Kā atpazīt un ārstēt trauksmes simptomus vīriešiem

Veselības izglītība

Tas varētu sākties ar rūpēm par darbu vai pastāvīgām finansiālām problēmām un pāraugtu bezgalīgā pašpārliecinātības lokā. Trauksmes traucējumi ietekmē 40 miljonus pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs - 14% no tiem ir vīrieši . Kamēr vīrieši un sievietes cīnās ar trauksmi, vīrieši bieži nevēlas runāt par savām izjūtām vai meklēt palīdzību.

Trauksme ir normāla reakcija uz stresu, skaidro Kelly Houseman, LLPC, licencēts garīgās veselības konsultants Mičiganā, taču dažos gadījumos tas kļūst visu patērējošs un negatīvi ietekmē mūsu dzīvi.

Stress ir mūsu ķermeņa reakcija uz ikdienas aktivitātēm, kas mūs mudina pārdzīvot situāciju pēc iespējas labāk, saka Houseman. Tā ir sajūta, kas jums rodas, ja projekts ir jāpaveic noteiktā termiņā. Savukārt trauksme ir nepielūdzams nervozitāte vai bažas par situāciju.

Vīriešu trauksme var radīt zaudējumus veselībai un attiecībām. Labā ziņa ir tā, ka ārsts vai terapeits var palīdzēt - izmantojot sarunu terapiju, mācot relaksācijas un pārvarēšanas paņēmienus un dažos gadījumos arī medikamentus.

Trauksmes simptomi vīriešiem

Kamēr vīrieši un sievietes reaģē uz trauksmi daudzos un tajos pašos veidos, Džūlija Levina, MA, MFT, laulību un ģimenes terapeite Kalifornijā, saka, ka trauksmes simptomi vīriešiem var izskatīties nedaudz atšķirīgi. Viņa to daļēji izskaidro ar trauksmi ap trauksmi un to, cik vīriešu ir audzināti, lai emocionālo neaizsargātību uzskatītu par vājumu.

Levins saka, ka fizisks trauksmes simptomi var ietvert:

• Galvassāpes
• Svīšana
• Sāpoša sirds
• Kuņģa-zarnu trakta problēmas
• Bezmiegs un nogurums

Turklāt vīrieši, kuri piedzīvo trauksmi, bieži sastopas kā uzbudināmi vai viņiem ir dusmu uzliesmojumi, saka Levins. Viņi var arī savādāk pārvaldīt simptomus, pievēršoties alkoholam, lai mazinātu trauksmi, vai pavadot vairāk laika tiešsaistē, spēlējot spēles vai skatoties pornogrāfiju.

Levina saka, ka problēma ir tā, ka mēģinājumi apglabāt trauksmi tā vietā, lai to pārvaldītu, tikai pasliktina problēmu. Vīriešiem ir svarīgi meklēt palīdzību trauksmes gadījumā, jo ātrāk, jo labāk, saka Levins. Trauksme ir veselības stāvoklis, nevis vājums - un, pareizi ārstējot, lielākā daļa vīriešu var pārvarēt trauksmi.

Trauksmes traucējumu veidi

ASV Veselības un cilvēkresursu departaments identificē piecus galvenos trauksmes traucējumu veidus:

• Ģeneralizēta trauksme (GAD) : Traucējums, kam raksturīga hroniska trauksme, raizes vai spriedze, pat ja nekas nav to provocējošs
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD) : Trauksme, ko izraisa atkārtotas nevēlamas domas (apsēstības) un / vai atkārtota uzvedība (piespiešana)
• Panikas traucējumi : Negaidītas un atkārtotas baiļu epizodes, kas piedzīvotas kā uzbrukumi, kas ietver tādus simptomus kā elpas trūkums, vēdera distress utt.
• Posttraumatiskā stresa sindroms : Trauksmes traucējumi, kas var rasties pēc traumatiska incidenta (militāra cīņa, nelaimes gadījumi, nepatīkami dzīves notikumi utt.)
• Sociālās trauksmes traucējumi (SAD): nepārvarama trauksme un ārkārtēja pašapziņa sociālajās situācijās, kas ļauj izvairīties no sociālajām situācijām

Trauksme bieži rodas kopā ar citiem garīgās veselības stāvokļiem. Depresija un trauksme ir identiski brālēni, saka Levins. Trauksmes traucējumi bieži ir saistīti ar depresiju, un nav nekas neparasts, ka vīriešiem diagnosticē abus.

Kas izraisa vīriešu trauksmi?

Kaut arī trauksmi var izraisīt pastāvīgs stress par darbu, ģimeni, attiecībām vai traumatisku dzīves pieredzi, tas var būt arī medicīnisku apstākļu rezultāts, tostarp sirds slimības, diabēts vai hormonu līmeņa pazemināšanās. Piemēram, zems testosterons var paaugstināt trauksmes līmeni un veicina stresa hormona kortizola palielināšanos, kas virza trauksmes sajūtas.

Kā vīrieši var iegūt precīzu trauksmes diagnozi?

Nav vienkārša testa, lai galīgi diagnosticētu trauksmi vīriešiem. Kvalificēts veselības aprūpes speciālists var izslēgt simptomu medicīniskos cēloņus un ieteikt garīgās veselības speciālistu, piemēram, terapeitu vai psihiatru, kurš var palīdzēt diagnosticēt un pārvaldīt simptomus.

Trauksmes ārstēšana vīriešiem

Tā kā trauksme ir ārstējama, nevienam nevajadzētu ciest vienatnē klusumā. Ja trauksme sāk ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti un atņem baudījumu no lietām, kuras agrāk baudījāt, vai neļauj plānot nākotni, iespējams, būs laiks sarunāties ar kādu, saka Houseman. Ārsts vai terapeits var sadarboties ar jums, lai piedāvātu risinājumus.

Dzīvesveida izmaiņas

Vai trauksme var izzust dabiski? Kaut arī dzīvesveida izmaiņas var neārstēt trauksmi, tās var palīdzēt pārvaldīt simptomus. Trauksmes pārvaldīšanas stratēģijas ietver regulārus vingrinājumus, elpošanas vingrinājumus, darbu, lai iegūtu vairāk miega, un runāšanu par to, kas jūs traucē uzticamam draugam vai profesionālim, saka Houseman.

Lielākā daļa dabisko trauksmes līdzekļu ir saistītas ar ķermeņa kopšanu, lai uzlabotu garīgo veselību. Tie var ietvert arī:

• Ēst veselīgu, sabalansētu uzturu
• Meditējot
• Izvairīšanās no tādiem izraisītājiem kā cigaretes, alkohols vai kofeīns
• Rakstīšana, lai izteiktu satrauktas jūtas
• Papildu, piemēram, kanabidiola, lietošana

Kaut arī viņu ieguvums nav pierādīts, daudzi cilvēki ar trauksmi zvēr par aromterapijas, akupunktūras un laika pavadīšanas ar dzīvniekiem priekšrocībām.

Terapija

Daži terapijas veidi darbojas ļoti efektīvi, saka Houseman. Atkarībā no tā, kāda veida trauksme jums tiek diagnosticēta, dažas terapijas var būt efektīvākas nekā citas. Ir daži veidi, kas var būt efektīvi vīriešu trauksmei:

• Sarunu terapija
• Kognitīvās uzvedības terapija
• Iedarbības terapija

Daudzi vīrieši baidās no tā, kā izskatās terapija, vai uztraucas par tiesāšanu, saka Houseman, taču ir patīkami pārsteigti par to, cik katartisks var justies pat viens seanss, un par emocionālo svaru, ko var pacelt.

Medikamenti

Medikamentiem noteikti var būt vieta ārstēšanā, un tas ir ļoti personisks lēmums, kas vīriešiem jāapspriež ar savu ārstu vai terapeitu, saka Houseman.

Ja testosterona līmeņa pazemināšanās izraisa trauksmes sajūtu, tas var uzlaboties testosterona aizstājterapija (TRT). Pirms TRT izrakstīšanas ārsts pārbaudīs jūsu hormonu līmeni, lai noteiktu, vai ir testosterona deficīts. Ja jūs uzskatāt par labu TRT kandidātu, ārsts var izrakstīt lokālu želeju, krēmu, injekciju vai plāksteri.

Ja jūsu testi atkal parādīs testosterona līmeni normālā diapazonā, ārsts var ieteikt zāles. Galvenie trauksmes ārstēšanai izmantoto zāļu veidi ir:

• Antidepresanti
• Benzodiazepīni
• Buspirons

Labākais risinājums var būt visu trīs ārstēšanas veidu kombinācija. Dažiem cilvēkiem recepte antidepresanti piedāvā tūlītējus ieguvumus, kamēr viņi apmeklē arī sarunu terapiju, lai tiktu pie trauksmes saknes, saka Levins.