Galvenais >> Labsajūta >> Vai diabēts izraisa vai novērš svara zudumu?

Vai diabēts izraisa vai novērš svara zudumu?

Vai diabēts izraisa vai novērš svara zudumu?Labsajūta

Vairumā gadījumu svara zudums ir augsts diabēta profilakses un pārvaldības veidu sarakstā. Zaudējot svaru, tiek uzlabota sirds un asinsvadu veselība, samazināts paaugstināta asinsspiediena risks, saglabāts glikozes līmenis asinīs, samazināta insulīna rezistence un daudz kas cits. Bet reizēm, galvenokārt 1. tipa cukura diabēta gadījumā, svara zudums var būt negaidīts, patoloģisks un radīt bažas. Par laimi, zinot, kā diabēts var izraisīt svara zudumu, ko meklēt un kad redzēt veselības aprūpes sniedzēju, var daudz paveikt, pārvaldot slimību un saglabājot veselību.

Vai diabēts var izraisīt svara zudumu?

Jā, tā var. Mellitus diabēts samazina ķermeņa ražošanu un / vai tā reakciju uz insulīnu - hormonu, kas regulē cukura līmeni asinīs, palīdzot organismam pārvērst glikozi enerģijā. Ja šūnas nespēj radīt vai izmantot pietiekami daudz insulīna, lai veiktu šo konversiju, viņi var domāt, ka ķermenis ir badā un enerģijas vietā sāk patērēt muskuļu un ķermeņa taukus, izraisot pēkšņu svara samazināšanos. Lielāko daļu laika tas notiek 1. tipa cukura diabēta gadījumos, lai gan 2. tipa diabēts var izraisīt arī neizskaidrojamu svara zudumu.



Ikvienam, kurš nepieliek kopīgas pūles, lai zaudētu svaru, bet, stāvot uz skalas, tomēr redz konsekventus kritumus, ir jāņem vērā. Šāda veida neizskaidrojams svara zudums varētu liecināt par nediagnosticētu diabētu. Tas var izrietēt arī no daudziem citiem apstākļiem, ieskaitot vairogdziedzera problēmas, celiakiju, Krona slimību, vēzi un daudz ko citu. Vienīgais veids, kā pārliecināties, ir apmeklēt veselības aprūpes sniedzēju.



Pētījumi ir parādījuši, ka noteiktas diabēta zāles, piemēram, metformīns , var arī izraisīt un palīdzēt saglabāt svara zudumu vairāku gadu garumā. Citas diabēta zāles, kas var mazināt apetīti un izraisīt svara zudumu, ir Byetta un Victoza.

Kad jāapmeklē veselības aprūpes sniedzējs

Dažreiz ķermeņa svars var dabiski svārstīties, tad kad kādam vajadzētu uztraukties? Vispārēja vienprātība ir tāda, ka netīša ķermeņa masas 5% vai lielāka samazināšanās sešu līdz 12 mēnešu laikā ir nenormāla.



Pēkšņs svara zudums var liecināt par paaugstinātu vai nekontrolētu glikozes līmeni asinīs, saka Lisa Moskovitz, RD, NY Nutrition Group . Neatkarīgi no tā, vai jūs tīši zaudējat svaru, par visiem zaudējumiem, kas pārsniedz divas līdz trīs mārciņas nedēļā, jāziņo savam veselības aprūpes sniedzējam.

No otras puses, aptaukošanās ir nozīmīgs 2. tipa diabēta riska faktors. Cilvēkiem ar ķermeņa masas indeksu (ĶMI) 30 vai vairāk bieži ir augstāks insulīna rezistences līmenis, kas potenciāli var izraisīt 2. tipa cukura diabētu. Ne katrs aptaukošanās gadījums noved pie diabēta, bet tas noteikti palielina iespējas to saslimt. Papildus tam, aptaukošanās var saasināt diabēta simptomus ikvienam, kam tas jau ir.

Šī iemesla dēļ veselības aprūpes sniedzēji un diētas speciālisti bieži izstrādās diētas vai svara zaudēšanas programmas pacientiem ar cukura diabētu vai prediabētu. Šīs programmas bieži ietver maltīšu plānus un fiziskās aktivitātes, kas pacientiem palīdz sasniegt un uzturēt veselīgu svaru, samazinot 2. tipa diabēta risku vai smagumu. Parasti tas ietver pacienta pašreizējo ēšanas un vingrināšanas paradumu analīzi, pēc tam praktisku dzīvesveida izmaiņu noteikšanu, kas palīdzēs sasniegt personiskos svara zaudēšanas mērķus.



SAISTĪTĀS: Statistika par lieko svaru un aptaukošanos

drošizaudēt svaru, ja Jums ir cukura diabēts

Pat ja cilvēkiem ar cukura diabētu var rasties pēkšņs, neizskaidrojams svara zudums, tas nav visizplatītākais rezultāts. Tas galvenokārt notiek 1. tipa cukura diabēta gadījumos, kas ietver tikai 5% līdz 10% no visiem diabēta gadījumiem. Biežāk notiek tieši otrādi - svara zaudēšana ir cīņa. Insulīna rezistence izraisa augstāku insulīna līmeni, kas var palielināt badu un pārēšanās. Un insulīna terapijas laikā ķermenis taukos uzkrāj vairāk glikozes. Abas situācijas var izraisīt svara pieaugumu vai, vismaz, grūtības ar svara regulēšanu.

Kaut arī 2. tipa diabētu nevar izārstēt, ilgstošs svara zudums, lietojot diētu un fiziskas aktivitātes, var to mainīt (faktiskais summa nepieciešamais svars ir atšķirīgs). Tas nenozīmē, ka diabēts ir pazudis uz visiem laikiem. Tas vienkārši nozīmē, ka slimība ir remisijas stadijā, un pacients to uztur veselīgs cukura līmenis asinīs , bet simptomi vienmēr varēja atgriezties.



Lielākais jautājums ir: Kāds ir labākais, drošākais svara zaudēšanas veids, ja Jums ir cukura diabēts? Ir daudz iedoma diētu, kas nav veselīgas. Protams, ja nedēļu patērē tikai burkānu sula, tas, iespējams, palīdzēs zaudēt svaru, taču, iespējams, tas ilgtermiņā nav veselīgākais variants. Bieži vien labāk ir ēst personalizētu, izsmalcinātu uzturu, pārvaldīt porcijas un regulāri vingrot. Šeit ir dažas diabēta svara zaudēšanas iespējas, kas varētu būt efektīvākas:

  1. Zema kaloriju diēta: Šī ir laika pārbaudīta svara zaudēšanas pieeja. Kaloriju deficīts dienu pēc dienas novedīs pie svara zuduma. Parasti tas ierobežo kaloriju daudzumu vīriešiem no 1200 līdz 1600 dienā un sievietēm no 1000 līdz 1200 dienā. Bet tas attiecas arī uz pareizo kaloriju ēšanu - sabalansētu uzturu ar pietiekamu daudzumu dārzeņu, augļu, olbaltumvielu un ogļhidrātu. Pētījums no Lielbritānijas parādīja, ka 45,6% cilvēku ar 2. tipa cukura diabētu, kuri piedalījās mazkaloriju svara regulēšanas programmā, remisiju sasniedza viena gada laikā.
  2. Ļoti zemu kaloriju diētas (VLCD): VLCD ir jaunāka tendence, kas ierobežo pacienta daudzumu līdz mazāk nekā 800 kalorijām dienā. Tas ir grūti, bet iekšā 2019. gada pētījums pacientiem ar cukura diabētu, kuriem VLCD bija mazāk nekā 600 kaloriju dienā, tikai divas nedēļas strauji uzlabojās glikēmijas kontrole, un 79% remisiju sasniedza astoņās līdz 12 nedēļās.
  3. Izvairīšanās no noteiktiem pārtikas produktiem: Veselības aprūpes sniedzēji var ieteikt krasi samazināt vai izgriezt pārstrādātus graudus, pilnpiena piena produktus, pārtikas produktus ar augstu piesātināto vai transtaukskābju saturu un pārtikas produktus ar pievienotu cukuru vai saldinātājiem. Šie pārtikas produkti var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un palielināt tauku uzņemšanu.
  4. Porcijas kontrole: Šis ir diezgan pašsaprotams. Pārēšanās var izraisīt svara pieaugumu, kas kaitē diabēta aprūpei. Lai palīdzētu pacientiem uzturēt pareizu ceļu, diētas speciālisti bieži izstrādā sabalansētu maltīšu plānu, lai samazinātu cukura un tauku uzņemšanu, vienlaikus mācot veselīgus ēšanas paradumus.
  5. Regulāri vingrinājumi: Vingrinājumi var pazemināt cukura līmeni asinīs un palielināt jutību pret insulīnu līdz 24 stundām pēc treniņa. Tomēr tas ir atkarīgs no treniņa intensitātes un ilguma, saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācija (ADA) . Veselības aprūpes sniedzēji, ārstējot cukura diabētu, varētu izveidot vingrinājumu, lai savienotu pārī ar pacienta maltītes plānu.

Tas nozīmē, ka diabēts var izpostīt attiecības ar pārtiku, saka Moskovics. Nereti attīstās nesakārtoti ēšanas paradumi vai pat ēšanas traucējumi pēc diagnozes . Šī iemesla dēļ ilgtermiņa panākumiem vissvarīgākā ir personalizēta, elastīga un iekļaujoša pieeja, kas atbilst indivīda vajadzībām un dzīvesveidam.



Moskovitz iesaka lietot zemu glikēmisko diētu ar lielu daudzumu augu un šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu, liesas olbaltumvielas un pretiekaisuma taukus, [kas] ir labākais līdzeklis regulēt hemoglobīna līmeni A1C , vidējais cukura līmenis asinīs trīs mēnešu laikā. Viņa iesaka cilvēkiem ar cukura diabētu lietot alkoholu un kofeīnu mēreni (jo tie abi var ietekmēt cukura līmeni asinīs) un visas trīs dienas līdz piecām stundām ēst sabalansētas maltītes vai uzkodas, kas sastāv no šķiedrvielām, olbaltumvielām un taukiem.

Kā ar diētām ar zemu ogļhidrātu saturu?

Diētas ar zemu ogļhidrātu līmeni un bez ogļhidrātu satura ir bijušas karstas jau vairākus gadus. Tūkstošiem cilvēku ir uzlēcuši (un dažreiz no tiem) Atkinsa diēta un keto diēta vagoni. Daži cilvēki viņiem zvēr, kaut arī noteikti pētījumi ir parādījuši ilgtermiņa bīstamību visa makroelementa izgriešanai.



Runājot par diabētu, ogļhidrātu skaitīšana var arī padarīt svara zaudēšanu vieglāku un efektīvāku, saka Moskovitz. Bet, lai gan ogļhidrātu skaitīšana bieži ir noderīga, ogļhidrātu izslēgšana ne vienmēr ir labākais ilgtermiņa risinājums. Tas vairāk attiecas uz pareizu ēšanu ogļhidrātu veids pareizajās summās. Rafinēti, bagātināti ogļhidrāti, piemēram, baltmaize, maizes izstrādājumi un cukuri, var ātri palielināt glikozes līmeni asinīs. Sarežģītiem ogļhidrātiem un šķiedrām no pilngraudiem, augļiem un dārzeņiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai sadalītos, novēršot smaile.