Kā atrast terapeitu pandēmijas laikā
Veselības izglītībaCORONAVIRUS ATJAUNINĀJUMS: Kad eksperti uzzina vairāk par jauno koronavīrusu, jaunumi un informācija mainās. Lai uzzinātu jaunāko informāciju par COVID-19 pandēmiju, lūdzu, apmeklējiet vietni Slimību kontroles un profilakses centri .
Veselība, kā mēs to zinām, mūsdienās izskatās nedaudz atšķirīga, pateicoties COVID-19 pandēmijai. Cilvēki piedzīvo nopietnas finansiālas grūtības un karjeras nesakārtotību - nemaz nerunājot par to, ka viņi varētu būt slimi vai vērot, kā tuvinieki slimo. Tas viss ietekmē garīgo veselību. Turklāt plaša sociālā distancēšanās, lai novērstu jaunā koronavīrusa izplatīšanos, nozīmē, ka mēs esam visi piedzīvo lielāku izolāciju ikdienas dzīvē, nekā vairums no mums parasti to darītu. Un tas ietekmē garīgo veselību. Nesen pētījums iekšā Lancet atklāja, ka sociālās distancēšanās psiholoģiskā ietekme var būt no dusmām līdz bailēm līdz posttraumatiskajam stresam.
Šis pētījums sarunā ar COVID-19 ienes jaunu garīgās veselības krīzi. Jauns ziņojums 2007 JAMA Iekšķīgā medicīna paziņo, ka mums vajadzētu sagaidīt garīgu slimību pārplūdi, kas neizbēgami radīsies no šīs pandēmijas. Liela mēroga katastrofas gandrīz vienmēr pavada pieaugums depresija , pēctraumatiskā stresa traucējumi, narkotisko vielu lietošana, plašs citu garīgo un uzvedības traucējumu klāsts, vardarbība ģimenē un vardarbība pret bērniem, raksta autori.
Lielie skaitļi un liela mēroga teorijas ir pietiekami biedējošas. Bet, kad rodas slikts miegs, murgi vai šķietami nebeidzams stress - vai mēģināt tikt galā trauksme , vielu lietošana un ļaunprātīga izmantošana, kā arī vientulība - tas ir vēl grūtāk, ja iestrēgst mājās.
Mēs redzam dažas lietas, kas šobrīd cilvēkiem patiešām ir raksturīgas - daži cilvēki jūtas patiešām izolēti un vientuļi, citi jūtas neticami nomākti un nosmacēti, būdami mājās kopā ar ģimeni, istabas biedriem vai citiem nozīmīgiem cilvēkiem, un daži cilvēki piedzīvo nopietnas problēmas. miega traucējumi, jo jūsu ķermenis neaizmirst parastās ikdienas stresa izraisītājus, saka Polsas konsultāciju un konsultāciju nodaļas pārstāvis Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC Providence, Rodas salā. Depresijas simptomi palielinās, bet, kad jūs neesat dušā un gulējat gultā, daudzi cilvēki sev jautā: “Vai es esmu nomākts vai vienkārši pārdzīvoju karantīnu?” Tas ir sarežģīti, jo tie viens otru atspoguļo. Un mums visiem ir vajadzīgs kāds, ar kuru parunāt par šo lietu.
Bet sarunas ar kādu mūsdienās nāk ar jauniem izaicinājumiem. Tā kā atbalsta grupām un konsultēšanas resursiem ir grūtāk piekļūt personīgi, garīgās veselības aprūpei ir jāpārveido pati. Tagad mēs redzam lielu pakalpojumu maiņu un iespēju sazināties ar citiem attālināti. Šo attālo terapijas stilu sauc par teleterapiju vai telepsihiatriju.
Kas ir teleterapija?
Teleterapija ir gluži kā jums pazīstami garīgās veselības terapijas pakalpojumi, taču tā vietā, lai tiktos terapeita vai konsultanta birojā, jūs tiekaties, izmantojot videokonferences tiešraidē vai pa tālruni. Pēc tam, kad mēs slēdzām personiskās tikšanās un piedāvājām mūsu pašreizējiem klientiem teleterapijas sesijas, aptuveni 50% teica, ka būtu gatavi to izmēģināt, saka Vīvers. No klientiem, kuri bija tam atvērti, visi bija kā “Oho, tas bija daudz labāk, nekā es domāju.”
Arī citi konsultanti visā valstī redz pozitīvu atbildi no saviem klientiem, kuri pāriet no personīgiem apmeklējumiem uz virtuālām sanāksmēm. Mēs lūdzām mūsu klientus izmēģināt teleterapiju, jo viņi domāja, ka tā nebūs tāda pati vai noderīga, taču tie, kas bija gatavi to izmēģināt pēc dažām pirmajām minūtēm, vienmēr atzīmē, cik normāli tas jūtas - un cik noderīgi un patiešām nomierinoši tas ir, saka Evana centrs, MS, LCPC, centra konsultāciju prezidents Bozemanā, Montānā. Es aicinātu ikvienu, kurš šobrīd apsver terapiju, patiešām izmēģināt teleterapiju. Ir vērts, lai būtu kāds, ar ko parunāties.
Bet pēc tam, kad esat izlēmis, ka esat gatavs sarunāties ar kādu, ir svarīgi zināt, kā jūs maksāsiet par sesiju (vai ja jūs kvalificējaties bezmaksas teleterapijai). COVID-19 krīzes dēļ Medicare un daudzas apdrošināšanas kompānijas ir paplašinājušas pārklājumu (vismaz īstermiņā), iekļaujot psihologu, psihiatru, garīgās veselības konsultantu un licencētu klīnisko sociālo darbinieku konsultācijas par veselību veselības jomā. Var tikt ietvertas arī noteiktas grupas terapijas formas. Lasīt: Tuvākajā nākotnē jūs varat iecelt terapijas tikšanos ar tādu pašu likmi, kādu jūs citādi būtu maksājis par sesiju klātienē.
SAISTĪTĀS: Kas gaidāms jūsu pirmajā telehealth tikšanās reizē
Kā piekļūt teleterapijai
Ja jums ir privāta veselības apdrošināšana , tādi pakalpojumu sniedzēji kā Aetna un Blue Cross Blue Shield patlaban atsakās no kopijas tīkla telehealth apmeklējumiem, tostarp tiem, kas nav saistīti ar COVID-19 simptomiem (t.i., garīgās veselības jautājumiem un simptomiem). Šobrīd tādas valstis kā Montana, Masačūsetsa, Kalifornija un Arizona ir pavēlējušas visiem apdrošinātājiem segt veselības aprūpes pakalpojumus, un varētu nākt mandāti citās valstīs. Bet tas viss notiek katrā valstī atsevišķi, un, kā saka Audējs, tas mainās katru dienu. Bet lielākoties šīs pandēmijas laikā lielākā daļa [tīklā] ietvertās konsultācijas par veselības aizsardzību veselības jomā tiek pilnībā aptvertas.
Turklāt jūsu darba devējs var piedāvāt darbinieku palīdzības programma (EAP) kā daļu no jūsu pabalstu paketes, kas sniedz pakalpojumus (piemēram, konsultācijas), kas darbiniekiem palīdz risināt konkrētas problēmas, kas traucē viņu labklājību un darba sniegumu, norāda Amerikas Psihiatru asociācija (APA). Zvaniet personāla departamentam vai runājiet ar savu darba devēju par šīm iespējām.
Lai uzzinātu, vai jūsu apdrošināšanas sabiedrība organizē jūsu konsultācijas, zvaniet uz klientu apkalpošanas numuru apdrošināšanas kartes aizmugurē un pajautājiet. Viens iespējamais izņēmums, ka jūs nevarat kvalificēties bezmaksas teleterapijai, izmantojot privāto apdrošināšanu, ir tas, ja redzat kādu pāri valsts līnijai (piemēram, ja jūs dzīvojat Ņūhempšīrā un apmeklējat terapeitu Masačūsetsā).
Ja jūs esat viens no 59 miljoni amerikāņu uz ko attiecas Medicare , jaunie ar pandēmiju saistītie tiesību akti ir atteicās no ilgstošajiem ierobežojumiem par to, kā izmantojat telesveikuma pakalpojumus (šīs sabiedrības veselības ārkārtas situācijas laikā). Veselības apdrošināšanas pārnesamības un pārskatatbildības likums jeb HIPAA iepriekš ierobežoja tālruņu izmantošanu, lai veiktu telesveikala vizītes privātuma problēmu dēļ, taču šie ierobežojumi tagad ir atcelti. Tas nozīmē, ka jūs varat tikties ar lietotnēm, neatstājot nekādas sekas jūsu Medicare pārklājumam.
Ja uz jums attiecas Medicaid un bērnu veselības apdrošināšanas programmas (CHIP) , telekomunikāciju pārklājums parasti atšķiras atkarībā no valsts. COVID-19 ārkārtas pārklājums ir paplašinājis pakalpojumus jauniem un jau reģistrētiem pacientiem visā valstī, ieskaitot individuālo un ģimenes terapiju. Uz laiku tiek atcelti atrašanās vietas un pakalpojumu ierobežojumi.
Ja jums vispār nav apdrošināšanas Vai arī, ja tas pašlaik neattiecas uz jums nekādiem veselības aprūpes vai teleterapijas pakalpojumiem, ir pieejami citi resursi, piemēram Federāli kvalificēti veselības centri . Tie ir kopienas centri, kas piedāvā aprūpi, tostarp garīgās veselības pakalpojumus un narkotisko vielu lietošanas resursus. Viņiem ir atļauts sniegt telekomunikāciju pakalpojumus, pat ja jūs nekad iepriekš neesat bijis pacients, un viņiem arī ir jāpiešķir prioritāte pacientiem, kuri dzīvo viņu apkalpošanas zonā. Ja tas izklausās kā labs risinājums jums, varat meklēt veselības centru savā apkārtnē šeit . Privāta samaksa par teleterapiju ir vēl viena iespēja, ja tā jums ir pieejama.
Kā pievienoties narkomānijas atbalsta grupām
Cīņa ar atkarību un vielu lietošanu / ļaunprātīgu izmantošanu var likties neiespējama, ja jums nav nepieciešamā atbalsta. Bet par laimi grupas terapija, piemēram, anonīmo alkoholiķu un anonīmo narkotiku resursi, šobrīd ir pieejama praktiski. Vietnes, piemēram, Tiešsaistes starpgrupa , nodrošiniet Zoom sapulču direktoriju kopā ar izsaukuma numuriem. Anonīmi virtuālie narkotikas piedāvā sapulces pa tālruni un arī tiešsaistē. Sapulces varat meklēt, izmantojot anonīmās narkotikas šeit .
Kā atrast terapeitu
Tagad, kad jūs zināt, kādas ir teleterapijas finansiālās brīvības un ierobežojumi, nākamais solis ir atrast labāko terapeitu, konsultantu un programmu jums un jūsu vajadzībām . Jā, tā var būt biedējoša meklēšana, ja jums vēl nav terapeita, kurš piedāvā teleterapiju. Bet labā ziņa ir tā, ka atkal ir resursi, lai atrastu labu spēli.
1. Izmantojiet tiešsaistes direktoriju
Teladoc , Amvels , Labāka palīdzība , MDLive , un Ārsts pēc pieprasījuma ir visas cienījamas vietnes, kas jūs savieno ar garīgās veselības speciālistiem. Turklāt psiholoģijai šodien ir terapeita katalogs kas ļauj filtrēt terapeitus, kuri piedāvā teleterapiju, kā arī filtrēt pēc reģiona un specialitātes. Ja jūs zināt, ka jūs vēlētos runāt ar sieviešu terapeitu vai terapeitu, kas ir vecāks par jums, varat pārliecināties, ka tas ir tas, ko jūs atradīsit, saka Weaver. Padomājiet par to, kas jums nepieciešams. Mēģiniet to atrast konkrēti un neklikšķiniet uz kāda tikai tāpēc, ka viņš atrodas jūsu pasta indeksā.
Daudzas brīvi stāvošas vietējās garīgās veselības klīnikas vai slimnīcās izvietotas psihiatriskās rezidentūras klīnikas ir arī saprātīgas vietas, kur meklēt.
2. Ieplānojiet tikšanos un sasveicinieties pirms pirmās tikšanās
Gan centrs, gan Weaver iesaka meklēt tiešsaistē, lai savā reģionā atrastu terapeitu, kas, šķiet, varētu būt piemērots. Un pēc tam izmēģiniet mazuļa soļa pieeju. Centrs saka, ka tas ir tik normāls, praktisks lūgums lūgt potenciālo terapeitu 10 vai 15 minūtes vienkārši runāt pa tālruni, lai jums būtu pirmais iespaids par otru. Jums vajadzētu būt dabiskai uzticībai un vieglumam, runājot ar savu potenciālo terapeitu. Līdz ar to jūs varēsiet vairāk iedziļināties sarunās un sesijās - un jūs faktiski redzēsiet un sajutīsiet ieguvumus. Lielākajai daļai cilvēku ir iespēja ātri lasīt citus, un jums nevajadzētu būt apbrīnojamam, ja pirmais īsais tālruņa zvans nav piemērots. Ir labi. Vienkārši pasakiet to un dodieties tālāk.
Audējs piekrīt: jebkurš labs terapeits piekristu veikt 10 minūšu tālruņa zvanu ar jums, lai atbildētu uz jautājumiem un satiktos, lai noteiktu, vai tā ir pareizā spēle. Vienkārši pajautājiet: 'Es esmu jauns šajā jautājumā, vai es varu ar jums sazināties 10 minūtes, lai uzzinātu, vai tas ir piemērots?' Sliktākajā gadījumā kāds saka nē, un tādā gadījumā jūs nevēlaties strādāt ar to terapeitu neatkarīgi.
3. Lūdziet ieteikumu
Vēl viens veids, kā atrast cienījamu terapeitu savā apkārtnē, ir vecmodīga labā paaudzes metode. 2020. gadā biežāk tiek runāts par savu terapeitu, tāpēc, ja jums ir ērti, jautājiet cilvēkiem jūsu lokā, saka Vīvers.
Kad esat atradis pareizo piemērotību, ieplānojiet sesijas jums visoptimālākajām. Terapija ir tā, kas jums nepieciešama, saka centrs. Ir ļoti patīkami sarunāties ar kādu, kurš nav emocionāli ieguldīts jūsu dzīvē. Es nedomāju stāties spēlē - tas attiecas uz jums un jūsu domām un jūtām. Izvelciet to no krūtīm. Ir patiešām spēcīgi, ka ar tevi ir kāds, kurš nav ieslēgts mājā un kurš spēj tevi objektīvi uzklausīt un uzrunāt.
Un otra gaišā puse? Viss ietaupītais laiks, ko jūs būtu pavadījis, braucot uz un no iecelšanas, sēžot uzgaidāmajā telpā un gatavojoties izkāpt pa durvīm. Mēs redzam daudz cilvēku, kuri izmēģina teleterapiju, jo tas ir tāpēc, ka tā ir daudz vieglāk iekļauties jūsu dienā - un neatkarīgi no tā, vai ir pandēmija vai nē, dažreiz ir grūti atrast laiku. Kad 45 minūtēs varat piezvanīt un iziet no zvana un izmantot visas tradicionālās terapijas priekšrocības, ir grūti atrast attaisnojumus to nedarīt, saka centrs.
Ja jums nepieciešama vispārīgāka palīdzība garīgās veselības resursu atrašanā, sazinieties ar Nacionālā alianse par garīgajām slimībām pa tālruni 1-800-950-NAMI (6264) vai nosūtiet tos pa e-pastuinfo@nami.org. Turklāt, ja esat krīzes situācijā un jums nekavējoties nepieciešama palīdzība, lūdzu, zvaniet Nacionālā pašnāvību profilakses līnija pa tālruni 1-800-273-8255 vai tērzējiet tiešsaistē ar konsultantu bez maksas.
