9 veidi, kā pārvarēt gripu

Veselības izglītība

Neskatoties uz parasti vieglu piekļuvi gripas vakcīnām un nebeidzamiem veselības aprūpes speciālistu lūgumiem veikt piesardzības pasākumus, Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) aplēses ka gripas simptomus piedzīvos no 9 līdz 45 miljoniem amerikāņu. Gripas vīrusa izraisītie simptomi var būt nogurums, iekaisis kakls, drudzis vai drebuļi, aizlikts vai iesnas, galvassāpes, muskuļu un ķermeņa sāpes, ausu infekcijas un pat vemšana vai caureja.

Katram gripas sezonam simtiem tūkstošu amerikāņu būs nepieciešama hospitalizācija, un desmitiem tūkstošu, parasti ļoti vecu vai ļoti mazu bērnu, dēļ viņu mirst. Gripas 2018. – 2019. Gada laikā CDC lēš, ka līdz 34 000 amerikāņu nomira no smagas gripas. Tomēr lielākajai daļai cilvēku, kuri slimo ar gripu, rodas viegli vai vidēji smagi simptomi, kas ilgst apmēram piecas līdz septiņas dienas.

Kā pārvarēt gripu

Ja atrodaties šīs grupas vidū, izmēģiniet šādus gripas līdzekļus, lai atvieglotu simptomus, paātrinātu atveseļošanos un nepieļautu vīrusa izplatīšanos citiem.

1. Atpūtieties daudz
2. Palieciet labi hidratēts
3. Mitriniet gaisu
4. Jūtieties ērti
5. Lietojiet pretvīrusu zāles
6. Apsveriet dabiskos gripas līdzekļus
7. Ārstējiet simptomus
8. Izvairieties no citiem cilvēkiem un ievērojiet labu higiēnu
9. Meklējiet medicīnisko palīdzību

1. Atpūtieties daudz

Nokļūstot ar gripu, pastāv lielas izredzes, ka jūs nejūtaties kā piecelties no gultas. Ja tas tā ir, klausieties savu ķermeni. Viens no efektīvākajiem un vienkāršākajiem mājas līdzekļiem pret gripu ir pēc iespējas vairāk atpūsties. Atpūta palīdz ķermenim cīnīties ar infekcijām, un veselīgs miega cikls - astoņu stundu miegs naktī - palīdz uzlabot imūnsistēmu un ļauj tam darboties tik labi, cik vien iespējams.

2. Palieciet labi hidratēts

Kad jums ir drudzis, jums ir vairāk šķidruma zudumu, saka Amy Cram, MD, pediatrs Ziemeļaustrumu medicīnas grupa Rībrookā, Ņujorkā. Jūsu ķermenim būs nepieciešams vairāk šķidruma, tāpēc vēlaties to apzināties un vienmēr ņemt līdzi ūdeni. Ja jūs ēdat normāli un uzturā lietojat sāļus un cukurus, ūdens ir labākais hidratācijas veids, bet, ja jūs to nedarāt, apsveriet iespēju dzert citus šķidrumus, kas satur elektrolītus. Laiki, kad jums varētu būt nepieciešama Gatorade - vai Pedialyte bērnam - ir tad, ja jūs patiešām neko neēdat, viņa paskaidro. Tad jūsu ķermenis arī neuztur ūdeni. Tāpēc elektrolīti ir noderīgi.

Citi šķidrumi, kas var palīdzēt hidratēt, vienlaikus nomierinot kakla sāpes un kuņģa darbības traucējumus, ir augļu sulas, zāļu tējas, ingveru tējas, karsts ūdens un, jā, pat vistas zupa, kas var palīdzēt sadalīt gļotas.

Gļotas pārklāj ķermeņa virsmas un ir šķērslis gaisa un citu šķidrumu kustībai, saka Stīvens Hiršhfelds, Ph.D., pediatrijas profesors ar Veselības zinātņu vienoto pakalpojumu universitāte Merilendā. Siltie šķidrumi palīdz atšķaidīt slimības laikā radušās gļotas. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no tādiem dzērieniem kā kafija, kas satur kofeīnu, jo tie faktiski var izraisīt dehidrāciju.

3. Mitriniet gaisu

Vēl viens veids, kā tikt galā ar gļotu uzkrāšanos, ir tvaika vai ūdens tvaiku izmantošana. Ja jūsu mājās gaiss ir sauss, mitrinātājs vai iztvaicētājs, kas rada mitru gaisu, var palīdzēt nomierināt rīkles un atšķaidīt gļotas. Ja jums nav mitrinātāja, tikai dažas minūtes vienlaikus sēžot karstā, tvaikojošā dušā, jūs varat justies labāk.

Daži cilvēki arī atbrīvojas no verdoša ūdens, uzvelkot dvieli virs galvas kā telts un ieelpojot tvaiku. Daudzi ārsti iesaka ūdenim pievienot pilienu vai divus eikalipta eļļas vai piparmētru eļļas, lai uzlabotu tā gļotu novēršanas spējas. Ideālā gadījumā jūs vēlaties izmantot attīrītu ūdeni, nevis vienkāršu krāna ūdeni, kas var saturēt piemaisījumus, un pirms tādu produktu kā neti podi un fizioloģiskā šķīduma skalošana lietošanas jautājiet savam ārstam, jo ​​ne visi pakalpojumu sniedzēji atbalsta to lietošanu.

4. Padariet sevi ērti

Lai mazinātu drudzi un ārstētu ar gripu saistītās ķermeņa un muskuļu sāpes, lielākā daļa cilvēku var lietot bezrecepšu pretiekaisuma zāles (NPL), piemēram, Advil , Motrins ( ibuprofēns ), Tilenols ( acetaminofēns ), un Aleve ( naproksēns ). Tomēr jūs nevēlaties lietot aspirīnu ar gripu, jo var būt citas komplikācijas, saka Dr Hiršfelda. Tas jo īpaši attiecas uz bērniem līdz 18 gadu vecumam ar gripai līdzīgiem simptomiem, jo, lietojot aspirīnu slimojot, bērni var izraisīt bīstamu blakusparādību, ko sauc Reja sindroms , reta, bet nopietna slimība, kas var ietekmēt smadzenes un sabojāt aknas. Kopumā ar NSPL lietošanu vajadzētu būt piesardzīgiem, jo ​​tie var ietekmēt nieres un kuņģi. Gados vecākiem cilvēkiem jāierobežo nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, īpaši, ja viņiem anamnēzē ir sirds slimība vai kuņģa-zarnu trakta (GI) asiņošana.

SAISTĪTĀS: Kāds ir labākais sāpju mazinātājs vai drudža mazinātājs bērniem?

5. Lietojiet parakstītās pretvīrusu zāles

Lai gan lielākajai daļai cilvēku imūnsistēma ir labi aprīkota, lai cīnītos pret infekcijām, citiem ir lielāks risks nopietnu un potenciāli bīstamu gripas simptomu attīstība. Tas attiecas uz cilvēkiem pēc 65 gadu vecuma, grūtniecēm, maziem bērniem un cilvēkiem ar noteiktiem citiem veselības traucējumiem, piemēram, astmu, diabētu, HIV / AIDS, transplantātu, imūnsupresiju, vēzi un sirds slimībām. Kad šie cilvēki saņem gripu, ārsti bieži izraksta pretvīrusu zāles, piemēram, Tamiflu ( oseltamivirs ) un Xofluza (baloksavīrs) pirmajās 48 stundās pēc gripas simptomu parādīšanās. Pretvīrusu līdzekļi var palīdzēt ātrāk atbrīvot gripas vīrusu no ķermeņa un saīsināt gripas simptomu ilgumu. Xofluza ir arī tagad apstiprināts lai novērstu gripu pēc iedarbības ar vīrusu.

SAISTĪTĀS: Vai Tamiflu darbojas?

6. Apsveriet dabiskos gripas līdzekļus

Ir pierādījumi, ka, ja agri lietojat plūškoka ar gripu, tas var saīsināt simptomu gaitu, saka Dr Cram. Pieejamie veselības pārtikas veikalos sīrupos, gumijās, pastilās, tabletēs un tējās, un bagātīgi ar antioksidantiem, plūškoka bāzes piedevas var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu un radīt ļoti nelielu nelabvēlīgu blakusparādību risku. Tomēr saskaņā ar Nacionālā papildinošās un integratīvās veselības centra datiem plūškoka nav ieteicama sievietēm grūtniecēm vai zīdīšanas laikā.

Ārsti nepiekrīt efektivitātei citi dabiski līdzekļi, piemēram, probiotikas, ehinaceja, cinks un C vitamīns. Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, B6 vitamīnu un E vitamīnu, var atbalstīt imūnsistēmu un var palīdzēt novērst gripu vai saaukstēšanos, taču ir maz pierādījumu, ka viņi daudz dara, lai mazinātu gripas simptomus vai paātrinātu atveseļošanos. Probiotikas, labu baktēriju veids, var būt labvēlīga vispārējai veselībai, taču par to ilgtermiņa drošību ir maz zināms. Iekšķīgi lietots cinks var palīdzēt ārstēt saaukstēšanās simptomus, taču tas var izraisīt nelabumu un citas kuņģa-zarnu trakta problēmas. Savukārt C vitamīns un ehinaceja parasti tiek uzskatīti par drošiem, taču pirms to lietošanas joprojām jākonsultējas ar ārstu.

7. Ārstējiet simptomus

Viens no biežākajiem un nepatīkamākajiem gripas simptomiem ir iekaisis kakls. Gripas un saaukstēšanās zāles klepus pilienu, klepus sīrupu, pastilu un pat cietu konfekšu veidā var palīdzēt nomierināt kakla sāpes un sadalīt gļotas. Dekongestanti, piemēram, Sudafed (pseidoefedrīns ), deguna aerosoli, piemēram, Afrins ( oksimetazolīns ), un atkrēpošanas līdzekļus, piemēram, Mucinex ( guaifenesīns ), var arī palīdzēt sadalīt gļotas un mazināt sastrēgumus. Klepus nomācoši līdzekļi (produkti, kas satur dekstrometorfānu) bloķē klepus refleksu, lai mazinātu klepu. Kakla aerosoli, piemēram ,. Cepacol ( diklonīns ) vai Hloraseptisks ( fenols ), var palīdzēt sastindzināt kaklu un mazināt sāpes no iekaisušas kakla.

Gargling ar siltu sālsūdeni var palīdzēt sadalīt gļotas un atvieglot aizliktas ausis, un siltas kompreses turēšana pie pieres un deguna var palīdzēt mazināt galvassāpes un sinusa sāpes un mazināt deguna nosprostojumu. Atrodiet vairāk skalošanas receptes un rīkles iekaisuma līdzekļus šeit .

SAISTĪTĀS: Kā ārstēt iekaisis kakls

8. Izvairieties no citiem cilvēkiem un ievērojiet labu higiēnu

Lai gan tas neko nedarīs, lai atvieglotu simptomus vai palīdzētu ātrāk pārvarēt gripu, ir svarīgi samazināt kontaktu ar citiem cilvēkiem, kamēr esat slims un vismaz 24 stundas pēc gripas simptomu pazušanas, lai apturētu izplatīšanos. no slimības. Gripa ir ļoti lipīga un var viegli izplatīties pa gaisu. Karantīnā sevi savas mājas istabā, ja dzīvo kopā ar citiem; praksē pareizi roku higiēna ar siltu ūdeni un antibakteriālām ziepēm; un, ja kāda iemesla dēļ jums ir jāiet ārā, noteikti valkājiet sejas maska .

Protams, labākais veids, kā novērst gripu, ir katru gadu nošaut gripu. Pēc CDC datiem , pētījumi liecina, ka gripas vakcinācija var samazināt gripas risku par 40% -60% visā populācijā.

9. Meklējiet medicīnisko palīdzību

Lai gan gripu parasti var ārstēt mājās, pēc 24 stundām jākonsultējas ar savu veselības aprūpes speciālistu, ja gripas simptomi pasliktinās. Smagākiem simptomiem, piemēram, elpas trūkums, asiņu atklepošana, sāpes krūtīs vai līdzsvara traucējumi, staigāšana vai sēdēšana, nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību no sava ārsta vai nogādājiet sevi slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļā. Jums arī nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja Jums ir cita nopietna slimība un Jums rodas kādi gripas simptomi.