Labākā divertikulīta diēta: 5 pārtikas produkti, kurus ēst un 5, no kuriem jāizvairās

Labsajūta Visiem tas ir atšķirīgs, taču šie pārtikas produkti parasti izraisa simptomus

Kabatas mūsdienās ir modē, bet kabatas - jūsu resnās zarnas var izraisīt dažas nopietnas problēmas - proti, divertikulīts, sāpīgs veselības stāvoklis, kas rodas, kad šīs mazās kabatiņas, ko sauc par divertikulām, kļūst iekaisušas vai inficētas.

Lai būtu skaidrs, daudziem cilvēkiem (īpaši tiem, kas vecāki par 40 gadiem) šīs kabatas rodas resnās zarnās; to sauc par divertikulozi, un tā automātiski nav problēma. Jums var būt divertikulas un nekad neizjust iekaisumu vai infekciju, patiesībā lielākajai daļai cilvēku ar divertikulozi nebūs problēmu. Tomēr, ja jūs to darāt, to sauc par divertikulītu - un šie akūti uzbrukumi vai uzliesmojumi ir ne tikai sāpīgi, bet arī neārstēti var būt bīstami.

Noskaidrot, kas jums personīgi izraisa divertikulītu, ir vissvarīgākais, ko varat darīt, lai pārvaldītu savu stāvokli un izvairītos no uzliesmojumiem ... bet jūs, iespējams, vēl nezināt, kādi ir jūsu izraisītāji. Šie ir pārtikas produkti, kurus parasti uzskata par drošiem un nedrošiem ēst, kā arī to, kā citādi jūs varat pārvaldīt savu divertikulītu.

Kā pārvaldīt divertikulītu ar diētu

Kaut arī nesen diagnosticēti cilvēki bieži jūtas pārņemti ar divertikulīta diētas ierobežojumiem, labā ziņa ir tā, ka jums nav jābūt pārāk ierobežojošam attiecībā uz to, ko ēdat. Ir divi zelta noteikumi, izvēloties drošu pārtiku divertikulīta ārstēšanai, kas var atvieglot vēdera prieku.

Ziniet savus izraisītājus

Katram cilvēkam ar divertikulītu diēta jābalsta uz viņu īpašajiem apstākļiem, saskaņā ar Katrīna A. Bolinga, MD , primārās aprūpes sniedzējs pie Mercy Personal Physicians Lutherville, Merilendā. Kas jūs traucē, jūs varbūt netraucējat kādam citam ar divertikulītu; no otras puses, jūs varētu ēst pārtiku, ko daudzi citi cilvēki nevar.

Visās populācijās pētījumi liecina, ka jums nav jāuztraucas par to, ko ēdat [parasti], bet pacienti man bieži saka: 'Es zinu, ka mēs varam ēst visu, ko mēs vēlamies, bet esmu pamanījis, ka tādas lietas kā rieksti vai popkorns rada problēmas es, - doktors Bolings saka.

FYI, Dr Bolinga pati cieš no divertikulīta ... un viņas lielākais ierosinātājs ir kazenes. Ja kaut kas izraisa simptomus, izvairieties no tā ēšanas, pat ja tas nav pretrunā ar noteikumiem.

Veikt lēni

Ja jums nesen ir bijis divertikulīta uzbrukums un jūs atkal atgriežaties pie normālas ēšanas, ir svarīgi atvieglot diētu. Tas ir īpaši svarīgi, ja nezināt, kas izraisīja jūsu uzliesmojumu; pretējā gadījumā jūs riskējat ēst daudz tieši tā, kas jūs izraisīja, un jums viss jāsāk no jauna. Divertikulīta laikā un tūlīt pēc tā ieteicams arī sākotnēji lietot diētu ar zemu šķiedrvielu saturu. Ilgākā laika posmā ieteicams lietot diētu ar augstu šķiedrvielu saturu.

Izprot, kā pārvaldīt uzbrukumus

Tas, ko jūs ēdat, ja Jums ir akūts uzbrukums, atšķiras no tā, ko jūs ēdat, kad esat labāks, skaidro Dr Boling, kurš piebilst, ka uzbrukuma laikā jums jāatturas no visiem grūti sagremojamiem pārtikas produktiem un ēdieniem, kas iet caur jūsu GI sistēma ātri (piemēram, neapstrādātas veggies un rupjās lopbarības).

No otras puses, ja jums nav uzbrukuma, ir labi ēst jebkuru pārtiku, kuru jūs noteikti zināt, nav jūsu izraisītājs.

5 (parasti nekaitīgi) pārtikas produkti, ko ēst

Arī šis saraksts ir subjektīvs, un kaut kas šeit var būt jūsu ierosinātājs. Bet kopumā šie pārtikas produkti parasti ir viegli cilvēkiem ar divertikulītu.

1. Pilngraudu ogļhidrāti: Ja graudaugi un rīsi ir grūti sagremojami, izmēģiniet ātrās auzu pārslas, makaronus vai nūdeles un pilngraudu maizi, smalkmaizītes vai iesaiņojumus.
2. Liesas olbaltumvielas: Olas un maigus gaļas izcirtņus (domājiet par sasmalcinātu vistu, ceptām zivīm un maltu liellopa gaļu) parasti ir viegli sagremojami.
3. Vārīti augļi un dārzeņi: Jums var būt nepieciešams noņemt ādu, ja tā izraisa kairinājumu.
4. Cieti ēdieni , piemēram, kartupeļi: Ja jūsu uzturā ir daudz cietes, tas ir draudzīgi jūsu resnās zarnas (tomēr jūs vispirms varat apsvērt kartupeļu mizošanu).
5. Sula, tēja un ūdens: Saglabājiet sulu bez mīkstuma, lai tas nekairinātu jūsu resnās zarnas (piemēram, ābolu, vīnogas vai dzērvenes, nevis apelsīnu).

5 ēdieni, no kuriem jāizvairās

Agrāk ārsti mēdza ieteikt pacientiem ar divertikulītu izvairīties no visiem riekstiem, sēklām un kukurūzas produktiem, bet veselības aprūpes sniedzēji tagad zina, ka šie ierobežojumi nav jāpiemēro visiem pacientiem. Daudzi cilvēki var ēst šos pārtikas produktus bez jautājuma.

Iespējams, nedrošs ēdiens, ko ēst

Jūs, iespējams, varēsiet ēst šos pārtikas produktus, ēst tos uzmanīgi vai reti vai ēst mazos daudzumos, vai arī tie var izraisīt pārāk daudz jūsu resnās zarnas izraisītāja. Ja tas tā ir, jūs esat labā kompānijā; tie ir pārtikas produkti, kas, visticamāk, izraisīs divertikulīta uzliesmojumu.

1. Grūti košļājamie pārtikas produkti: Cietie ēdieni, kurus ir grūti noārdīt, visticamāk iesprūst resnās zarnas kabatās.
2. Vidēja izmēra sēklas vai rieksti: Piemēram, saulespuķu sēklas var apgrūtināt jūsu gremošanu; zemeņu sēklas parasti nav (lai gan tās joprojām varētu jūs traucēt!).
3. Popkorns un kukurūza uz vālītes: Tā kā jūs mēdzat ēst šos pārtikas produktus ātri, nevis veltāt laiku, lai tos pilnībā sakošļātu, tie, visticamāk, rada problēmas.
4. Sarkanā gaļa: Daži pētījumi liecina, ka sarkanā gaļa var veicināt divertikulīta uzliesmojumus; viens no 2018. gada, publicēts Nu labi , parādījās uzbrukumu pieaugums vīriešiem, kuri patērēja vairāk sarkanās gaļas nekā cita veida olbaltumvielas , piemēram, mājputni un zivis.
5. Pārtika ar augstu FODMAP saturu: Daži eksperti domā ievērojot zemu FODMAP diētu, var samazināt resnās zarnas spiediena daudzumu un ierobežojiet akūtu lēkmju skaitu, kas varētu būt cilvēkam ar divertikulītu.

Vai alkohols un kafija ir slikta divertikulīta gadījumā?

Nav obligāti, lai gan jūs noteikti vēlaties izvairīties no alkohola un kofeīna, ja rodas divertikulīta uzbrukums.

Kafija ir zarnu stimulants, tādēļ, ja jums ir uzbrukums, iespējams, vēlēsities palikt prom un atpūsties zarnās, saka doktors Bolings, taču ilgtermiņā cilvēki, kas ir atveseļojušies, to var dzert.

Tas pats attiecas uz alkoholu, lai gan Dr Bolings brīdina, ka alkohols kopumā ir grūti jūsu vēderā - un citu veselības traucējumu, piemēram, pankreatīts , var būt līdzīgs divertikulīta uzliesmojuma simptomiem (tādēļ ir grūti saprast, vai jūs pareizi ārstējat simptomus).

Diēta divertikulīta uzliesmojumiem

Ja jūs piedzīvojat akūtu divertikulīta uzbrukumu un vēlaties atpūsties zarnās, lai tā varētu ātrāk atjaunoties, jūs varētu vēlēties vienu vai divas dienas lietot skaidru šķidruma diētu, iesaka Dr Boling. Tas nozīmē, ka jūs varat patērēt visu veidu caurspīdīgus šķidrumus, ieskaitot vistas buljonu, ūdeni vai ledus čipsus, Gatorade, bez celulozes sulu, zāļu tēju vai pat Jell-O (jo tas tiek sagremots kā šķidrums).

Citiem vārdiem sakot, ja jūs to redzat, varat to ēst vai dzert, saka Dr Boling, un šāda veida īstermiņa diētu var izmantot, lai atveseļotos pēc akūta uzbrukuma, lai novērstu tuvojošos uzbrukumu (kad sākat lai sajustu simptomus) un pat kopā ar antibiotikām, ja veselības aprūpes sniedzējs tos izraksta.

Divertikulīta uzliesmojuma simptomi ir:

• Sāpes, bieži kreisajā pusē
• Slikta dūša un vemšana
• Krampji un vēdera uzpūšanās
• Drudzis
• Caureja vai aizcietējums

Kad uzliesmojums ir kontrolēts, jūs varat atgriezties pie parastajiem ēšanas paradumiem.

Citi veidi, kā kontrolēt divertikulītu

Ja esat izdarījis visu iespējamo, lai identificētu izraisītājus un kontrolētu simptomus, bet joprojām dzīvojat ar uzliesmojumiem, iespējams, varēsiet pieņemt dažas dzīvesveida izmaiņas, lai kontrolētu divertikulītu. To var izdarīt papildus modificējot diētu divertikulīta gadījumā.

Probiotiku lietošana

Eksperti joprojām pēta probiotiku ietekmi uz divertikulītu, taču līdz šim redzētais liecina, ka tas var būt noderīgs daudziem pacientiem. A 2019. gada pētījums no Eiropas Medicīnas un farmakoloģijas zinātņu pārskats norāda, ka, lietojot kopā ar antibiotikām, probiotikas var palīdzēt samazināt vēdera sāpju daudzumu akūtu uzbrukumu laikā.

Vēl viens pētījumu pārskats, publicēts 2013. gadā iekšā Terapeitiskie sasniegumi gastroenteroloģijā , ir mazāk pārliecināts, ka probiotikas var palīdzēt. Tomēr rakstā ir norādīts, ka viņi var palīdzēt, un ka - vismaz - tas nekaitē izmēģināt.

Vingrošana

Jau sen ir zināms, ka biežas fiziskās aktivitātes var novērst divertikulīta simptomus. Bieži iegūts pētījums no 2009. gada , publicēts American Journal of Gastroenterology , atklāja, ka enerģiska aktivitāte pazemina divertikulīta un GI asiņošanas risku.

Tomēr šajā pētījumā tika noteikts enerģisks vingrinājums, tāpēc pastaigas var nebūt pietiekami, lai gūtu labumu veselībai. Vieglas un mērenas vingrinājumu formas neuzrādīja tādus pašus rezultātus.

Vitamīnu vai piedevu lietošana

Šķiedru piedevas ir spēcīgas divertikulīta simptomu ārstēšanai galvenokārt tāpēc, ka tas izkārnījumus pārvieto pa resno zarnu. Ja jūs uzturat izkārnījumus mīkstu, varat novērst divertikulas aizsērēšanu, skaidro Ashkan Farhadi, MD , gastroenterologs MemorialCare Orange Coast medicīnas centrā Kalifornijā. Kopumā, ja jums izdodas izvairīties no aizcietējumiem, tas var novērst uzliesmojumus. Diēta ar augstu šķiedrvielu saturu - ja vien tā satur pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, kas nekairina jūsu sistēmu - var būt arī noderīga.

Viņš arī iesaka ņemt magnijs , kas var stiprināt zarnu muskuļus un saglabāt izkārnījumu mīkstu un regulāru. Dr Farhadi saka, ka ir pierādīts, ka pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju, var novērst divertikulozes progresēšanu, taču ņemiet vērā, ka daži no šiem pārtikas produktiem ir rieksti, un jums var būt ierobežota to ēšana, ja tie jums ir pārtikas produkts.

Ciktāl tas attiecas uz citiem vitamīniem, daži pacienti ar divertikulītu brīnās par D vitamīnu. Daži pētījumi to ir pierādījuši cilvēkiem ar augstāku D vitamīna līmeni retāk attīstās divertikulīts . Tomēr šeit nav daudz pētījumu, un a 2020. gada kontrolēts izmēģinājums aplūkojot saiti, netika konstatēta atšķirība starp divertikulīta hospitalizācijām starp cilvēkiem, kuri papildināja ar D vitamīnu, un tiem, kuri to nedarīja.

Zāļu lietošana

Mērenākos vai smagākos gadījumos ārsts var izrakstīt antibiotiku infekcijas attīrīšanai. Dažiem pacientiem šīs antibiotikas tiek izrakstītas arī uzliesmojuma sākumā, lai novērstu simptomu pasliktināšanos.

Vai šī ir pareizā izvēle jums, ir starp jums un jūsu veselības aprūpes sniedzēju. Daudzi ārsti izraksta kaut ko līdzīgu ciprofloksacīnam vai amoksicilīns-klavulānskābe , taču pārliecinieties, ka neatkarīgi no tā, ko esat izrakstījis, pastāstiet savam pakalpojumu sniedzējam par citām zālēm, kuras lietojat, lai varētu izvairīties no mijiedarbības.

SAISTĪTĀS: Divertikulīta ārstēšana un medikamenti

Vai jūs varat mainīt divertikulītu?

Pareizi apvienojot diētu un dzīvesveidu, jūs varat pilnībā atgūties no divertikulīta un nākotnē neciest akūtus uzbrukumus. Lai dziedinātu un atgrieztos normālā stāvoklī, var paiet pat dažas dienas vai pat dažas nedēļas.

Pa to laiku ievērojiet skaidru šķidruma diētu, kad nepieciešams zarnu atpūtai. Anekdotiski daži cilvēki uzliesmojuma laikā iesaka gulēt kreisajā pusē, jo šī pozīcija var palīdzēt gremošanai.

Viena divertikulīta lēkme tikai palielina jūsu izredzes uz otru uzbrukumu par 20%, saka Dr Farhadi, bet pēc otrā uzbrukuma risks palielinās līdz 50%. Tomēr viņš piebilst, ka pakalpojumu sniedzēji tagad parasti gaida, lai apspriestu jebkāda veida operācijas veikšanu, līdz brīdim, kad pacientam ir bijuši vismaz trīs uzbrukumi. Tomēr vienai, smagai divertikulīta lēkmei (piemēram, ar pievienotu abscesu) var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās

Kad jāapmeklē ārsts

Ja jūs piedzīvojat akūtu uzbrukumu, varat mēģināt atpūsties zarnās ar skaidru šķidruma diētu vienu līdz divas dienas, saka Dr Boling, bet, ja pēc tam jums joprojām ir sāpes, jums jāsazinās ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Neignorējiet savus simptomus un neaizmirstiet tos kā tikai divertikulītu, viņa atzīmē. Jums var būt nepieciešamas antibiotikas, IV hidratācija vai pat hospitalizācija, lai justos labāk. Sliktākajā gadījumā divertikulīts var kļūt letāls, ja to neārstē (pateicoties perforētas zarnu un sepses riskam).