arī ar C vitamīnu un piena sēnīti - tas viss atbalsta pareizu aknu darbību.

3. Hidratējiet ar ūdeni (un nedaudz kofeīna).

Paģiras galvenokārt rodas dehidratācijas, zema cukura līmeņa asinīs, elektrolītu līdzsvara traucējumu un paplašinātu asinsvadu dēļ, kas var izraisīt galvassāpes, saka rehabilitācijas iestādes medicīnas direktors Stīvens Loids. JourneyPure . Lai ārstētu paģiras, ir jāārstē katrs no šiem simptomiem.

Sākot ar pirmo no šiem simptomiem, dehidratāciju, Dr Loyd saka, ka jūsu labākais ir dzeramais ūdens. Bet viņš piebilda: Daudzi cilvēki var gūt labumu arī no kofeīna, lai palīdzētu uzlabot viņu enerģiju un koncentrēšanos. Vienkārši izmantojiet to mērenībā, jo pārāk daudz var pasliktināt dehidratāciju.

4. Izmēģiniet tomātu sulu ... vai Sprite.

Paģiru ciešanas var būt tas, ka jūs ar labi pagatavotu Asiņaino Mariju sasniedzat mazu suņa matiņu. Bet dzert vairāk alkohola, mēģinot atgūties no mežonīgas nakts, nav ieteicams. Tā vietā izmēģiniet dažus ar alanīnu stiprināta tomātu sula , pētnieki atklāja, ka tas var samazināt alkohola līmeni asinīs. Pēc tam, kad laboratorijā izmēģinājāt 57 dažādas dzērienu iespējas, pētnieki Ķīnā secināja, ka Sprite var būt labākais dzēriens, lai izārstētu paģiru simptomus.

5. Ēdiet dažus ogļhidrātus.

Liela alkohola lietošana var ietekmēt cukura līmenis asinīs . (Tas ir tikai viens iemesls cilvēki ar cukura diabētu dzeršanas laikā jāievēro īpaša piesardzība.) Tāpēc doktors Loids saka, ka paģiru slimniekiem papildus mitrināšanai ar ūdeni vajadzētu ēst. Brokastis, kurās ir daudz ogļhidrātu, var palīdzēt hidratēt jūs un stabilizēt cukura līmeni asinīs, skaidro Dr Loids.

Faktiski pirms dzeršanas jums vajadzētu ēst sabalansētu maltīti kopā ar rītu pēc tam. ResponsibleDrinking.org paskaidro, ka uzturvielu un kaloriju daudzums organismā var palēnināt alkohola uzsūkšanos.

6. Izmēģiniet bekonu un olas.

Ne tikai jūsu iztēle ir tāda, ka bekona, olu un siera sviestmaize maģiski liek jums justies labāk. Gan bekonā, gan olās ir aminoskābe, ko sauc par cisteīnu, kas zinātnieki ir atraduši var samazināt acetaldehīda daudzumu organismā - viens no alkohola metabolizācijas blakusproduktiem, kas var veicināt dažus jūsu paģiru simptomus.

Ja esat vegāns, brokoļi satur arī lielu daudzumu cisteīna, lai mazais superēdiens varētu palīdzēt izkļūt no paģiru režīma.

7. Līdzsvarojiet elektrolītus.

Lai stabilizētu elektrolītus un ārstētu problēmas, kas varētu rasties no šādas nelīdzsvarotības, Dr. Loids saka, ka brokastīs iekļauj avokado vai banānu. Abos šajos pārtikas produktos ir sāļi un minerālvielas, kas nepieciešami ķermeņa atjaunošanai.

Ir vērts to atzīmēt Ciedri Sinaja ir ziņojis par pētījumu, kurā konstatēts, ka, lietojot alkoholu, elektrolītu līmenis faktiski nesamazinās, atsaucoties uz to kā senu mītu. Bet tas nenozīmē, ka jūs joprojām nevarat gūt labumu no papildu hidratācijas un elektrolīta palielināšanas, ko atradīsit ar tādiem sporta dzērieniem kā Gatorade, kokosriekstu ūdens , Pediapops un Pedialyte (pēdējos divus parasti var atrast bērnu ejā jūsu vietējā pārtikas veikalā).

8. Medikamentējiet sāpes.

Tā kā galvassāpes (līdz ieskaitot) migrēnas ) un ķermeņa sāpes var būt vieni no visbiežāk sastopamajiem paģiru simptomiem, iespējams, ka bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram,ibuprofēns,Advil,Aleve,Motrins, vai acetaminofēns var palīdzēt novērst dažus no vissliktākajiem simptomiem. Patiesībā a 1983. gada pētījums atklāja, ka NSPL efektīvāk mazināja paģiru simptomus nekā placebo.

Margaret Aranda, MD, no Jūsu ārsti tiešsaistē iesaka ārstēties pirms gulētiešanas. Viņa iesaka šādu režīmu:

• Ibuprofēns, 200-800 mg (ja vien jums nav kuņģa čūlu, tādā gadījumā viņa saka, ka neko nelietojiet un nedzerat arī)
• Kurkuma 2000 mg, ko gandrīz ikviens var lietot
• 200 mg cimetidīna divas reizes dienā, lai novērstu kuņģa čūlas

Ir svarīgi to zināt nepārtraukti apvienojot bezrecepšu sāpju mazinātāji un alkohols var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni. Tātad, kaut arī sāpju deva atvieglo dzeršanas vakara nakti, pirms gulētiešanas (ar lielu glāzi ūdens) un pēc tam atkal nākamajā dienā, neilgi pēc pamošanās, var palīdzēt mazināt simptomus - tas nav risinājums uz kuru vēlaties paļauties katru reizi.

Jūs varētu apsvērt iespēju izmēģināt arī Alka-Seltzer. Lai gan nav pētījumu, lai atbalstītu gāzēto zāļu paģiru ārstēšanu, sastāvdaļās esošais nātrija bikarbonāts var palīdzēt nomierināt kuņģa darbības traucējumus.

SAISTĪTĀS: Ibuprofēna kuponi | Advil kuponi | Aleve kuponi | Motrin kuponi

Izmēģiniet recepšu atlaižu karti SingleCare

9. Sasitiet skābekļa joslu.

Pēdējās desmitgades laikā skābekļa stieņi ir ieguvuši popularitāti visur, sākot no Vegasas līdz Aspen. Lai gan nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka tas varētu izārstēt paģiras, ārsti saka ārstēšana ir nekaitīga un var palīdzēt mazināt miega traucējumu un reiboņa simptomus. Daudzi cilvēki to zvēr.

Vienkārši izvairieties no aromatizētajiem O2 variantiem, kas satur eļļas un var būt bīstami ieelpot.

10. Izmēģiniet paģiras IV pilienus.

Vēl viena koncepcija, kuras popularitāte pēdējos gados ir pieaugusi, ir Paģiras IV pilienveida . Uzņēmumi parādās visā valstī, lai ievadītu šķidrumu un vitamīnu sortimentu, kas domāts, lai samazinātu paģiru ietekmi un atgrieztu pilnu enerģiju tikai 45 minūtēs.

Atkal, līdz šim nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu apgalvojumu pamatotību attiecībā uz šiem IV pilieniem. Un šī opcija nav lēta, un tā cena ir līdz USD 250 par IV maisu. Bet cilvēki, kuri ir izvēlējušies izmēģināt lielos B grupas vitamīnu un elektrolītu maisiņus, apgalvo, ka vairumā gadījumu tas palīdz vismaz dažas stundas.

Dr Aranda atbalsta šo ārstēšanas plānu. Ja esat pamodies ar paģirām, viņa iesaka saņemt IV ar šādām sekām (atkal atkarībā no kuņģa čūlu un NPL):

• Ketorolac 30 mg IV
• B12 vitamīns vai cianokobalamīns 1000 SV intravenozi vai subkutāni

Kad esat pabeidzis IV pilienu, viņa saka, ka jums jālieto cimetidīna 200 mg tabletes divas reizes dienā, lai novērstu kuņģa čūlas.

11. Patērē nedaudz ingvera.

Ingvers ir lielisks, dabisks paģiru līdzeklis, saka Džeimijs Baharahs , licencēts medicīnas akupunktūras ārsts un ārstniecības augu speciālists, kuram ir liela pieredze, palīdzot pacientiem cīnīties ar paģiru sekām un atjaunot savas sistēmas pēc paģirām.

Lai gan nav pētījumu, kas pamatotu ingvera priekšrocības paģirām, tas ir viens no dabiskajiem ārstniecības līdzekļiem, kas minēts atkal un atkal visā internetā . Un Bacharach saka, ka, vai nu ēdot ingveru, vai dzerot ingvera tēju, jūs varat palīdzēt mazināt nelabuma un gremošanas traucējumu sajūtu, jo ingvera dabiskās īpašības kalpo kā efektīvs līdzeklis pret visiem ar paģirām saistītajiem simptomiem.

12. Izmēģiniet dzeloņplūmju ekstraktu.

Bacharach vēl ieteica izmantot dzeloņbumbu ekstraktu. Viņa saka, ka tas ir populārs līdzeklis pret paģirām, jo ​​daži pētījumi liecina, ka tas var samazināt paģiru risku un smagumu pat par 50%.

Viņa atsaucas uz 2004. gada pētījumi diriģēja Džefs Vīss, kurš patiešām atrada a ievērojams samazinājums slikta dūša, sausa mute un ēdienu novēršana tiem, kas pirms nakts dzeršanas lietoja dzeloņplūmju ekstraktu.

Duncīšu ekstrakts dabiski samazina aknu iekaisumu, kas citādi tieši noved pie paģiras simptomiem, piemēram, galvassāpēm un sliktas dūšas, skaidro Bacharach.

13. Noguliet.

Galu galā viens no visefektīvākajiem paģiru ārstēšanas veidiem ir to gulēt, saka Bacharach. Ciešot paģirām, mūsu ķermenis ir samazināts, nevis līdz paģiru vai tās simptomu apkarošanai.

Tātad, ja pēc nakts dzeršanas pamostat saasinājumu, jūs varētu apsvērt iespēju atcelt dienas plānus un atkal saritināties gultā - protams, pēc tam, kad esat izdzēris lielu glāzi ūdens un baudījis jaukas brokastis.

Piešķirot savam ķermenim laiku, kas vajadzīgs, lai atgūtu un pārgrupētos, mēs varam gulēt visu diskomforta periodu un pamosties atsvaidzināti un atjaunoti.

14. Atturēties.

Mēs zinām, ka tas nav tas, ko jūs vēlaties dzirdēt, ja jūs jau ciešat no paģirām, bet atkarības zāļu padomes sertificēts psihiatrs Džareds Hītmens , MD, saka, ka labākais veids, kā pārvaldīt paģiras, ir izvairīties no alkohola. Patiesībā Nacionālais veselības dienests (NHS) iesaka ņemot divas pilnas brīvas dienas nedēļā, it īpaši pēc smagas dzeršanas sesijas.

Kad jūs lietojat alkoholu, ar ķermeni notiek vairākas lietas, kas var ietekmēt veidu, kādā jūs funkcionējat un jūtaties, it īpaši nākamajā dienā, saka Džons Mansūrs , Pharm.D., Dibinātājs B4 , vitamīnu piedevu dzēriens, kas apgalvo, ka tas palīdz mazināt paģiru ietekmi. Jūs ievadāt organismā toksīnus, kas var radīt īslaicīgus un ilgtermiņa bojājumus.

Šie toksīni ietver acetaldehīdu un malondialdehīdu. Šo toksīnu kaitējums ķermenim var radīt līdzīgu efektu kā saindēšanās ar radiāciju, tāpēc nākamajā dienā pēc pārāk daudz alkohola lietošanas jūs jūtaties tik slims, skaidro Dr Mansour.

Tas sakrīt ar ziņojumu no UNC Medicīnas skola , kas atklāja, ka patiesībā nav neviena perfekta un zinātniski pārbaudīts paģiru līdzeklis . Ir dažas lietas, kas var palīdzēt, bet nekas tik efektīvs kā vispār izvairīšanās no alkohola.

Vakara pavadīšana pilsētā var būt jautra, taču alkohola pilnīgai atmešanai ir daudz pozitīvi ieguvumi . Regulāra dzeršana ir saistīta ar dažādiem veselības apdraudējumiem. The lielākā daļa pašreizējo pētījumu parādiet, ka, izdzerot vienu vīna pudeli nedēļā, jūs saņemat tādus pašus kaitīgus veselības riskus kā 10 cigarešu smēķēšana nedēļā, saka Dr Aranda.

Tāpēc, ja nevēlaties tikt galā ar paģiru sekām, vienkārši pasakiet paldies nē. Ja tas nav iespējams vai ir reāli, alkohols jālieto mērenībā un nav jālieto ātri, piebilst Dr Heathman. Mūsu ķermenī ir ierobežots skaits fermentu, kas pieejami alkohola metabolizēšanai. Kad mūsu ķermenis būs pilnībā detoksikēts, papildu alkohols radīs rezerves un radīs blakusparādības.

Dažiem doma par pat mērenību var likties neiespējama. Ja tas esat jūs un jūs baidāties, ka, iespējams, ciešat no alkohola lietošanas traucējumiem (AUD) vai atkarības, ir pieejama palīdzība. Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijai (SAMHSA) ir a valsts palīdzības tālrunis jūs varat lūgt padomu un resursus, un tādi ir pat pieejami medikamenti tas var palīdzēt vispār atmest dzeršanu.