Kad jāuztraucas par nakts svīšanu

Veselības izglītība

Jūs sagaidāt sviedrus, kad karstā vasaras dienā vingrojat vai pavadāt laiku ārā. Bet, no rīta pamostoties ar mitru pidžamu un palagiem, tas var radīt bažas. Lai gan svīšana naktīs ir satraucoša, eksperti saka, ka tās ir arī diezgan izplatītas. In viens pētījums , 41% dalībnieku ziņoja par svīšanu naktī.

Kas ir svīšana, kamēr jūs gulējat? Nakts svīšanu var izraisīt visdažādākie medicīniskie apstākļi, tostarp infekcijas, medikamenti, hormoni, stress un trauksme, saka Cassie Majestic, MD, neatliekamās medicīnas ārsts Oranžā, Kalifornijā, drmajestic.com .

Kas ir svīšana naktī?

Īsta svīšana naktī ir vairāk nekā karsta pamošanās, ja nejauši atstājat termostatu pagrieztu pārāk augstu. Zināms arī kā miega hiperhidroze nakts svīšana notiek vairāku nedēļu laikā, pat ja jūsu guļamistabā ir vēsa temperatūra. Tas nav tikai viegls sviedri - ir sajūta, ka jūsu pidžamas un palagi ir izmirkuši mitrumā.

Kas izraisa svīšanu naktī?

Dažreiz nakts svīšana var rasties tāpēc, ka jūsu guļamistaba ir karsta vai jūsu gultā ir pārāk daudz segu, saka Saralyn Mark, MD, endokrinologs, geriatrs un sieviešu veselības speciālists un dibinātājs SolaMed risinājumi . Citreiz tas var būt jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka kaut kas notiek ar jūsu veselību. Nozīme, ka pamatslimība vai daži medikamenti varētu būt nakts svīšanas iespējamie cēloņi.

Daži no biežākajiem nakts svīšanas cēloņiem ir:

Menopauze

Līdz 85% sieviešu iet cauri perimenopauze un menopauzes laikā rodas karstuma viļņi - pēkšņas intensīvas ķermeņa temperatūras izmaiņas (galvenokārt ķermeņa siltuma pārrāvumi) - un bieži ziņo, ka naktī to simptomi ir sliktāki.

Karstuma viļņi un svīšana naktī rodas hormonu līmeņa maiņas dēļ, saka Dr Marks. Ja ārsts atklāj, ka svīšanu naktī izraisa hormonālas izmaiņas, jautājiet hormonu terapija , kas bieži var mazināt menopauzes simptomus - proti, karstuma viļņus, kas izraisa svīšanu naktī.

Zāles

Saskaņā ar Dr Majestic teikto , nakts svīšana ir daudzu parasto zāļu blakusparādība, tostarp:

• Steroīdi, piemēram prednizolons
• Nesteroīdie pretiekaisuma medikamenti (NPL), piemēram acetaminofēns , ibuprofēns vai naproksēns
• Pretsāpju līdzekļi (parasti recepšu narkotikas), piemēram, hidrokodons
• Psihiatriskās zāles (piemēram, antipsihotiskie līdzekļi un antidepresanti), ieskaitot trazodons un bupropions
• Diabēta zāles, piemēram, insulīns, ja nakts laikā rodas zems cukura līmenis asinīs
• Hormonus bloķējošas zāles, ko lieto noteiktu vēža ārstēšanai, piemēram, tamoksifēns

Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai farmaceitu, ja uztraucaties, ka nakts svīšana varētu būt jūsu zāļu blakusparādība.

Stress

Stress un trauksme var izraisīt arī svīšanu naktī, saka Dr Majestic. Viņa saka, ka parasti būs citi simptomi, piemēram, garastāvokļa izmaiņas, miega traucējumi, ārkārtējas skumjas vai hiperaktivitāte vai pastāvīgs nogurums.

Ja nakts svīšana ir stress vai trauksme, ārsts var ieteikt sarunu terapiju, antidepresants vai mainot dzīvesveidu.

Pārmērīga vairogdziedzera darbība

Nakts svīšana var būt arī hormonu traucējumu simptoms, piemēram, vairogdziedzera problēma, saskaņā ar Dr Marku. Pārmērīga vairogdziedzera darbība (pazīstama arī kā hipertireoze) var izraisīt svīšanu naktī, pārmērīgu svīšanu, trauksmi un miega problēmas. Vienkāršs TSH asins tests var noteikt, vai vairogdziedzera slimība var izraisīt jūsu simptomus, lai ārsts varētu izrakstīt zāles simptomu mazināšanai.

Skābes reflukss

Daži cilvēki ar skābes refluksu vai smagāku gastroezofageālā refluksa slimību (GERD) var izjust gan nakts grēmas, gan pārmērīgu svīšanu.

Cilvēki ar GERD vismaz divas reizes nedēļā vairākas nedēļas piedzīvo grēmas, saka Dr Marks. Ja jums ir GERD, un tas nav labi kontrolēts, ārsts var ieteikt lietot tādu H2 blokatoru kā: Pepcid AC vai Tagamet HB .

Pikanti ēdieni

Daži pikanti ēdieni, kas satur kapsaicīnu, iedarbina tos pašus nervus, kas liek jums justies silti, izraisot svīšanu, lai atdzistos. Tas var palīdzēt izvairīties no pārāk tuvu gulēšanai.

Alkohols

Nakts cepure var šķist labs veids, kā atpūsties. Bet, ja esat pamodies nosvīdis, varētu būt jēga pāriet uz seltzer. Alkohols paplašina ādas asinsvadus, kas var izraisīt svīšanu.

Infekcijas

Jebkura infekcija, kas izraisa drudzi, var izraisīt svīšanu naktī - neatkarīgi no tā, vai tā ir gripa vai bakteriāla infekcija, piemēram, osteomielīts. Dažiem cilvēkiem ar tuberkulozi un HIV var būt arī svīšana naktī.

Daži vēži

Svīšana naktī var būt noteiktu vēža simptoms, piemēram, ne Hodžkina limfoma vai leikēmija. Limfomas parasti novēro ļoti spēcīgu svīšanu naktī. Lai gan Dr Marks saka, ka parasti ir arī citi simptomi, piemēram, apetītes zudums un neizskaidrojams svara zudums.

Kad man vajadzētu uztraukties par svīšanu naktī?

Labās ziņas, pēc Dr Majestic domām, ir tas, ka svīšana naktī parasti nav nopietna veselības stāvokļa simptoms.

Nakts svīšana visvairāk attiecas uz gadījumiem, kad tie turpinās divas nedēļas vai ilgāk, un to papildina citi simptomi, saka Dr Majestic. Jāapzinās tādi simptomi kā nejaušs svara zudums, drudzis vai drebuļi, ķermeņa sāpes un locītavu sāpes, vai palielināti limfmezgli.

Ja pamanāt nakts svīšanu kopā ar kādu no šīm brīdinājuma zīmēm, Dr Majestic iesaka pēc iespējas ātrāk runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārbaudītu noteiktus apstākļus.

Jūsu iecelšanas laikā ārsts veiks detalizētu slimības vēsturi un var arī pasūtīt asins analīzes un noteikt cēloni.

Kādas dzīvesveida izmaiņas var mazināt svīšanu naktī?

Pievērsiet uzmanību saviem vakara modeļiem

Vai jūs ēdat, dzerat alkoholu vai vingrojat vēlu vakarā? Dr Majestic saka, ka katra no šīm lietām var veicināt jūsu nakts svīšanu.

Pirms gulētiešanas apsveriet arī to, ko skatāties televīzijā vai lasāt, saka Dr Majestic. Vai tas ir trauksme provocējoša vai biedējoša? Tā var būt laba ideja mainīt šo uzvedību. Ja jūs cīnās ar depresiju vai trauksmi, meklējiet terapeita palīdzību. Mēģiniet noņemt potenciālos izraisītājus no stundām līdz gulēšanai.

Ievērojiet labu miega higiēnu

Dr Marks atzīmē, ka gulēšana ar ventilatoru var uzturēt jūsu guļamistabas temperatūru ērtu un arī nodrošināt baltu troksni.

Ja jums rodas nakts svīšana, mēģiniet uzturēt savu guļamistabu vēsu, valkāt vieglu apģērbu un izmantot vieglākas segas, viņa saka.

Saglabājiet veselīgu svaru

Papildu mārciņu nēsāšana var izraisīt svīšanu naktī un būt arī riska faktors obstruktīvas miega apnojas attīstībai, kur kakls sašaurinās, ierobežojot elpošanu.

Ja atklājat, ka jums ir svīšana naktī un pamostaties noguris, lūdziet savam ārstam veikt miega testu, lai noteiktu, vai jums ir miega traucējumi, piemēram, miega apnoja. Zaudēt svaru var palīdzēt samazināt svīšanu naktī un arī miega apnojas attīstības risku.

Es aicinu cilvēkus ar pastāvīgu svīšanu naktī pierakstīties pie sava ārsta, saka Dr Marks. Veiciet žurnālu par to, kas notiek jūsu dzīvē un ko jūs ēdat vai dzerat pirms gulētiešanas. Jūsu ārsts var strādāt kopā ar jums, lai palīdzētu jums gulēt ērti visu nakti.