Kā novērst gripu

Veselības izglītība

Pārnešana | Gripas vakcīna | Kā novērst gripu | Kā novērst gripas izplatīšanos jūsu mājā | Kā dabiski novērst gripu | Gripas zāles

Sezonas gripa bieži tiek uzskatīta par labdabīgu - nepatīkamu, bet tikpat nekaitīgu kā saaukstēšanās. Patiesība par gripu ir daudz nopietnāka. Tipiski gripas simptomi ir drudzis, galvassāpes, muskuļu un ķermeņa sāpes, klepus, šķavas, sastrēgumi, iesnas, aizlikts deguns, iekaisis kakls un dažreiz kuņģa simptomi. Bet daudzi neapzinās, ka arī gripa var izraisīt nopietnas komplikācijas piemēram, pneimonija, esošo veselības stāvokļu pasliktināšanās, piemēram, sirds slimības un plaušu slimības, hospitalizācija un pat nāve. (Un tas pat neņem vērā faktu, ka 2020. – 2021. Gada gripas sezona norisināsies vienlaikus ar COVID-19 pandēmiju.)

Gripas 2018. – 2019. Gada sezonā Slimību profilakses un kontroles centrs (CDC) lēš, ka līdz 42,9 miljoniem cilvēku saslima, 647 000 cilvēku tika hospitalizēti un 36 400-61 200 gāja bojā, saka Kumars Dharmaradžns, MD, galvenais zinātniskais vadītājs Āboliņa veselība . Gripas novēršana ir īpaši svarīga gan indivīdam, gan visiem iedzīvotājiem.

Gripas šāviens ir visefektīvākais veids, kā novērst gripas noķeršanu un izplatīšanos; taču tīrības prakse, piemēram, roku mazgāšana, virsmu dezinficēšana un vispārēja veselīga izvēle, var ļoti palīdzēt ierobežot gripas izplatīšanos.

Kā tiek izplatīta gripa?

Parasti cilvēki, kas inficēti ar gripu, ir lipīgi vienu dienu pirms viņiem ir slikta dūša līdz piecām līdz septiņām dienām pēc saslimšanas , taču tas var atšķirties. Saskaņā ar [pētījumiem] dažos gadījumos tikai pusei no inficētajiem cilvēkiem faktiski būs simptomi, saka Dr Dharmarajan. Tas nozīmē, ka jūs varat pilnīgi neapzināties, ka jums ir gripa, bet vīruss joprojām ir jūsu ķermenī un varat to pārnēsāt citiem.

Vīruss izplatās caur ķermeņa šķidruma pilieniņām , ar kuru kāds var nonākt ciešā saskarē, klepojot, šķaudot vai pieskaroties piesārņotām virsmām, piemēram, durvju rokturiem.

Tā kā katrā gripas sezonā cirkulē vairāk nekā viens gripas vīrusa celms un šie celmi gadu no gada mainās, jūs joprojām esat neaizsargāts pret gripas saslimšanu, ja jums jau ir bijusi gripa, pat nesen.

Gripas vakcīna ir labākā aizsardzība

Vissvarīgākais, ko indivīdi var darīt, lai apkarotu gripas izplatīšanos un sevi pasargātu, ir iegūt gripas vakcīnu (izmantojot gripas šāvienu vai deguna aerosola vakcīnu). katrs un katrs gadā. Gripas šāviens ir vienīgais piesardzības pasākums, kas rada imūnreakciju, kas raksturīga pašam gripas vīrusam.

CDC iesaka gripu nošaut visiem, kas vecāki par 6 mēnešiem, saka Dr Dharmarajan. Vakcīna ir īpaši svarīga populācijām, kurām ir lielāks smagas infekcijas risks, piemēram, maziem bērniem līdz 5 gadu vecumam, pieaugušajiem virs 50 gadiem, grūtniecēm un hroniskām slimībām.

Tagad ir pat versijas bez olām tiem, kas baidās no olu alerģijas, kas izslēdz viņu aizsardzību, saka Joshua Septimus, MD, iekšējās medicīnas un klīniskās medicīnas asociētais profesors Hjūstonas metodistu slimnīca .

Dr Septimus uzsver gripas šāvienu nozīmi grūtniecēm. Grūtniecēm ir ļoti augsts nāvējošu gripas komplikāciju risks, saka Dr Septimus. Visām grūtniecēm un viņu tuviniekiem vakcinācija pret gripu jānosaka par prioritāti. Gripas vakcīnas iegūšana grūtniecības laikā pat var pasargāt mazuļus mēnešos pēc viņu dzimšanas, kad viņi ir pārāk mazi, lai vakcinētos.

SAISTĪTĀS: Viss, kas jums jāzina par gripas šāvienu grūtniecības laikā

Gripas šāviena efektivitāte var atšķirties gadu no gada un katram cilvēkam, taču šāviena kopējā efektivitāte ir starp 40% un 60% kad lielākā daļa cirkulējošo gripas vīrusu ir labi pieskaņoti vakcīnai. Lai gan šāviens nav 100% efektīvs, tomēr ir ļoti svarīgi saņemt gripas šāvienu.

Gripas šāviens ne tikai neļauj daudziem cilvēkiem saslimt ar gripu, bet arī neļauj saslimt ikvienam, kurš būtu inficējies, un tā tālāk. Jo mazāk cilvēku saslimst, jo mazāk tas izplatās.

Vakcīna palīdz aizsargāties arī pret nopietnām gripas komplikācijām, pat ja vakcinētā persona tomēr inficējas. Gripas sezonā 2018. – 2019. gripas šāviens tiek lēsts, ka ir novērsti 4,4 miljoni gripas slimību, 2,3 miljoni ar gripu saistītu medicīnisko apmeklējumu un 58 000 ar gripu saistītu hospitalizāciju. Gripas vakcīna ietaupa bērnu dzīvības, un ir pierādīts, ka tas par 74% samazina ar gripu saistīto PICU uzturēšanos bērniem.

Ir daudz veidu, kā klasificēt gripas šāvienus, no kuriem viens ir tas, vai tie ir trīsvērtīgs (trīs komponents) vai četrvērtīgs (četrkomponents) formulējums. Dažādi produkti pastāv katrā kategorijā, un to var izvēlēties atkarībā no pacienta vecuma un / vai citām pacienta vajadzībām.

Jums katru gadu jāsaņem gripa līdz oktobra beigām, taču, tā kā pēc injekcijas ir nepieciešamas divas nedēļas, labāk ir agrāk. Ja jūs gaidīsit, kamēr citi jūsu kopienā sāk saslimt ar gripu, jūs atstāsiet sevi neaizsargātu loga laikā no brīža, kad saņemat šāvienu, līdz brīdim, kad sāksies aizsardzība, skaidro Dr Dharmarajan.

Pat ja jūs nokavējāt oktobra termiņu, nav par vēlu vakcinēties. Gripas sezona sākas maijā, tāpēc labāk ir vēlu nekā nekad.

Lai gan par gripas šāvienu ir daudz dezinformācijas, patiesība ir tāda, ka tas ir drošs un efektīvs veids, kā novērst gripu un gripas komplikācijas.

SAISTĪTĀS: 7 izplatīti mīti par nošauto gripu ir noraidīti

Kā novērst gripu (9 soļi pēc gripas šāviena)

Lai gan gripas šāviens ir aizsardzība numur viens, ir arī citi pasākumi, kurus mēs varam veikt, lai palēninātu vai novērstu gripas izplatīšanos.

• Palieciet mājās, kamēr esat slims. Atturēšanās no citiem cilvēkiem daudz nedarīs jūsu pašu slimību labā, taču tas ir ārkārtīgi svarīgi gripas profilaksei. Pat ja jūs jūtaties pietiekami labi, lai strādātu vai veiktu uzdevumus, jūs varētu inficēt kādu, kuram ir lielāks nopietnu gripas komplikāciju risks. Tas pats attiecas uz bērnu turēšanu mājās no skolas, kamēr viņi ir slimi.
• Nomazgā rokas. Nomazgājiet rokas vairāk, nekā jūs domājat, ka jums vajag, iesaka Dr Dharmarajan. Izmantojiet ziepes un siltu ūdeni, enerģiski berzējiet vismaz 20 sekundes (mēģiniet divreiz nodziedāt tādu bērnu dziesmu kā Mērijai bija maza jēra gaļa vai Daudz laimes dzimšanas dienā) un nosusiniet rokas. Ja iespējams, izmantojiet papīra dvieli, lai izslēgtu krānu. Bieža roku mazgāšana ir svarīga neatkarīgi no tā, vai esat slims. Nēsājiet roku dezinfekcijas līdzekli, kura pamatā ir alkohols, gadījumos, kad roku mazgāšana nav iespējama.
• Vāks klepo un šķauda. Klepus un šķavas var izraisīt pilienu pārvietošanos virs 20 pēdām , un pilieni gaisā var palikt suspendēti līdz 10 minūtēm. Ikviens ugunsgrēka līnijā vai kurš pieskaras visam, kas ir, tiks pakļauts gripas baktērijām. Tā vietā, lai aizsegtu muti ar rokām, izmantojiet elkoņa iekšpusi vai augšējo piedurkni.
• Izvairieties pieskarties sejai. Jūs nevarat mazgāt rokas ik pēc piecām sekundēm, tāpēc novērsiet, ka mikrobi, kas jums var būt uz rokas, nenokļūst ķermeņa iekšienē, turot rokas prom no sejas. Tas ir grūts ieradums, ko pārtraukt, bet tā vērts!
• Valkājiet masku. Atrodoties sabiedriskās vietās ārpus ģimenes vai karantīnas pākstis, noteikti valkājiet sejas pārklājumu. Tas palīdzēs pasargāt jūs no COVID-19, kā arī no gripas.
• Uzturiet koplietošanas telpas tīras. Tālruņi, durvju rokturi un viss, ko lieto vairāki cilvēki jūsu apkārtnē, regulāri jātīra ar dezinfekcijas līdzekli.
• Iegūstiet pietiekami daudz miega. Lai gan tas tieši nenovērsīs gripu, pietiekama gulēšana ir svarīga jūsu veselībai kopumā, kas savukārt palīdz imūnsistēmai cīnīties pret gripas vīrusu. Mērķis ir astoņas stundas kvalitatīva miega naktī.
• Dzeriet daudz šķidruma, ēdiet labi un palieciet aktīvi. Tāpat kā miega gadījumā, šī nav tieša aizsardzība pret gripu, bet gan palīdz saglabāt jūsu ķermeni kopumā veselīgu un labāk rīkoties ar vīrusiem, ar kuriem tas sastopas.
• Turieties prom no smēķēšanas. Smēķēšana ne tikai palielina gripas iespējamību, bet arī apgrūtina cīņu pret vīrusu, kad esat slims, saka Dr Dharmarajan. Pat pasīvie dūmi gripas laikā var pasliktināt sastrēgumus un klepu. Tas pats attiecas arī uz līgumu ar COVID-19.

Kā novērst gripas izplatīšanos jūsu mājā

Ļoti svarīgi ir palikt mājās, kamēr ir slims - bet kas notiek, ja kāds jūsu mājā ir slims, un jūs neesat (un nevēlaties būt)? Ir pienācis laiks noteikt dažus mājas noteikumus attiecībā uz slimībām.

• Turiet slimu cilvēku pēc iespējas izolētāku . Ja viņiem pašiem var būt istaba un pat vannas istaba, tas samazina risku citiem.
• Valkājiet masku. Vai nu slima persona var valkāt masku, vai arī pārējā mājsaimniecība. Vai arī abi, ja vēlaties būt īpaši piesardzīgi!
• Ir vienreizējas lietošanas salvetes un dvieļi. Nav koplietošanas! Pieder bez pieskāriena miskaste lietotiem audiem.
• Dezinficē virsmas. Pārliecinieties, ka dezinficējat virsmas - ne tikai notīriet. Tīrīšana rūpēsies par netīrumiem, bet tikai dezinficēšana iznīcinās vīrusus. Izmantojiet risinājumu, kas uz etiķetes norāda, ka tas iznīcina gripas vīrusus. Alternatīvi, jūs varat sajaukt ¼ glāzi hlora balinātāja vienā galonā karsta ūdens. Dažas vietas, kurām jāpievērš īpaša uzmanība, ir šādas:
  • Durvju rokturi
  • Gaismas slēdži
  • Rokturi
  • Mobilie tālruņi
  • Rotaļlietas
  • Galddatori
  • Skaitītāji
  • Krēslu atzveltnes
  • Jebkuras citas virsmas, kurām cilvēki bieži pieskaras

Kā dabiski novērst gripu

Diemžēl C vitamīns un citi dabiski līdzekļi nav galīgi pierādīti, lai novērstu gripu, saka Dr Dharmarajan. Vienmēr ir svarīgi ēst barojošus un veselus ēdienus, sportot, izvairīties no smēķēšanas un uzturēt veselību kopumā, taču pārliecinieties, ka saņemat arī gripas šāvienu.

Dr Septimus ir tiešāks: es iesaku pret viņiem, viņš saka.

Esiet piesardzīgs vietās, kur tiek reklamētas alternatīvas gripas šāvienu vai citi produkti, kas apgalvo, ka tieši novērš gripu. Kaut arī ķermeņa uzturēšana labā formā varētu palīdzēt jums cīnīties pret slimībām kopumā, šie produkti parasti nav pietiekami efektīvi imūnsistēmas pastiprinātāji, un neviens no tiem īpaši necīnās ar gripu.

Daži dabiski līdzekļi, piemēram, medus sāpošs kakls vai ingvera tēja kuņģa darbības traucējumi , var palīdzēt ar gripas simptomiem, taču labākais veids, kā novērst gripu, joprojām ir gripas šāviens, pareizas higiēnas ievērošana un vispārēja veselīga dzīvesveida ievērošana.

Zāles, kas palīdz cīnīties ar gripu

Kamēr gripas nav iespējams izārstēt, Nodar Janas, MD, medicīnas direktors Augšējā Īstsaidas rehabilitācijas un māsu centrs Ņujorkā saka, ka varētu būt daži pretvīrusu medikamenti. Ja viņi lieto savlaicīgi, tie var palīdzēt samazināt gripas simptomu smagumu un saīsināt to ilgumu, viņš saka. Tie ir pieejami tikai pēc receptes, tāpēc jums būs jādodas uz ārsta biroju. Šīs pretvīrusu zāles ietver:

Zāļu nosaukums	Iegūstiet kuponu
Tamiflu	Iegūstiet kuponu
Relenza Diskhaler	Iegūstiet kuponu

Kaut arī tie nepalīdzēs ķermenim cīnīties pret gripas vīrusu, daži bezrecepšu medikamenti var palīdzēt pārvaldīt gripas simptomus. Daži medikamenti, kas var palīdzēt justies labāk, ietver:

Zāļu nosaukums	Iegūstiet kuponu
Viks Nikils / Dayquil saaukstēšanās un gripa	Iegūstiet kuponu
Teraflu gripa un iekaisis kakls	Iegūstiet kuponu
Vicks Sinex Smags Decongest	Iegūstiet kuponu

(Lai ietaupītu uz šīm zālēm, varat izmantot SingleCare karti, taču vispirms veselības aprūpes sniedzējam būs jāuzraksta recepte.) Šīm zālēm var būt blakusparādības un tās var mijiedarboties ar citām zālēm, tāpēc noteikti izlasiet etiķeti un runājiet ar pirms to uzsākšanas konsultējieties ar farmaceitu.

Gripa ir briesmīga un biedējoša, to nevar noliegt. Par laimi, izmantojot veselā saprāta higiēnas praksi, strādājot, lai ķermenis būtu pēc iespējas veselīgāks, un pārliecinoties, ka katru gadu nošaujam gripu, mēs varam palīdzēt saglabāt gripu. Tagad ej mazgāt rokas!